Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

собственно вопрос задан, было выбито в аварии(летел через лобовое стекло) 2 позвонка, вправили удачно, но нагрузки на шею давать не решался. шея сильно отстает...
п\с\ предложения о мостиковой накачке не есть гуд,
какие будут идеи по упражнениях и о количестве нагрузки(?)

[erpst]

Автор случайно не поклонник Психеи

[strekacheva]

  Борцовские мостики - это ваще страшное дело, мазохизм какой-то. А от тяжелой базы разве шея не становится мощнее? И шраги когда делаешь, косвенно напряжение и на шею передается. Знаю такую вещь - ложатся на край скамьи НА БОК, на ухо кладут блинчик, завернутый в полотенце, как компресс:)). И опускания и подъемы головы с небольшой амплитудой делаем потихоньку без резких движений.
Что коллеги скажут?

[принудитель]

  Борцовские мостики - это ваще страшное дело, мазохизм какой-то. А от тяжелой базы разве шея не становится мощнее? И шраги когда делаешь, косвенно напряжение и на шею передается. Знаю такую вещь - ложатся на край скамьи НА БОК, на ухо кладут блинчик, завернутый в полотенце, как компресс:)). И опускания и подъемы головы с небольшой амплитудой делаем потихоньку без резких движений.
Что коллеги скажут?

Борцовский мост-отличное упражнение,правда опасное.

[AlexA]

собственно вопрос задан, было выбито в аварии(летел через лобовое стекло) 2 позвонка, вправили удачно, но нагрузки на шею давать не решался. шея сильно отстает...
п\с\ предложения о мостиковой накачке не есть гуд,
какие будут идеи по упражнениях и о количестве нагрузки(?)

Я вообще шею не качал, сама выросла... наверное от становой

[secam]

собственно вопрос задан, было выбито в аварии(летел через лобовое стекло) 2 позвонка, вправили удачно, но нагрузки на шею давать не решался. шея сильно отстает...
п\с\ предложения о мостиковой накачке не есть гуд,
какие будут идеи по упражнениях и о количестве нагрузки(?)

Давно травма была?
Кроме шеи ещё что-нибудь травмировано было?

Общее самочувствие как?

Какие ощущения возникают, если без нагрузки понаклонять голову раз десять влево-вправо и вперёд-назад?

 Исправлено: secam, 16.01.2006 17:52:32

[Лезвиями Сердце...]

Автор случайно не поклонник Психеи

2 erpst
у спихеи нравятся четыре песни, включая никообразующую=))

2 strekacheva
спасиб, надо будет попробовать=))

2 принудитель
раньше его часто делал, а потом как-то в аварию попал(точнее примерно 2 года назад, лоб весь в осколках стекла был, шею мне знакомый китаец позвонки вправлял...)
теперь как то не эксперементирую, надо как то мышцы вокруг шейных позвонков укрепить, сделать своеобразный мышечный корсет, но делать постепенно, собственно об этом и вопрос

2 secam
да самочувствие весьма хорошее, залечился после очередной травмы(отрыв бицепса был), болевых ощущений и дискомфорта при наклонах головы в любые стороны не испытываю, интересно просто кто какими упражнениями шею качает, что бы такое выбрать, воть

2AlexA и 2 all

посмотрите фото, мне просто такая диспрапорция не нравится
спаиб за ответы, надеюсь кто-нить еще пару упражнений подкинет=))

[Эдьк@]

посмотрите фото, мне просто такая диспрапорция не нравится

А что там на фотках особо увидеть-то можно? Ну холодильник...ну могучую грудь с элементами слабо выраженного волосяного покрова, говорящего о небольшом выбросе тестостерона...которой ты, кстати, 130 жмешь ;).....ммм...затрудняюсь чего либо добавить...:)))

У меня у самого шея тощая. Такой уж я уродился :) Борцовские мосты не советую - травма на раз. Использую тренажер для сгибания ног (типа для бицепсов ног). ЛожиССя значит под валик головой и как давай хреначить! Тока аккуратненько :)

 Исправлено: Эдьк@, 17.01.2006 01:41:29

[Лезвиями Сердце...]

