Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mishuk]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

[Grec]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Профиль заполни.

 Исправлено: Grec, 30.07.2006 18:23:47

[Mishuk]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Профиль заполни.

 Исправлено: Grec, 30.07.2006 18:23:47

С удовольствием,только не получается,подскажи,может делаю что-то не так.Кстати вставить фотку тоже не выходит,хотя по параметрам подходит.

[USSR]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

Ну ты конечно меня прости, но жать 65 кг вполне можно 3 раза в неделю. Когда ты дойдешь до действительно серьезных весов, тогда и стоит думать о сплите. А пока...3 раза в неделю, все тело, без всякого циклирования и игр в отказные повторения. Они тебе попросту не нужны. Тебе надо не до отказа жать, а веса набавлять. А нет отказа-нет компенсации...какую компенсацию ты ждешь с такими силовыми? А увеличишь силу, поверь, и компенсация будет. И мышечная и моральная. Так что удачи.

Я не могу делать 3 раза делать жим. Потому что на следующей тренировке с тем же весом я, по каким то причинам, я не могу сделать больше повторений. Я стою на месте 2 месяца уже. У меня становая тяга в 2 раза больше уже и присед то же. Они растут быстро, а жим нет. Почему?

Ок. Если так, то надо разбираться почему так происходит. Возможно хронически перетренерован трицепс. Возможно дельты. Возможно ты делаешь на грудь еще что-то, кроме жима. Напиши свою программу, и тогда можно будет попытаться понять причину. Но поверь, очень редкие тренеровки помноженые на очень маленькие отягощения, в конечном итоге просто ничего не дадут. Согласись, что это будет жалко.

[USSR]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Думаю, что ты набрал 32 кг веса, а не мышц. Ибо если бы это были мышцы, мы бы тебя знали и тобой бы гордились. :)) Согласен?

[Mishuk]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Думаю, что ты набрал 32 кг веса, а не мышц. Ибо если бы это были мышцы, мы бы тебя знали и тобой бы гордились. :)) Согласен?

НЕТ.НЕ СОГЛАСЕН.За 6 лет тренировок я набрал 32 кг мышечной массы:с 73кг до 105,при 10-15%подкожного жира.А то,что ты меня не знаешь,не дает тебе право говорить,что я вру.

[Mishuk]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Думаю, что ты набрал 32 кг веса, а не мышц. Ибо если бы это были мышцы, мы бы тебя знали и тобой бы гордились. :)) Согласен?

пытался отправить фотку тебе на мыло seriojenka@mail.ru, но пишет, что адресс не существует :-(

[USSR]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Думаю, что ты набрал 32 кг веса, а не мышц. Ибо если бы это были мышцы, мы бы тебя знали и тобой бы гордились. :)) Согласен?

НЕТ.НЕ СОГЛАСЕН.За 6 лет тренировок я набрал 32 кг мышечной массы:с 73кг до 105,при 10-15%подкожного жира.А то,что ты меня не знаешь,не дает тебе право говорить,что я вру.

А разве я хоть где-то обвинил тебя во лжи???
Я предположил, что ты просто не совсем верно выразился, но во лжи тебя не обвинял.
Просто не часто можно встретить любителя в столь впечатляющей форме.
Успехов тебе на соревнованиях.

[USSR]

По просьбам трудящихся...

все подозрительнее и подозрительнее.... После прохода полного цикла по программе вяснилось следующее - все веса увеличильсь на 10-20% без потери в количестве повторений!

Предположение , что это следствие отдыха - сомнительно, так как весной после еще более длитеольного отдыха такого не наблюдалось. И ощущения странные - раньше при упражнении мышцы просто рвало, а тут тяжело да, но не умереть, не встать...

Как так,а?

Тут еще такое дело.Кто читал Макроберта,тот меня поймет.Циклирование нагрузок-один из важнейших компонентов тренинга.Только за счет него натурал(и не только)может прибавить в результате и в весе,причем,используя одну и ту же прогу.Это происходит за счет того,что при циклировании не происходит привыкания к нагрузке.Макроберт приводит подробно методы циклирования.Кое-что весьма эффективно,сам испытал.Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

Думаю, что ты набрал 32 кг веса, а не мышц. Ибо если бы это были мышцы, мы бы тебя знали и тобой бы гордились. :)) Согласен?

пытался отправить фотку тебе на мыло seriojenka@mail.ru, но пишет, что адресс не существует :-(

ussr74@mail.ru Буду признателен.

