Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Serhi]

Раньше "нижнюю" группу мышц (квадрицепсы,ягодицы,икры),качал приседаниями , но потом появились боли в спине, и приседания пришлось оставить.
Попробовал жим ногами - квадрицепсы прокачивает неплохо, а вот ягодицам нагрузки не хватает.
Вопрос , подскажите как дать нагрузку ягодицам
без нагрузки на позвоночник(проще говоря без становой и приседов). Есть ли толковые тренажеры для этого. Заранее спасибо.
И можно ли вообще всерьез прокачать ягодицы (чтобы чувствовалось после выполнения, что нагрузка была) без приседаний.Если кто знает хорошую методу подскажите.

[Ducky]

Serhi, чё то тебя глючит.

http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=37520

скажи мне лучше чем отличается накачка ягодиц от прокачки ягодиц?

[Serhi]

> Serhi, чё то тебя глючит.
>  скажи мне лучше чем отличается накачка ягодиц от прокачки ягодиц?
Да не глючит меня ,это была моя тема , я просто хочу возобновить тему, потому как ответ не нашел
а вдруг знающий человек подскажет.

[Ducky]

> > Serhi, чё то тебя глючит.
> >  скажи мне лучше чем отличается накачка ягодиц от прокачки ягодиц?
> Да не глючит меня ,это была моя тема , я просто хочу возобновить тему, потому как ответ не нашел
> а вдруг знающий человек подскажет.

Вот и надо было продолжать ту тему. Создай сразу хоть 10 тем одинаковых, ответов от этого больше не станет.

[kenno2]

> > Да не глючит меня ,это была моя тема , я просто хочу возобновить тему, потому как ответ не нашел
> > а вдруг знающий человек подскажет.

а по-моему на нее уже дали исчерпывающий ответ