Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Насколько часто делаются проходки?

[MuTanT]

> Насколько часто делаются проходки?

1 раз за цикл.
правда слышал о схемах, где проходки делаются чаще.

лично я делаю перед соревнованиями недели за 2

[feather]

> > Насколько часто делаются проходки?
>
> 1 раз за цикл.
> правда слышал о схемах, где проходки делаются чаще.
>
> лично я делаю перед соревнованиями недели за 2

Циклы длинные?

[feather]

> > > Насколько часто делаются проходки?
> >
> > 1 раз за цикл.
> > правда слышал о схемах, где проходки делаются чаще.
> >
> > лично я делаю перед соревнованиями недели за 2
>
> Циклы длинные?
Я планирую примерно 3-х, 4-х месячный цикл.

[Леонид Остапенко]

Парни!
По моему опыту диссертационного исследования, когда я работал с полными новичками, проходка (то есть выход на максимальные результаты в 1 повторении) не может осуществляться чаще 1 раза в месяц для одного-какого-то соревновательного упражнения. Это для неподготовленных атлетов оказывается непереносимым стрессом, после которого они, как правило, съезжают в вялую или выраженную перетренированность. Но для атлетов опытных, особенно пауэрлифтеров со стажем, этот стресс не так опасен, и они могут делать прикидки уже руководствуясь собственными ощущениями того, что полезно, а что вредно. Но наиболее правы те из вас, кто придерживается схемы - 1 раз за цикл (циклы обычно длятся от 4 до 12 недель).
Желаю всем хороших результатов.
Леонид Остапенко