Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixej_]

> "...Давайте посмотрим, каким был рацион Чака Сайпса, когда он готовился к конкурсу Мр. Олимпия..."
>
> Во-первых, это НЕ совет Л.Остапенко, а лишь констатация факта, чем вообще могут питаться люди, которые готовятся к соревнованиям...и наверняка употребляют стероиды (иначе какой смысл столько жрать?!). Ты к Олимпии готовишься? Или у тебя такой же объем тренировок?
> И даже тут не упоминается ни про мороженое, ни про шоколадные батончики.
> Когда в 1995 году я впервые прочет журнал Д.Вайдера, сколько нужно тренироваться, и сколько есть, я тоже питал иллюзии. Там писали (не помню имени) про одного культуриста, рацион которого достигал 10.000 Ккал! Он съедал в сутки чуть ли не ванну риса, ведра бананов и половину птицефабрики...Только в этом журнале ничего не было сказано про стероиды! В итоге: перетренированность и шматы сала на боках. Так было у многих, кто так же фанатично решил опробовать на себе меню чемпионов. Кое-кто доигрался до гастрита и проблем с сердцем.
> Или я что-то упустил? А, может быть, ты все-таки юзаешь химию? Готовишься на Россию? А-а-а-а...ну тогда сорри!

к химии ни разу не притрагивался.значит меньше жрать?насколько меньше?

[mixej_]

> > "...Давайте посмотрим, каким был рацион Чака Сайпса, когда он готовился к конкурсу Мр. Олимпия..."
> >
> > Во-первых, это НЕ совет Л.Остапенко, а лишь констатация факта, чем вообще могут питаться люди, которые готовятся к соревнованиям...и наверняка употребляют стероиды (иначе какой смысл столько жрать?!). Ты к Олимпии готовишься? Или у тебя такой же объем тренировок?
> > И даже тут не упоминается ни про мороженое, ни про шоколадные батончики.
> > Когда в 1995 году я впервые прочет журнал Д.Вайдера, сколько нужно тренироваться, и сколько есть, я тоже питал иллюзии. Там писали (не помню имени) про одного культуриста, рацион которого достигал 10.000 Ккал! Он съедал в сутки чуть ли не ванну риса, ведра бананов и половину птицефабрики...Только в этом журнале ничего не было сказано про стероиды! В итоге: перетренированность и шматы сала на боках. Так было у многих, кто так же фанатично решил опробовать на себе меню чемпионов. Кое-кто доигрался до гастрита и проблем с сердцем.
> > Или я что-то упустил? А, может быть, ты все-таки юзаешь химию? Готовишься на Россию? А-а-а-а...ну тогда сорри!
>
> к химии ни разу не притрагивался.значит меньше жрать?насколько меньше?
Перечитал я,Эдька,не мало твоих топиков.......И наверное встаю на твою сторону(не хочу пожирнеть).
Как я понял суть такова:не обязательно жрать 20 яиц в день и пить всякие коктейли,а все можно получить из обычной пищи.Тока вот я не употр. не креатин,не протеин,не аминокислоты......
Возможности нету-не работаю еще,купить не могу..

[mixej_]

Нереально тебя переспорить - у тя 15 лет стажа...=))
Удачи!

[Эдьк@]

> Нереально тебя переспорить - у тя 15 лет стажа...=))
> Удачи!

Стаж имеет значение, если заниматься без перерывов и всегда искать новую информацию. У меня такого не было. Я максимально "подковался" только за последний год. И, кстати, по сравнению с тем, что было, спрогрессировал неплохо.
Но я не настаиваю на бедном рационе! Я просто хочу поделиться тем, что есть ли смысл ТАК обильно жрать всякую калорийную жратву? Есть такое понятие, как ПРАВИЛЬНЫЕ и НЕПРАВИЛЬНЫЕ продукты с точки зрения ББ. Если даже человек страдает дистрофией и хочет набрать мыщечную массу (а не просто пополнеть) рацион все равно должен быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ! Он должен питаться качественными продуктами: мясо, птица, рыба, яйца, творог, молоко, гречка, рис, картофель, капуста...Нет смысла продолжать, и так все понятно. Только тогда от этих 3.000-4.000 Ккал будет прок. А если лить в себя банками сгущенку и запихивать в пасть голимое мороженое, то кроме сала на жопе ничего не вырастет.