[Mr.Z]

удачно подобранна схема тренировок и нагрузок ИМХО

Ну это было бы объяснением, если бы программа изменилась...Так нет же - то же, что и до отдыха...И чувствую - прет, самой себя боятся пора:)

У каждого человека, в году наблюдаются определенные периоды, когда он боле активен. Если ты ведешь тренеровочный дневник, то возможно ты увидишь, что в этоже время, в прошлом году, ты тоже добавляла веса. Кстати, именно на основании таких вот наблюдений и стоит составлять годовые циклы.
Кстати, я уже очень долгое время жал один и тот же вес. С переменным успехом. Я привык выставлять 125 кг, и жать. Иногда 6 повторений. Иногда 3. На прошлой тренеровке, я жал в наклоне. Вдруг, я почувствовал, что начинаю работать очень чисто в полнейшей амплитуде и штанга просто вылетает на прямые руки! Я сделал 4 подхода по 8 повторений! Никогда до сих пор, я с этим весом этого не делал! А главное как? Легко!!! И какое может быть тут обьяснение? Просто видимо начался период, когда организм выходит на более высокие обороты. Кстати, я жму 3 раза в неделю. Так что слухи о тренеровках по Мак Роберту дабы не перетренероваться, сильно преувеличины.
Всем успехов. Не забывайте пополнять наши видеорессурсы. Нам нужен видеостимул! :)))

Знаешь, я не верю в эти циклирования. Почему? Потому что там нет отказа. Нет отказа - нет компенсации.
А как ты делаешь жим лежа 3 раза в неделю? Это не возможно.  Я даже не могу 2 раза делать.

Ну ты конечно меня прости, но жать 65 кг вполне можно 3 раза в неделю. Когда ты дойдешь до действительно серьезных весов, тогда и стоит думать о сплите. А пока...3 раза в неделю, все тело, без всякого циклирования и игр в отказные повторения. Они тебе попросту не нужны. Тебе надо не до отказа жать, а веса набавлять. А нет отказа-нет компенсации...какую компенсацию ты ждешь с такими силовыми? А увеличишь силу, поверь, и компенсация будет. И мышечная и моральная. Так что удачи.

Я не могу делать 3 раза делать жим. Потому что на следующей тренировке с тем же весом я, по каким то причинам, я не могу сделать больше повторений. Я стою на месте 2 месяца уже. У меня становая тяга в 2 раза больше уже и присед то же. Они растут быстро, а жим нет. Почему?

Ок. Если так, то надо разбираться почему так происходит. Возможно хронически перетренерован трицепс. Возможно дельты. Возможно ты делаешь на грудь еще что-то, кроме жима. Напиши свою программу, и тогда можно будет попытаться понять причину. Но поверь, очень редкие тренеровки помноженые на очень маленькие отягощения, в конечном итоге просто ничего не дадут. Согласись, что это будет жалко.

ПОНЕДЕЛЬНИК
присед 5 подходов по 10 п. - 8 п. - в остальных подходах как получится
жим лежа - то же самое
становая тяга - тоже самое
ЧЕТВЕРГ - все то же самое.
Как видешь, нет дополнительных упражнений.
Присед я делаю 110 кг на 10 раз, жим лежа 60 кг на 10 раз (в профиле бывший рекорд), тягу 120 кг на 10 раз.

[Mr.Z]

Если я завтра не отвечу, значит я уехал в деревню, и прочитать твой ответ я не смогу. На всякий случай, будь добор, напиши мне все в почту! E-mail посмотри в профиле. Заранее спасибо!

[Karl]

Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

В натуральную? Если да, то видимо пропустил запятую :)))

А если серьезно, в чем лично я сомневаюсь, то задумайся о приеме АС. Думаю, что через пару лет мы увидим нового Мистера Олимпия из России :)))

[Mishuk]

Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

В натуральную? Если да, то видимо пропустил запятую :)))

А если серьезно, в чем лично я сомневаюсь, то задумайся о приеме АС. Думаю, что через пару лет мы увидим нового Мистера Олимпия из России :)))

Не думаю.Занимаюсь для себя и никаких серьезных планов не имею.Просто хочется хорошо выглядеть.А по поводу химии скажу.Химичусь 3 года,по три курса в год.Внатуральную набрал до 88,т.е.15 кг,потом-довольно длительный застой,вот так...

[USSR]

Занимаюсь качем 7-й год,4года фактически по одной проге(с небольшими изменениями).За это время набрал 32 кг мышц.Так что нужен правильный подход и все.

В натуральную? Если да, то видимо пропустил запятую :)))

А если серьезно, в чем лично я сомневаюсь, то задумайся о приеме АС. Думаю, что через пару лет мы увидим нового Мистера Олимпия из России :)))

Не думаю.Занимаюсь для себя и никаких серьезных планов не имею.Просто хочется хорошо выглядеть.А по поводу химии скажу.Химичусь 3 года,по три курса в год.Внатуральную набрал до 88,т.е.15 кг,потом-довольно длительный застой,вот так...

"Чисто для себя" ты набрал 32 кг мышц??? Просто чтоб хорошо выглядеть??? И три курса в год, тоже "для себя"? Ок. Только почему ты не хочешь выступить? Ведь судя по описанию, у тебя есть все шансы стать чемпионом! Причем ты УЖЕ готов!

[USSR]

Кстати, ты обратил внимание на мой mail?
ussr74@mail.ru