Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Буржуй]

> пацаны можно ли :
>
> 1. накачать верхний учаток груди имею тока доску под наколоном и гантели, т.е делать верхний участок груди ткоа гантелями, например жим гантелей под углом и разводку под углом.
>
> читал кинуг шваргнегера делал жим и равзодку в кажом подходе поднимая доску пока не поднимит до 45 градусов. т.е в начале делал на плоскай помот поднимал на один крючкок, сделает и поять поднимает.
>
> 2.можно ли накачать нижнию часть груди тока равзодкой, тренер говрит тока разводкой, потому что нижний грудак прокачиваеться от обычного жими.
>
> вобщем советуйте что можно по етому вопросу придумат и предложить.
*************************************************
Тема на форуме поднималась:-http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=79&parent=19815
Толково обьяснили Feather & SmallElephant.
Удачи.

[USSR]

> > > > > > > > Поддерживаю Эдьку!
> > > > > > > > И добавлю - строй верхнюю часть груди с молоду :)
> > > > > > > > Если хотите нормальную форму груди и ее заметный верх, то надо делать наклон вверх обязательно.
> > > > > > > Верхняя часть груди активно работает при жиме стоя с груди,либо при армейском жиме.Поэтому не обязательно жать по углом 45
> > > > > >
> > > > > > Шо называется флаг те в руки :)
> > > > > Моё мнение,что прокачкой верха груди можно заниматься на более-менее солидном жиме.Где-то От 120 и выше.Не стал бы добавлять к жиму лёжа наклонноый жим при величине первого в 20 кг.
> > > >
> > > > А че у тебя 20кг?)
> > > :)
> > > на Олимпийский гриф планирую выйти в конце года:)
> > > Щас 10 жму,маленький такой гриф.Главное не вем.а прогресс:)
> > >
> >
> > Прально, как говорил Мак, если вы прибавите 10кг в жиме, то будете выглядеть уже значительно лучше, так что вперед к новым свершениям! :))
> Солидарен! И в конц концов,идя по тому же пути,о котором рассказывает в своих книгах МакРоберт,я выйду на заветный жим от груди в 150.И,как опять же говорит МакРоберт,мне не будет равных,среди занимающихся по всему миру,если только те,кто тоже идут путём МакРоберта


Да ну!!! Разве можно построить грудь, когда жмёшь меньше 180 кг? Никогда!!!
А пока не пожал 180 кг, все остальное лишнее!!! Хочешь бицепсы-а ты приседаешь на 20 раз с 200 кг? Нет???!!! Никаких бицепсов, пока не присядешь!!! Качаться три раза в два месяца, чтоб не перетренероваться. Добавлять по 15-18 грамм к штанге. Главное, это в становой вытянуть килограмм 300!!! Мы не химики!!!