 Исправлено: Эдьк@, 27.10.2005 05:45:03

 Исправлено: Эдьк@, 27.10.2005 05:46:53

[imperdimon]

> На мой взгляд, качественный прирост массы можно определить по состоянию вашего лица. Если оно заплывает и превращается в одутловатую рожу хряка, то вы просто обрастаете салом, коллеги. И не нужно питать иллюзий с этими калориями.
> Вот снова на форуме читаешь про какие-то рецепты высокобелковых коктейлей, дескать, призванных растить мышцы, от которых мурашки по телу. Мороженое! Мед! Восемь яиц!...И потом народ пишет, чтот прибавляет в неделю до 3 гило! Такое ощущение, что тут не атлеты, а клуб дистрофиков, у которых только одна цель - поправиться. Если к этим коктейлям добавить еще и регулярное употребление сала, то прибавка в неделю может быть и до 5 кило!
> Не кажется ли вам, друзья, что все эти бабушкины коктейли с мороженым и вареньем, просто ненужное обрастанием жиром?
>
>  Исправлено: Эдьк@, 25.10.2005 15:40:52
*********************************************
Честно говоря, я на никогда не делал всякие там коктели из яиц, мороженного, творога и молока. А ел нормальную пиСТЧу и гейнер. И пусть я буду обрастать жиром, а такого пока не получается. Но буду жрать, жрать и жрать!!! И конечно легко рассуждать тем людям у которых вес 80,100,120 кг, а какого нам 50,60,70 кг. Я хочу массу, вот когда она будет буду думать над тем как согнать лишний жир, а пока его просто НЕТ!
Всем удачи!

[axamit]

Согласен полностью с тем, что надо питаться правильно. Лично я захожу в супермаркет и смотрю состав на каждом продукте. Кол-во белков, жиров и углеводов. Продукты где жира более 10% я вообще не покупаю. Жир употребляю по 1-2 чайной ложке льняного масло утром на тощак. У этого масла омега-3-6 ненасыщенных кислот больше чем в рыбъем жире.
По углеводам выбираю сложные, не простые где сахара. Это бурый и дикий рис, отруби, грейпфрут, яблоки.
По белкам беру только филе, курица, индейка, говядина. Причем не заморозку, а свежее.
Из покупных протеинов только ИРОНМАН беру, либо Ф80 либо сывороточный протеин 90 или 62%
Смысл в том, что жиров почти нет в пищи, кроме полезных омега-3 и омега-6, белков не менее 200 грамм, а углеводов как получиться. Причем так как они правильные (сложные) много их съест не удасться, например 125 грамм бурого риса очень проблемно затолкать, так как это сухого продукта 125 грамм, когда же он разваривается, увеличивается раза в 4 в объеме. Поэтом занимает почти 0,5 литра, да еще 300 грамм филе, ни и грамм 400 обезжиренного кефира получается за один прием около 1,2 литра продуктов )))
Надо для начала брать таблицу продуктов и удалить все продукты с жиром более 10 процентов. Мыщцы то строятся с белков, энергию огранизм получает из углеводов, если их достаточно, а если нет, то начианет кетоны мутить и глюконеогенез начиается. Когда из белков и жиров получается энергия.
Смысл в том, что если есть одни белки то организм будет их использовать и собственный жир и получать энергию. Значит процентное соотношение жира будет уменьшаться. Если же работаете на набор. То надо есть Белки и углеводы, чтобы энергия была с углеводов, а белки на постройку мыщц. причем углеводов надо столько есть, чтобы их кол-во не превышало затраты. У меня выходит 400грамм углеводов с которых получается 1600 ккал, еще с 200 грамм белка 800 каллорий. Ну и с 20-30 граммов жира еще 250 каллорий. В итоге не более 3000. Занимаюсь по МакРоберту для себя подогнанному, раз в 6 дней.

