Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Antharas]

Неделю болел грипом, сейчас уже только кашель остался. К чему говорю, после болезни немогу много и часто кушать. Даже если проголодался немного скушаю и все больше не лезет. Можно ли както стимулировать повышение апетипа? Спасайте)

[Леонид Остапенко]

Аппетит может вернуться лишь при заметном ускорении темпа обмена веществ. Есть два способа?
1) повышение уровня физической активности (упражнения)
2) динамическое действие белка
Поскольку вы отболели, то нагрузки вам нужно строить несколько по-другому. Начните восстанавливаться просто с ежедневных прогулок в убыстренном темпе минут по 30-4, через 5 дней попробуйте потренироваться с отягощениями, но делайте все подходы легко, не менее чем в 20 повторениях, и не более чем в 2 подходах на группу. Через пару дней снова потренируйтесь, и если почувствуете, что способны справляться с нагрузками, можно очень постепенно переходить на обычный режим.
Что касается ускорения обмена белком, то надо с утра, до завтрака, выпить коктейль из сывороточного протеина не ниже 90% (граммов 30 порошка на 300 г воды). Это дает через минут 40 хороший аппетит.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 21.02.2008 20:33:20

[Antharas]

Аппетит может вернуться лишь при заметном ускорении темпа обмена веществ. Есть два способа?
1) повышение уровня физической активности (упражнения)
2) динамическое действие белка
Поскольку вы отболели, то нагрузки вам нужно строить несколько по-другому. Начните восстанавливаться просто с ежедневных прогулок в убыстренном темпе минут по 30-4, через 5 дней попробуйте потренироваться с отягощениями, но делайте все подходы легко, не менее чем в 20 повторениях, и не более чем в 2 подходах на группу. Через пару дней снова потренируйтесь, и если почувствуете, что способны справляться с нагрузками, можно очень постепенно переходить на обычный режим.
Что касается ускорения обмена белком, то надо с утра, до завтрака, выпить коктейль из сывороточного протеина не ниже 90% (граммов 30 порошка на 300 г воды). Это дает через минут 40 хороший аппетит.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 21.02.2008 20:33:20

Спасибо за совет, буду пробывать.

[matrix]

Неделю болел грипом, сейчас уже только кашель остался. К чему говорю, после болезни немогу много и часто кушать. Даже если проголодался немного скушаю и все больше не лезет. Можно ли както стимулировать повышение апетипа? Спасайте)

Заставлять себя есть вещь не очень приятная, но все же приходится!