Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hex64]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

[freon]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

Я качаю пресс скручиваниями сразу говорю болеть будет нереально, если правильно делать!!!!
Ну и стандарт - подъём туловища.

Главное техника.....

[Бу®жуй™]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

[freon]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

Полностью согласен, у моего друга тоже жировая прослойка ОГОГОГо, не хочу вас обижать а темболее учить hex64 - смотрите на вещи объективней и не останавливайтесь на достигнутом!!!!

Главное техника...

[hex64]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

!!! я устал что либо тебе доказывать...у тебя нет фото...ты берешь большой промежуток времени 2ГОДА...следовательно ты НИ РАЗУ НЕ КАЧАЛ ПРЕСС)))) а во вторых я просил выкладывать программы треннировок....буржуй..без обид...выложи фотку тогда я буду адекватно к тебе относиться....подкожный жир сгоняется аэробикой а вот внутримышечный нужен для объема мышц...почитай умные книжки...удачи

[Бу®жуй™]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

!!! я устал что либо тебе доказывать...у тебя нет фото...ты берешь большой промежуток времени 2ГОДА...следовательно ты НИ РАЗУ НЕ КАЧАЛ ПРЕСС)))) а во вторых я просил выкладывать программы треннировок....буржуй..без обид...выложи фотку тогда я буду адекватно к тебе относиться....подкожный жир сгоняется аэробикой а вот внутримышечный нужен для объема мышц...почитай умные книжки...удачи

------------------------------------------------
СКОПИРОВАЛ С ДРУГОЙ ТЕМЫ(сорри форумчане,но создал это для "дотошностей")
Ссылки с моей странице,сайт леффый :-)
А вот и фотки:-
1фотка-мне 18-лет,армия(занимался около 9 месяцев,до этого был глист,вешу 70кг)
ссылка:------>
http://img133.imageshack.us/my.php?image=69356402tz4.jpg
2фотка:-"перерыв" до 35-лет,вот такой я пришёл к Остапенко Л.А(весил 100кг-пузень будь здорофф)
ссылка:----------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=100nu9.jpg
3 и 4 фотка-это уже спустя 2года занятий-зима 2007года(вес к счастью "подрос" и составил те же 100кг,но без живота(!),добавлю инфо:-предплечье левое сломано+вывих ключицы-отличие от правой стороны-имеется,понимаешь как резы даются в такой "атмосфере").
-И по показателям моя гинетика очень "устойчива" и не изменима(организм млин),подвинуть только мальца-да,а дальше вред здоровью(если химичить,есть тому аргум.,доказательства),да и 1из10(только!)Б\Д-давал пол.,результат,к сожалению,опять таки...
По началу и прирост был 2-2.5 кг в месяц(держался так месяцев 6,а потом 1кг или ступор,всякое было...)
Дополнение к сему:-Я-Эндоморф(если понемаешь о чём я?)
ссылка:--------------------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=28115549mo8.jpg
ссылка:--------------------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=57847595at1.jpg

Дополнение к фото:-рост 190см вес 100кг(вес свой жму 4х7,ну это пока)
предплечье длинное,"набить" бицес-не очень просто+плоские мышцы,не ярко выраженые(ещё один минус).На том этапе(2-года назад) бицепс был 35.5см+жировая прослойка,кожа у меня "толстая"-Если понимаешь о чём я...
Сейчас видно только верхних 2-ряда,так как акцент делал на них,сейчас год работать на низ-будь обьективен и читай иногда другие топики-темы.
-Твои "вечеринки" тоже ничё,но только как флейм-не более,время покажет...
Удачи.
P\S:-в профиль не могу добавить,к сожалению пишит не jpeg-хотя меня формат 10-раз

 Исправлено: Буржуй, 22.08.2007 17:01:51

[hex64]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

Полностью согласен, у моего друга тоже жировая прослойка ОГОГОГо, не хочу вас обижать а темболее учить hex64 - смотрите на вещи объективней и не останавливайтесь на достигнутом!!!!