[axamit]

Согласен полностью с тем, что надо питаться правильно. Лично я захожу в супермаркет и смотрю состав на каждом продукте. Кол-во белков, жиров и углеводов. Продукты где жира более 10% я вообще не покупаю. Жир употребляю по 1-2 чайной ложке льняного масло утром на тощак. У этого масла омега-3-6 ненасыщенных кислот больше чем в рыбъем жире.
По углеводам выбираю сложные, не простые где сахара. Это бурый и дикий рис, отруби, грейпфрут, яблоки.
По белкам беру только филе, курица, индейка, говядина. Причем не заморозку, а свежее.
Из покупных протеинов только ИРОНМАН беру, либо Ф80 либо сывороточный протеин 90 или 62%
Смысл в том, что жиров почти нет в пищи, кроме полезных омега-3 и омега-6, белков не менее 200 грамм, а углеводов как получиться. Причем так как они правильные (сложные) много их съест не удасться, например 125 грамм бурого риса очень проблемно затолкать, так как это сухого продукта 125 грамм, когда же он разваривается, увеличивается раза в 4 в объеме. Поэтом занимает почти 0,5 литра, да еще 300 грамм филе, ни и грамм 400 обезжиренного кефира получается за один прием около 1,2 литра продуктов )))
Надо для начала брать таблицу продуктов и удалить все продукты с жиром более 10 процентов. Мыщцы то строятся с белков, энергию огранизм получает из углеводов, если их достаточно, а если нет, то начианет кетоны мутить и глюконеогенез начиается. Когда из белков и жиров получается энергия.
Смысл в том, что если есть одни белки то организм будет их использовать и собственный жир и получать энергию. Значит процентное соотношение жира будет уменьшаться. Если же работаете на набор. То надо есть Белки и углеводы, чтобы энергия была с углеводов, а белки на постройку мыщц. причем углеводов надо столько есть, чтобы их кол-во не превышало затраты. У меня выходит 400грамм углеводов с которых получается 1600 ккал, еще с 200 грамм белка 800 каллорий. Ну и с 20-30 граммов жира еще 250 каллорий. В итоге не более 3000. Занимаюсь по МакРоберту для себя подогнанному, раз в 6 дней.

[SmallElephant]

> Если оно заплывает и превращается в одутловатую рожу хряка, то вы просто обрастаете салом, коллеги.
-------------

Или, как альтернатива, вы, коллеги, с великого перепою :-)

[TEHb]

Эдька Вопрос к тебе:Вот пишешь что объедаются, нажираются,а потом химию и всякую всячину принимают до серовнований.А на серовнованиях тест на химию не проходят????Или в этом виде спорта это разрешаеться и закрывают на это глаза???

[Toha]

> Эдька Вопрос к тебе:Вот пишешь что объедаются, нажираются,а потом химию и всякую всячину принимают до серовнований.А на серовнованиях тест на химию не проходят????Или в этом виде спорта это разрешаеться и закрывают на это глаза???

На чемпионатах города и области не проводят допинг контроль, на России проводят, но скрыть не сложно....на Мире проводят и скрыть не просто, но большинству удается....

[Эдьк@]

Эдька Вопрос к тебе:Вот пишешь что объедаются, нажираются,а потом химию и всякую всячину принимают до серовнований.А на серовнованиях тест на химию не проходят????Или в этом виде спорта это разрешаеться и закрывают на это глаза???

А откуда я знаю, как там на соревнованиях? Я не выступаю и химию не юзаю. Странно, что мне такие вопросы...

[Toha]

> Эдька Вопрос к тебе:Вот пишешь что объедаются, нажираются,а потом химию и всякую всячину принимают до серовнований.А на серовнованиях тест на химию не проходят????Или в этом виде спорта это разрешаеться и закрывают на это глаза???
>
> А откуда я знаю, как там на соревнованиях? Я не выступаю и химию не юзаю. Странно, что мне такие вопросы...

Да лана те отмазываЦа :))

[TEHb]

Тоха,а это как скрывают,если могут проверить по крови или на мочу,тут уже не открутишся,а ты говоришь что могут,,,,и как????Если что могут другую кровь подложить :)))

[Toha]

> Тоха,а это как скрывают,если могут проверить по крови или на мочу,тут уже не открутишся,а ты говоришь что могут,,,,и как????Если что могут другую кровь подложить :)))

Уж очень много писать придется, слишком много способов(поищи в инете), а насчет того, чтобы подложить анализы, то и такое существует (при том ты сильно удивишься если узнаешь как это делают)...

[TEHb]

Даааа,,,на многое идут професионалы,,но будет интересно прочитать про них.Если будет адрес где можно прочитать пошли.Спасибо