Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Klubbheads]

Ребя, такая тема. За продолжительный период времени бухая постоянно и едя всё, что только не попадя накопил немалое количество жира, особенно по бокам и на пузе. Начал занимицца в тренажёрке. Хожу 3 раза в неделю.
Цель хождения - не набор массы (её у меня почти 90 кг при росте 180), не раздутие мышц немеряных размеров, а хотел бы иметь фигуру, как у мужиков со всяких глянцевых журналов (Типа Мэнс Хэлс и прочее). Упражнений на ноги я не делаю, т.е. занимаюсь только от шеи и до пресса.
Может быть кто-нить вкурсе - как добицца рельефности фигуры, что б мыщцы было видно всяко, что б жирка не было ... ?
Может есть какая-нить система, или общее правило или ещё что-нить ... ?

[Mr.D]

> Ребя, такая тема. За продолжительный период времени бухая постоянно и едя всё, что только не попадя накопил немалое количество жира, особенно по бокам и на пузе. Начал занимицца в тренажёрке. Хожу 3 раза в неделю.
> Цель хождения - не набор массы (её у меня почти 90 кг при росте 180), не раздутие мышц немеряных размеров, а хотел бы иметь фигуру, как у мужиков со всяких глянцевых журналов (Типа Мэнс Хэлс и прочее). Упражнений на ноги я не делаю, т.е. занимаюсь только от шеи и до пресса.
> Может быть кто-нить вкурсе - как добицца рельефности фигуры, что б мыщцы было видно всяко, что б жирка не было ... ?
> Может есть какая-нить система, или общее правило или ещё что-нить ... ?


Как я тебя понимаю. Полтора месяца назад у меня была та же проблема.При том же росте мой вес в декабре был 75 кг (жира правда тоже было достаточно), но в январе началась сессия, к тому же универовская качала закрылась, и через месяц-полтора я уже весил 82кг(если я не занимался, угадайте что это за лишние 7 кг). В общем с начала марта я после качалки играю 0.5-1 ч в футбол, добавил в дни, когда  я не занимюсь с железом 1ч аэробной нагрузки(у меня это обычно - интенсивная размирка+15 колочу грушу+30мин велотренажера), урезал калории(никаких магазинных соусов, обезжиренные молочные продукты, клетчатка и последний прием пищи не позже чем за 1.5ч до сна), прикупил жиросжигателей(ацетилL-карнитин+п.хрома), и сон не менее 7ч и не более 8ч. Сейчас, когда погода наладилась, стараюсь как можно больше гулять пешком(например половину пути на работу езжу на трамвае, а половину прохожу пешком). В общем сейчас я вешу уже 77кг и уверен, что не потерял ни грамма мяса. Кстати попробовал недавно G-фактор и, хотя относился к этому препарату довольно скептически, не разочаровался: за 2 недели что я его принимал я не только сбросил 1 кг, но и явно прибавил мяса.        

[Klubbheads]

> > Ребя, такая тема. За продолжительный период времени бухая постоянно и едя всё, что только не попадя накопил немалое количество жира, особенно по бокам и на пузе. Начал занимицца в тренажёрке. Хожу 3 раза в неделю.
> > Цель хождения - не набор массы (её у меня почти 90 кг при росте 180), не раздутие мышц немеряных размеров, а хотел бы иметь фигуру, как у мужиков со всяких глянцевых журналов (Типа Мэнс Хэлс и прочее). Упражнений на ноги я не делаю, т.е. занимаюсь только от шеи и до пресса.
> > Может быть кто-нить вкурсе - как добицца рельефности фигуры, что б мыщцы было видно всяко, что б жирка не было ... ?
> > Может есть какая-нить система, или общее правило или ещё что-нить ... ?
>
>
> Как я тебя понимаю. Полтора месяца назад у меня была та же проблема.При том же росте мой вес в декабре был 75 кг (жира правда тоже было достаточно), но в январе началась сессия, к тому же универовская качала закрылась, и через месяц-полтора я уже весил 82кг(если я не занимался, угадайте что это за лишние 7 кг). В общем с начала марта я после качалки играю 0.5-1 ч в футбол, добавил в дни, когда  я не занимюсь с железом 1ч аэробной нагрузки(у меня это обычно - интенсивная размирка+15 колочу грушу+30мин велотренажера), урезал калории(никаких магазинных соусов, обезжиренные молочные продукты, клетчатка и последний прием пищи не позже чем за 1.5ч до сна), прикупил жиросжигателей(ацетилL-карнитин+п.хрома), и сон не менее 7ч и не более 8ч. Сейчас, когда погода наладилась, стараюсь как можно больше гулять пешком(например половину пути на работу езжу на трамвае, а половину прохожу пешком). В общем сейчас я вешу уже 77кг и уверен, что не потерял ни грамма мяса. Кстати попробовал недавно G-фактор и, хотя относился к этому препарату довольно скептически, не разочаровался: за 2 недели что я его принимал я не только сбросил 1 кг, но и явно прибавил мяса.        