Главное техника...

ну хотя бы без мата....все нормально парень...2 с половиной недели еще остались)))) фотки выложу

[hex64]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

-------------------------------------------------
1-акцент на борьбу с жировой прослойкой(!!!)как бы ты его не "качал",ты его не увидишь(!)
2-смени "ник"&тип общения,тебе легче будет,а так вода...
3-Смысл качать пресс,когда "работы" минимум для "порядка"-2года
4-можно было бы и игнорировать,но...(лирика)

!!! я устал что либо тебе доказывать...у тебя нет фото...ты берешь большой промежуток времени 2ГОДА...следовательно ты НИ РАЗУ НЕ КАЧАЛ ПРЕСС)))) а во вторых я просил выкладывать программы треннировок....буржуй..без обид...выложи фотку тогда я буду адекватно к тебе относиться....подкожный жир сгоняется аэробикой а вот внутримышечный нужен для объема мышц...почитай умные книжки...удачи

------------------------------------------------
СКОПИРОВАЛ С ДРУГОЙ ТЕМЫ(сорри форумчане,но создал это для "дотошностей")
Ссылки с моей странице,сайт леффый :-)
А вот и фотки:-
1фотка-мне 18-лет,армия(занимался около 9 месяцев,до этого был глист,вешу 70кг)
ссылка:------>
http://img133.imageshack.us/my.php?image=69356402tz4.jpg
2фотка:-"перерыв" до 35-лет,вот такой я пришёл к Остапенко Л.А(весил 100кг-пузень будь здорофф)
ссылка:----------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=100nu9.jpg
3 и 4 фотка-это уже спустя 2года занятий-зима 2007года(вес к счастью "подрос" и составил те же 100кг,но без живота(!),добавлю инфо:-предплечье левое сломано+вывих ключицы-отличие от правой стороны-имеется,понимаешь как резы даются в такой "атмосфере").
-И по показателям моя гинетика очень "устойчива" и не изменима(организм млин),подвинуть только мальца-да,а дальше вред здоровью(если химичить,есть тому аргум.,доказательства),да и 1из10(только!)Б\Д-давал пол.,результат,к сожалению,опять таки...
По началу и прирост был 2-2.5 кг в месяц(держался так месяцев 6,а потом 1кг или ступор,всякое было...)
Дополнение к сему:-Я-Эндоморф(если понемаешь о чём я?)
ссылка:--------------------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=28115549mo8.jpg
ссылка:--------------------->
http://img132.imageshack.us/my.php?image=57847595at1.jpg

Дополнение к фото:-рост 190см вес 100кг(вес свой жму 4х7,ну это пока)
предплечье длинное,"набить" бицес-не очень просто+плоские мышцы,не ярко выраженые(ещё один минус).На том этапе(2-года назад) бицепс был 35.5см+жировая прослойка,кожа у меня "толстая"-Если понимаешь о чём я...
Сейчас видно только верхних 2-ряда,так как акцент делал на них,сейчас год работать на низ-будь обьективен и читай иногда другие топики-темы.
-Твои "вечеринки" тоже ничё,но только как флейм-не более,время покажет...
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 22.08.2007 17:00:28

Буржуй, спасибо за фотки..вижу...тебе стоит прорабатывать пресс..делай акцент на аэробных нагрузках....и прокачки пресса с задержкой и паузами...))) не бойся выложить свои фото здесь...ты настоящий мужик...сдержал слово

[$$$$]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page15.html

[hex64]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

http://hardgainer.ru/hard2.view4.page15.html

спасибо почитаю

[Бу®жуй™]

