Обязательно проверю, как дойду до зала и дневник станет доступен. Очень похоже на то! Только год назад о 70 кг на разгибаниях я и мечтать не могла:)) Вычислить период активности оргнаизма - это понятно, а вот какой из периодов годового цикла на него отнести? Рост? Или сушку?
Сорри за запоздалую реакцию и за оффтоп, если я прально понял 70кг это на разгибаниях ног в тренажёре, так вот, это реально очень вредное упражнение, тем более с таким весом, можно конкретно износить колени, и гаккен-присяды вызывающие боль в коленях только при упоминании о них, это цветочки по сравнению с разгибаниями, всё дело в том что при разгибаниях ноги (ступни) не зафиксированы на жесткой опоре, из-за этого такая фигня, в инете есть целая статеища по этому поводу, ток не помню где лежит
Исправлено: suhostoy, 04.08.2006 09:04:55
Ага вредное...видела, читала (по ощущениям это не так правда....да ладно), а присед опасен ля колен и спины, жимы ногами - колени в усмерть, отжимания от брусьев - запастья, плечи, выпады - там вообще полный набор... осатется что? ....остается бегать...ах да!!!!! там ведь опять колени и голеностоп! вот черт! О знаю! безопасно лежать на диване, но вот какая штука - не люблю я это...
Сорри за поток сознания, это я так...кофе попить не успела. А если серьезно - для меня упраженение по ощущениям наименее травматичное. Ну и где-то тут была тема про вред культуризма и как его избежать - тщательно контролировать свое состояние и все делать с головой...Как говорится, стараемся!
PS с Таким весом это каким? 70 это не так уж и много...да и меньше моего веса...
Исправлено: Hawks, 04.08.2006 09:18:46
А ведь Сухарь прав. Разгибания ног действительно опасное упражнение для коленных суставов. Понятно, что опасно все, но все же есть те упражнения, которые изначально несут в себе большую угрозу. Разгибания ног, это так называемое упражнения "открытой цепочки". То есть ноги не упираются в пол. Они навесу. Я не говорю, что их нельзя выполнять, но думаю, что слишком частое выполнение этого упражнения ничем хорошим не заканчивается. Тем более, что вплане набора массы ног, оно бесполезное. В период сушки-да, его можно считать незаменимым. Но никто ведь не сушится постоянно.
А 70 килограмм, это совсем не мало для данного упражнения. Но опять же, вес, это понятие очень относительное. Если у тебя достаточно сильные ноги для того чтоб четко и без рывков выполнить это упражнение в 3-4 подходах повторений на 15-20, это еще нормально. Но иногда люди выполняют разгибания в силовом режиме. Это травма коленей с гарантией! Причем, повторюсь, риск абсолютно не оправданный. Массы оно не прибавит.
Автор
Тема: прогресс (Прочитано 3643 раз)
