• 17 Ноября 2025, 13:57:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Прокачка грудных

Автор Тема: Прокачка грудных  (Прочитано 1778 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

delete

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Прокачка грудных
« Ответ #15 : 10 Октября 2005, 14:28:15 »
> С весом не меньшге 100-110 кг...
> И тагда уже будут видны изменения
а если я максимум 50 жму??? тогда что?
Записан

RIM

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 61
    • Просмотр профиля
Re: Прокачка грудных
« Ответ #16 : 10 Октября 2005, 14:32:58 »
> Как лучше и какими упр. качать внутреннюю часть грудных и верхнюю часть, а то они заметно отстают в развитии

Обе задачи можно решить жимом штанги/гантелей на наклонной скамье (угол наклона не более 35 гр.).

При жиме штанги - хват чуть шире плеч, локти отводить максимально назад, опускать штангу на пару см. ниже ключиц.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.