Буржуй, спасибо за фотки..вижу...тебе стоит прорабатывать пресс..делай акцент на аэробных нагрузках....и прокачки пресса с задержкой и паузами...))) не бойся выложить свои фото здесь...ты настоящий мужик...сдержал слово[/quote]
*************************************************
Бу®жуй™ for hex64
Пресс такая "вещь",что циклится на ней,без основы композиции(база-массы)тела-нет смысла,но работать нать(1-2раза в неделю,а эндоморфам в начале тренинга!)
-Аэробные для эндоморфа это как 2х2,спс,но я всё сие знаю.И потом зачем "дуть"пресс,если "основа"-слаба и не имеет общего с фитнесс-телом(хотя-бы).
Если пресс в меру,то и плечи шире,иначе прийдётся "обгонять" в плечах-а это сложнее(!)
А сжигать на животе-не прокачкой его,а полным комплексом упр.,по всему телу+диета,на животе горит к сожалению в последнюю очередь-это проблема вечная и у всех...
-Нормальный цикл для "формирования" тела-5-7 лет,нужно "обьективно смотреть"на вещи(если это не фарм поддержка,а если и с ней то далеко от гинетики не уйдёшь-без образованного специалиста,врача,тренера и консультанта).
Ничего личного...

 Исправлено: Буржуй, 22.08.2007 17:21:13

[hex64]

Буржуй, спасибо за фотки..вижу...тебе стоит прорабатывать пресс..делай акцент на аэробных нагрузках....и прокачки пресса с задержкой и паузами...))) не бойся выложить свои фото здесь...ты настоящий мужик...сдержал слово

*************************************************
Бу®жуй™ for hex64
Пресс такая "вещь",что циклится на ней,без основы композиции(база-массы)тела-нет смысла,но работать нать(1-2раза в неделю,а эндоморфам в начале тренинга!)
-Аэробные для эндоморфа это как 2х2,спс,но я всё сие знаю.И потом зачем "дуть"пресс,если "основа"-слаба и не имеет общего с фитнесс-телом(хотя-бы).
Если пресс в меру,то и плечи шире,иначе прийдётся "обгонять" в плечах-а это сложнее(!)
А сжигать на животе-не прокачкой его,а полным комплексом упр.,по всему телу+диета,на животе горит к сожалению в последнюю очередь-это проблема вечная и у всех...
-Нормальный цикл для "формирования" тела-5-7 лет,нужно "обьективно смотреть"на вещи(если это не фарм поддержка,а если и с ней то далеко от гинетики не уйдёшь-без образованного специалиста,врача,тренера и консультанта).
Ничего личного...

 Исправлено: Буржуй, 22.08.2007 17:21:13[/quote]

ты прав насчет трудность...))) и генетики...я просто это сделаю для себя и выложу фотки для сравнения))) увидим...спасибо...

[Бу®жуй™]

РЕКОМЕНДУЮ ВСЕМ(тем более тем кто начинает)
1:-http://www.sportservice.ru/php/test_phc.php3?PHPSESSID=0e3cc83dcf7339b13feec21a1cf5a384
2:-http://www.sportservice.ru/php/test_fat.php3
-И каждый месяц замеры,замеры замеры(только по другой таблице,ищите на сайте,было обсуждение и на форуме)
:-)

[AnDom]

Точно! С пуза и боков в последнюю очередь - грустно. В 113 кг в футболке я был внушительным мужиком. Щаз 105 и животик с боками очень заметен, мерзкий, дряблый...
И как его не качай...., если сало не уберешь его никто не увидит.

Буржуй прав, нечего заморачиваться на прессе если гонишся за массой.
Я решил что мне масса ни к чему. Сушусь напрочь. В сухости жить проще. Меньше потеешь, меньше колени болят, сердечку хорошо. Турник и брусья мое. Что будет завтра решим завтра, а пока так.

[unknown]

Уважаемые бодибилдеры(другим без фото не писать) у кого какая программа для прокачки этой большой и вредной мышцы...поделитесь программами..как вы качали пресс? спасибо за ответы

Подъемы ног на турнике и скручивания ...