Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cerega]

пацаны можно ли :

1. накачать верхний учаток груди имею тока доску под наколоном и гантели, т.е делать верхний участок груди ткоа гантелями, например жим гантелей под углом и разводку под углом.

читал кинуг шваргнегера делал жим и равзодку в кажом подходе поднимая доску пока не поднимит до 45 градусов. т.е в начале делал на плоскай помот поднимал на один крючкок, сделает и поять поднимает.

2.можно ли накачать нижнию часть груди тока равзодкой, тренер говрит тока разводкой, потому что нижний грудак прокачиваеться от обычного жими.

вобщем советуйте что можно по етому вопросу придумат и предложить.

[durasel]

> пацаны можно ли :
>
> 1. накачать верхний учаток груди имею тока доску под наколоном и гантели, т.е делать верхний участок груди ткоа гантелями, например жим гантелей под углом и разводку под углом.
>
> читал кинуг шваргнегера делал жим и равзодку в кажом подходе поднимая доску пока не поднимит до 45 градусов. т.е в начале делал на плоскай помот поднимал на один крючкок, сделает и поять поднимает.
>
> 2.можно ли накачать нижнию часть груди тока равзодкой, тренер говрит тока разводкой, потому что нижний грудак прокачиваеться от обычного жими.
>
> вобщем советуйте что можно по етому вопросу придумат и предложить.

Напиши свой собственный вес и 1ПМ в жиме, а потом будем дальше думать.
Работа на отдельные участки больших крудных мышц - это уже из части шлифовки мускулатуры. Если еще нет мышечной массы, то пркачка верх/низ не будет иметь смысла.

[imperdimon]

 Если еще нет мышечной массы, то пркачка верх/низ не будет иметь смысла.
*********************************
Может он весит 100 кг и жмёт он тоже 100 и что!? Масса есть, а мож груди то нет!!!
to Cerega:
Сколько ты уже занимаешься?
По какой проге занимаешся(лифтинг или билдинг)?
Какие вообще упражнения делаешь жимовые и как часто?

[Эдьк@]

Не согласен с Дюраселем по поводу "шлифовки". Если человек делает ту же разводку на 6-8 раз, то какая же это шлифовка? Это самая настоящая масса!
Кстати, в чем можно полностью довериться дедушке Вайдеру - так это в разнообразном тренинге груди (он всегда любит это повторять). Это как раз та часть тела, для которой однообразие противопоказано! Чтобы добиться пропорциональности этих мышц, нужно прорабатывать их под всеми углами. Убедился в этом на собственном опыте. От однобоких класс. жимов можно, конечно, нарастить невнятные краюхи в области грудины, только будет ли эта биомасса напоминать атлетическую грудь?

[HeavyMetal]

> Не согласен с Дюраселем по поводу "шлифовки". Если человек делает ту же разводку на 6-8 раз, то какая же это шлифовка? Это самая настоящая масса!
> Кстати, в чем можно полностью довериться дедушке Вайдеру - так это в разнообразном тренинге груди (он всегда любит это повторять). Это как раз та часть тела, для которой однообразие противопоказано! Чтобы добиться пропорциональности этих мышц, нужно прорабатывать их под всеми углами. Убедился в этом на собственном опыте. От однобоких класс. жимов можно, конечно, нарастить невнятные краюхи в области грудины, только будет ли эта биомасса напоминать атлетическую грудь?
Считаю,что сначала нужно дойти до солидных весов в обычном жиме лёжа,а потом уже волноваться о форме и об остающих участках груди
2Cepeга-Сколько жмёшь на раз на горизонтальной скамье?

[Toha]

Поддерживаю Эдьку!
И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.

[HeavyMetal]

> Поддерживаю Эдьку!
> И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45

[Toha]

> > Поддерживаю Эдьку!
> > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45

Шо называется флаг те в руки :)

[HeavyMetal]

> > > Поддерживаю Эдьку!
> > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
>
> Шо называется флаг те в руки :)
Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.

[Toha]

> > > > Поддерживаю Эдьку!
> > > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
> >
> > Шо называется флаг те в руки :)
> Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.

А че у тебя 20кг?)

[HeavyMetal]

> > > > > Поддерживаю Эдьку!
> > > > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > > > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
> > >
> > > Шо называется флаг те в руки :)
> > Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.
>
> А че у тебя 20кг?)
:)
на Олимпийский гриф планирую выйти в конце года:)
Щас 10 жму,маленький такой гриф.Главное не вем.а прогресс:)


 Исправлено: HeavyMetal, 15.11.2005 18:00:28

[Toha]

> > > > > > Поддерживаю Эдьку!
> > > > > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > > > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > > > > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
> > > >
> > > > Шо называется флаг те в руки :)
> > > Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.
> >
> > А че у тебя 20кг?)
> :)
> на Олимпийский гриф планирую выйти в конце года:)
> Щас 10 жму,маленький такой гриф.Главное не вем.а прогресс:)
>

Прально, как говорил Мак, если вы прибавите 10кг в жиме, то будете выглядеть уже значительно лучше, так что вперед к новым свершениям! :))

[HeavyMetal]

> > > > > > > Поддерживаю Эдьку!
> > > > > > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > > > > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > > > > > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
> > > > >
> > > > > Шо называется флаг те в руки :)
> > > > Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.
> > >
> > > А че у тебя 20кг?)
> > :)
> > на Олимпийский гриф планирую выйти в конце года:)
> > Щас 10 жму,маленький такой гриф.Главное не вем.а прогресс:)
> >
>
> Прально, как говорил Мак, если вы прибавите 10кг в жиме, то будете выглядеть уже значительно лучше, так что вперед к новым свершениям! :))
Солидарен! И в конц концов,идя по тому же пути,о котором рассказывает в своих книгах МакРоберт,я выйду на заветный жим от груди в 150.И,как опять же говорит МакРоберт,мне не будет равных,среди занимающихся по всему миру,если только те,кто тоже идут путём МакРоберта

[Cerega]

рабочим жму 90 на 8 раз, н раз не пробывал, но скоро проходка

[Xpom]

> рабочим жму 90 на 8 раз, н раз не пробывал, но скоро проходка

жми дальше
жми больше