А что такое G-фактор и п.хрома ?

[Mr.D]

     
>
> А что такое G-фактор и п.хрома ?

П. хрома- пиколинат хрома(т.е. хром в наиболее усваиваемом для человека виде): регулирует аппетит, увеличивает проницаемость клеточных мембран(что позволяет карнитину и другим липотропикам  быстрее доставлять жир к метахондриям, стабилизация веса после похудания, стоит копейки(особенно отечественный).
 
G-фактор - айронменовский продукт: комбинация орнитина, лизина и аргинина. В совокупностиэти аминокислоты способствуют выделению гормона роста. Сам гормон отвечает за увеличение мяса и сжигание жира, к тому же орнитин сам по себе неплохой липотропик.

[Klubbheads]

>      
> >
> > А что такое G-фактор и п.хрома ?
>
> П. хрома- пиколинат хрома(т.е. хром в наиболее усваиваемом для человека виде): регулирует аппетит, увеличивает проницаемость клеточных мембран(что позволяет карнитину и другим липотропикам  быстрее доставлять жир к метахондриям, стабилизация веса после похудания, стоит копейки(особенно отечественный).
>  
> G-фактор - айронменовский продукт: комбинация орнитина, лизина и аргинина. В совокупностиэти аминокислоты способствуют выделению гормона роста. Сам гормон отвечает за увеличение мяса и сжигание жира, к тому же орнитин сам по себе неплохой липотропик.

Слушай, а как правильно называецца этот пиколинат хрома (отечественный). Где его можно купить ? Он в аптеках продаёцца ?

[Mr.D]

>
> Слушай, а как правильно называецца этот пиколинат хрома (отечественный). Где его можно купить ? Он в аптеках продаёцца ?

Прямо так и называецца: "пиколинат хрома". В аптеке ты его конечно не найдешь, но в любом магазине спотртивного питания он есть. Надо сказать, что в одиночку он сильно не поможет. Нужно по-любому купить еще какой-нить жиросжигатель или тот же карнитин.

[Klubbheads]

>
> >
> > Слушай, а как правильно называецца этот пиколинат хрома (отечественный). Где его можно купить ? Он в аптеках продаёцца ?
>
> Прямо так и называецца: "пиколинат хрома". В аптеке ты его конечно не найдешь, но в любом магазине спотртивного питания он есть. Надо сказать, что в одиночку он сильно не поможет. Нужно по-любому купить еще какой-нить жиросжигатель или тот же карнитин.

Ну у меня есть L-карнитин. Прикупил тут недавно литровый пузырь :)
Тогда прикуплю ещё G-фактор и пиколинат хрома.
Кстати, скока этот пиколинат хрома стоит в магазине ?

[Mr.D]

>
> Ну у меня есть L-карнитин. Прикупил тут недавно литровый пузырь :)
> Тогда прикуплю ещё G-фактор и пиколинат хрома.
> Кстати, скока этот пиколинат хрома стоит в магазине ?

В том же спортсервисе IM пиколинат стоит 155р. Его тебе хватит как минимум на 20 дней(можно за ту же цену купить XXIpower на месяц). Я в последнее время все больше покупаю во FLEX GYM'е. И фирма известная, и все(!!!) питание там процентов на 20 дешевле, чем в спортсервисе(даже IM).

[Carandasche]

Все похудеть хотят, понятное дело лето. Про хром если говорить то бесполезная штука, тысячу раз уже доказано многими и я в том числе. G .... не знаю чего такое не имел возможности использовать. Если про нормальные похудалки, то Thermo Pro вещь почетная Pro Lab мутит, правда без ефедры уже но все равно работает.