посмотрите фото, мне просто такая диспрапорция не нравится

А что там на фотках особо увидеть-то можно? Ну холодильник...ну могучую грудь с элементами слабо выраженного волосяного покрова, говорящего о небольшом выбросе тестостерона...которой ты, кстати, 130 жмешь ;).....ммм...затрудняюсь чего либо добавить...:)))

У меня у самого шея тощая. Такой уж я уродился :) Борцовские мосты не советую - травма на раз. Использую тренажер для сгибания ног (типа для бицепсов ног). ЛожиССя значит под валик головой и как давай хреначить! Тока аккуратненько :)

 Исправлено: Эдьк@, 17.01.2006 01:41:29

спасиб за совет, ток может лучше при помощи ремней на блоке(?) - хотя эт как вариант запаса
п\с\ под валик как то...а эт вообще как(?) чего-то даже не представляю(вспомнил трен в зале, но айдиас...)

[strekacheva]

  Ложишься туда не ногами:) а головой. Валик мягкий, черепушку не промнет (голова - это кость:). Лежишь на боку и головой двигаешь вверх-вниз с небольшой амплитудой. Вес маленький навешивай и повторений много не делай.
Но лучше блинчик все же в полотенчико завернуть. Можно делать это перед сном. Лёг на бочок, блином голову придавил и пытаешься оторвать её от подушки. Упр. называется - "голова тяжелая, что-то перепил" :) Ваще стремно, выкрутасы эти с шеей, чуть сдвинешь позвонок - кровоснабжение мозга нарушится.
Посмотрела фотки. Чё трапеции не качаешь?

[Лезвиями Сердце...]

  Ложишься туда не ногами:) а головой. Валик мягкий, черепушку не промнет (голова - это кость:). Лежишь на боку и головой двигаешь вверх-вниз с небольшой амплитудой. Вес маленький навешивай и повторений много не делай.
Но лучше блинчик все же в полотенчико завернуть. Можно делать это перед сном. Лёг на бочок, блином голову придавил и пытаешься оторвать её от подушки. Упр. называется - "голова тяжелая, что-то перепил" :) Ваще стремно, выкрутасы эти с шеей, чуть сдвинешь позвонок - кровоснабжение мозга нарушится.
Посмотрела фотки. Чё трапеции не качаешь?

у нас тама такие валики, что шею хряпнуть можно...
трапецию то качаю, просто ракурс не тот, да и подсдулся я, месяцок в зал не ходил...кхм, наверное даже полтора, сессия знаете ли, + 2 -е высшее, а т.к. пока иду на красный диплом и нас при этом все преподы готовы е... эээ ...есть...то тренировки временно прекращены

в зал пойду после 18-го(наконец то, я уже соскучился, где там мой любимый блок для армрестлинга, где штанга, гантельки, жанглирование гирьками....все, замечтался...)эхъ
пожалуй с блином оптимально будет

[Toha]

Если уж во что бы то ни стало приспичило качать шею, то strekacheva дала отличные советы, за что ей зачет:)
Но все-таки на кой это надо? Наберешь еще кил 10 сверху того, что есть и будет у тебя шея "шо у кабана".

[Лезвиями Сердце...]

Если уж во что бы то ни стало приспичило качать шею, то strekacheva дала отличные советы, за что ей зачет:)
Но все-таки на кой это надо? Наберешь еще кил 10 сверху того, что есть и будет у тебя шея "шо у кабана".

дак пока это будет...а я хочу мышцы укрепить, может название темы неправильно сформулировал, не спорю, но только осложнений в будущем  с шее не хотца, врач сказал, что укреплять нада

п\с\ гармоничного развития хотца, хотя я себя и таким уже  устраиваю, видели бы вы меня в школи...один скелет, даже кожи не было, точнее была, но не повсюду...

[erpst]

КАк Психея поживает