Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zuboskal]

Как лучше и какими упр. качать внутреннюю часть грудных и верхнюю часть, а то они заметно отстают в развитии

[Xpom]

> Как лучше и какими упр. качать внутреннюю часть грудных и верхнюю часть, а то они заметно отстают в развитии

Вопервыйх они не отстают, а тебе хочется что бы они были больше

Вовторых какие бы супер упражнения не делал все время на них хорошего прогреса не будет
Нужно менять

Втретих забуть о том что через месяца 2 ты сможеш увидеть огромные изменения


А так есть много хороших упражнений
Жим лежа
жим на наклонной
отжимания на брусьях
разводка
Теже жими с гантелями
...

Бери по три упражнения на тренировку
меняй их между собой, экспериминтируй с повторениями и подходами  
и будет тебе
и прогресируй себе в удовольствие
Удачи

[Vamp]

> Вопервыйх они не отстают, а тебе хочется что бы они были больше
Они вполне могут отставать в развитии.

Попробуй еще жим узким хватом.

[Paratruper]

> > Вопервыйх они не отстают, а тебе хочется что бы они были больше
> Они вполне могут отставать в развитии.
>
> Попробуй еще жим узким хватом.

С весом не меньшге 100-110 кг...
И тагда уже будут видны изменения

[Эдьк@]

 Попробуй еще жим узким хватом.
>
> С весом не меньшге 100-110 кг...
> И тагда уже будут видны изменения

Здорово сказал! А он это выжмет? :)
Вот ели взять 200 и выжать узким, то эффект будет еще круче :)))

[sfairait]

Эффект будет зашибись!! Потом штангу замучаются очищать

[sfairait]

Кстати,может кто что посоветует , ситуация в следующем: При жиме под углом 45 плечи забиваюся быстрее грудака а скамья сварена намертво так что отрегулировать угол не может быть и речи.. чтоб придумать? а?

[Эдьк@]

> Кстати,может кто что посоветует , ситуация в следующем: При жиме под углом 45 плечи забиваюся быстрее грудака а скамья сварена намертво так что отрегулировать угол не может быть и речи.. чтоб придумать? а?

Ставь локти шире, как крылья у самолета, строго перпендикулярно туловищу :) хват тоже широкий.
Опускай вес к шее, так растяжка сильнее.  

[Xpom]

> > Кстати,может кто что посоветует , ситуация в следующем: При жиме под углом 45 плечи забиваюся быстрее грудака а скамья сварена намертво так что отрегулировать угол не может быть и речи.. чтоб придумать? а?
>
> Ставь локти шире, как крылья у самолета, строго перпендикулярно туловищу :) хват тоже широкий.
> Опускай вес к шее, так растяжка сильнее.  

Еше можно большой палец к остальным перекинуть
в отнашении забитости мне помогало
но плече гуляло сильно
перешал на жим в смите

[S1ipknot]

> > Вопервыйх они не отстают, а тебе хочется что бы они были больше
> Они вполне могут отставать в развитии.
>
> Попробуй еще жим узким хватом.

А я почему-то всегда думал, что жим узким хватом на трицепс и на грудь делать это упр. мало толку

[IRONkROL]

> Кстати,может кто что посоветует , ситуация в следующем: При жиме под углом 45 плечи забиваюся быстрее грудака а скамья сварена намертво так что отрегулировать угол не может быть и речи.. чтоб придумать? а?
дык наклони всю скамью .. делов то =)

[Zuboskal]

> > Как лучше и какими упр. качать внутреннюю часть грудных и верхнюю часть, а то они заметно отстают в развитии
>
> Вопервыйх они не отстают, а тебе хочется что бы они были больше
>
> Вовторых какие бы супер упражнения не делал все время на них хорошего прогреса не будет
> Нужно менять
>
> Втретих забуть о том что через месяца 2 ты сможеш увидеть огромные изменения
>
>
> А так есть много хороших упражнений
> Жим лежа
> жим на наклонной
> отжимания на брусьях
> разводка
> Теже жими с гантелями
> ...
>
> Бери по три упражнения на тренировку
> меняй их между собой, экспериминтируй с повторениями и подходами  
> и будет тебе
> и прогресируй себе в удовольствие
> Удачи
Дело в том, что грудь у меня впалая, т.е плоская, именно из за этого внутрение отстают

Мне помогли брусья,заметно увеличилась грудь изнутри,

[Ермак]

> А я почему-то всегда думал, что жим узким хватом на трицепс и на грудь делать это упр. мало толку

Я его делаю следующим образом: штангу опускаю чуть выще сосков, а локти стараюсь вытянуть вдоль штанги, тогда пробивается именно внутренняя часть груди! а для трицепса опускать к животу, руки вдоль тела!

[Ермак]

> Мне помогли брусья,заметно увеличилась грудь изнутри,

Кто-нибудь знает, есть ли большая разница в наклоне, который принимает тело при отжиманиях? Надо стараться держать прямо или наоборот стараться наклоняться?
Я читал, что для трицепсов надо держаться перпендикулярно, а для груди наклоняться!

[Keine Lust]

> Я читал, что для трицепсов надо держаться перпендикулярно, а для груди наклоняться!

Так и есть.