Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[microworm]

Подсккажите как лучше прокачать верх грудных.

[Dr.Ozzmosis]

> Подсккажите как лучше прокачать верх грудных.
> перед тем как прокачивать верх надо наростить  общую массу! а так упр жим штанки и гантелей на наклонной и разводка на наклонной!все вроде!

[microworm]

> > Подсккажите как лучше прокачать верх грудных.
> > перед тем как прокачивать верх надо наростить  общую массу! а так упр жим штанки и гантелей на наклонной и разводка на наклонной!все вроде!
А системы ни какой не подскажешь?

[Dr.Ozzmosis]

> > > ну например жин на наклонке , разводка на наклонной и отжимания на брусья!

[Фарм]

> > > > ну например жин на наклонке , разводка на наклонной и отжимания на брусья!

в отжиманиях на брусьях нет акцента на верх груди, как раз работает больше низ груди, а так же передняя дельта и трицепц

[AS2002]

> Подсккажите как лучше прокачать верх грудных.
> делай  жым на горизонтальном скаме

[Dr.Ozzmosis]

> > надоп рокачивать всю грудь хотябы отжиманиями добивать низ ,а то эффекта не будет!

[MarchCat]

самый верх груди качает тяга к подбородку и жим на наклонной скамье

[Devastator]

А зачем? Отстает? Если да, то на обычной тренировке начинай тренинг грудных с наклонных жимов или разводок или жимов гантелей, поверь результат сразу увидишь.

[microworm]

> А зачем? Отстает? Если да, то на обычной тренировке начинай тренинг грудных с наклонных жимов или разводок или жимов гантелей, поверь результат сразу увидишь.
Да верхний не плохо отстает. Я все время меняю порядок упражнений. В таом случае тренировка всегда разная, надо попробовать начинать пару месяцев с верха грудных.