 Исправлено: Carandasche, 13.04.2005 20:33:24

[Klubbheads]

>
> >
> > Ну у меня есть L-карнитин. Прикупил тут недавно литровый пузырь :)
> > Тогда прикуплю ещё G-фактор и пиколинат хрома.
> > Кстати, скока этот пиколинат хрома стоит в магазине ?
>
> В том же спортсервисе IM пиколинат стоит 155р. Его тебе хватит как минимум на 20 дней(можно за ту же цену купить XXIpower на месяц). Я в последнее время все больше покупаю во FLEX GYM'е. И фирма известная, и все(!!!) питание там процентов на 20 дешевле, чем в спортсервисе(даже IM).

IM - это Iron Man ?

P.S. Я не в Москве живу, если что :) Так что названия магазинов мне ни о чём не говорят :)

[Mr.D]

>
> IM - это Iron Man ?
>
> P.S. Я не в Москве живу, если что :) Так что названия магазинов мне ни о чём не говорят :)


IM-Это Iron Man.

Как я уже говорил, хром - очень популярная добавка, поэтому, если в твоем городе есть магазин спотивного питания, то хром в нем наверняка  есть.

[Mr.D]

> Все похудеть хотят, понятное дело лето. Про хром если говорить то бесполезная штука, тысячу раз уже доказано многими и я в том числе. G .... не знаю чего такое не имел возможности использовать. Если про нормальные похудалки, то Thermo Pro вещь почетная Pro Lab мутит, правда без ефедры уже но все равно работает.
>

А я и не говорил, что от хрома у тебя кубики пресса появятся. Хром хорош только как вспомогательная добавка(особенно к карнитину).Конечно, при желании, его можно заменить на другой липотропик(например на холин, пируват, гарцинию камбоджийскую), и может быть даже с большим успехом, однако из данного списка хром наиболее доступен во всех смыслах.

[Klubbheads]

> Как я уже говорил, хром - очень популярная добавка, поэтому, если в твоем городе есть магазин спотивного питания, то хром в нем наверняка  есть.

Да, есть спорт. магазины. Прошвырнусь по ним.

Слушай, расскажи, плизз - как принимать более правильно l-карнитин, хром и G-фактор ? Скока раз в день, каждый ли день, в каких количествах, до или после треньки. В общем, распиши, плизз, поподробнее - что к чему.

[Mr.D]

 
> Да, есть спорт. магазины. Прошвырнусь по ним.
>
> Слушай, расскажи, плизз - как принимать более правильно l-карнитин, хром и G-фактор ? Скока раз в день, каждый ли день, в каких количествах, до или после треньки. В общем, распиши, плизз, поподробнее - что к чему.

 L-карнитин лучше принимать за 30 мин. перед и сразу после тренировки.Употреблять его в обычный день, как пишут на упаковке нет нужды, т.к. он просто выведется из организма с мочой. Дело в том, что в магазине продается еще и ацетил-L-карнитин, именно в него и превращается обычный карнитин под действием тренировок(его можно пить хоть каждый день - результат будет). Но он и стоит в два раза дороже. Правда принимал я IM ацетил и мне его хватило на 3 недели, а щас начал пить обычный, и ,думаю, мне его хватит дней на десять, так что неизвестно еще что в конце концов получается дороже. Средняя дневная доза карнитина для человека занимающегося с отягощениями - 1500мг.
 С хромом вообще никакой запары: просто принимай три раза в день вместе с едой.
 G-фактор -  не единственный прдукт подобного рода, есть еще, я знаю "фактор роста" от XXIpower с тем же составом, может быть есть еще что-нибудь и у других фирм. Прнимать его нужно как написано в инструкции(2 раза в обычный день и добавить еще один прием непосредственно перед тренировкой).
 Не думаю, что есть смысл принимать карнитин и G-фактор вместе, т.к. сильно это не изменит ситуацию. Не забывай, что пить карнитин нужно циклами: примерно 1 мес приема и 0.5 мес отдыха. Я бы посоветовал именно в период отдыха от карнитина принимать G-фактор.


P.S. Уважаемый, Klubbheads, не забывай, что для меня, как и для тебя , - это первая сушка. Как правило она проходит методом проб и ошибок, пока ты пытаешся познать какая нагрузка и какие препараты действуют на твой организм. Я изложил общие правила, которые помогают(тьфу-тьфу-тьфу) мне и, надеюсь, помогут тебе, но не забывай, что в процессе сушки огромное значение имеют диета и высокоинтенсивный тренинг.

P.P.S. С бухниной тоже придется завязать, т.к. -это лишние каллории, снижение физических показателей  и вообще!!! Лично я уже три месяца в завязке.            

[Klubbheads]

У меня какой-то Liquid L-Karnitin