> > Можно ли ее делать сразу после трехнедельного отдыха и какая правильная схема проходки?
>
> После отдыха не справишьсо, лучше тогда уж перед отдыхом сделай.
> Схема примерно такая:
> пустой гриф 2х20
> разминка 50%ПМх10
> 80%ПМх2
> 90%ПМх2
> 95-97%ПМх1
> 100%ПМх1
> 105-107%ПМх1 (новый рекорд)
>
> >
> > Подвопрос:
> > Кстати приседы планирую не в лифтерском стиле, там конечно вес значительно выше можно взять, но меня почему-то начали колени беспокоить. Стал ложить гриф повыше - веса сильно упали, но колени не болят, да и бедро стало сильнее пробиваться, а в лифтерском варианте чувствовал что нагрузка смещается к верху бедра и сопровождается неприятными ощущениями в местах крепления к тазу портняжной и напрягателя широкой фиксации бедра. Вобщем продолжать заниматься в лифтерском или ложить штангу повыше, какие будут советы?
>
> Советов никаких не будет, делай как тебе удобнее и как нравится.
>
> Вот хороший пример:
> Лёха Серебряков (мой хороший приятель, в прошлом чемпион мира по пауэрлифтингу среди юниоров и рекордсмен в приседе, 412 кг - официальный результат на соревнованиях, 450 кг - на тренировке) приседает с достаточно узкой постановкой ног, не в раскоряку как все лифтеры, да еще и штангу кладет высоко. Вот так вота.
К сожалению до отдыха уже не получится, сегодня вечером он уже начинается, нажрусь и в поезд. :-))
Пара недель после отпуска на восстановление для проходки хватит?
Автор
Тема: Проходка в приседе??? (Прочитано 3060 раз)
