Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Placebo]

Помогите расписать программу тренировок и диету...Как бы пресс у меня видно нормально если его напрячь, вообще я 12 лет в плавании, но я не широк в плечах и абсолютно простой в телосложении... Просто вот когда смотришь на фотки парней у которых такая фигура, то кажется что у них кожа сухая сухая, как буд-то её почти нет, им не стоит напрягать мышцы, так как те и так светятся... Вот чего б я хотел Хотелось бы иметь сухое рельефное тело... Что-то типа аля Билан, ну или как у парней моделей... Чтобы было видно боковой пресс, рельеф и поменьше жира... Чтобы был ни объем мышц, а чтобы они были сухими... Заранее благодарю... Рост 182 вес 67.5... Занимаюсь в зале не долго, с месяц... В зале есть всё, что надо...

[Grec]

Помогите расписать программу тренировок и диету...Как бы пресс у меня видно нормально если его напрячь, вообще я 12 лет в плавании, но я не широк в плечах и абсолютно простой в телосложении... Просто вот когда смотришь на фотки парней у которых такая фигура, то кажется что у них кожа сухая сухая, как буд-то её почти нет, им не стоит напрягать мышцы, так как те и так светятся... Вот чего б я хотел Хотелось бы иметь сухое рельефное тело... Что-то типа аля Билан, ну или как у парней моделей... Чтобы было видно боковой пресс, рельеф и поменьше жира... Чтобы был ни объем мышц, а чтобы они были сухими... Заранее благодарю... Рост 182 вес 67.5... Занимаюсь в зале не долго, с месяц... В зале есть всё, что надо...

Пришла весна, звенит капель,
На сучку прыгает кобель,
И дружно мы идем в  спортзал
Теперь мы будем как Билан

[P-Slon]

Пришла весна, звенит капель,
На сучку прыгает кобель,
И дружно мы идем в  спортзал
Теперь мы будем как Билан

Грек, жжошь, давай исче )))))))))))))

[Adapter]

На сучкУ прыгает кобель
Блин, думаю, а что это кабель на сучкОк прыгает? И стих не в рифму получается...
Потом дошло)

[Мишаня]

to:Grec
Стих супер придумал.
Рассмешил.
to:Placebo
Подражать "Билану"-зло,скажи что ты его еще слушаешь :-)

[Кайфолом]

 Плацебо

 Вообще судя по отношению веса к росту ты итак достаточно сухой. Я думаю дело в генетических и анатомических особенностях твоего организма.Я часто наблюдал такую картину:парень чоень худой и сухощавый,рёбра видны,а мышц преса не видно.Это генетика друг :( Тип к которому ты стремишься называется поджарый.
 Попробуй регулярно(з дня в неделю) качать пресс в трёх упражнениях:Подъём ног в висе,кранчи или полноамплитудные сгибания туловища на римской скамье или полу,удержание туловища на руках в положение лёжа,статически напрягая мышцы пресса.Можешь также попробовать задействовать косые мышцы.Возможно это изменит положение.Кинь мне свою фотку,посмотрим что можно сделать.
 Позагорай,это тоже может приблизить тебя к желаемому образу :)

[Placebo]

to:Grec
Стих супер придумал.
Рассмешил.
to:Placebo
Подражать "Билану"-зло,скажи что ты его еще слушаешь :-)

Причем тут подражаешь не подражаешь... Я просто привел пример такой фигуры...

[Placebo]

Плацебо

 Вообще судя по отношению веса к росту ты итак достаточно сухой. Я думаю дело в генетических и анатомических особенностях твоего организма.Я часто наблюдал такую картину:парень чоень худой и сухощавый,рёбра видны,а мышц преса не видно.Это генетика друг :( Тип к которому ты стремишься называется поджарый.
 Попробуй регулярно(з дня в неделю) качать пресс в трёх упражнениях:Подъём ног в висе,кранчи или полноамплитудные сгибания туловища на римской скамье или полу,удержание туловища на руках в положение лёжа,статически напрягая мышцы пресса.Можешь также попробовать задействовать косые мышцы.Возможно это изменит положение.Кинь мне свою фотку,посмотрим что можно сделать.
 Позагорай,это тоже может приблизить тебя к желаемому образу :)

кинул те фотку на почту ASMEDIO@rambler.ru

[semka_or]

кстати про Билана(прикол друг скинул) может посмеетесь :
"КАК БИЛАН НАПИСАЛ ПЕСНЮ ВСЁ НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО"
идет Димка по улице,песенки напевает себе под нос, радуется жизни- птички поют,солнце...и тут к нему подходит респектабельный мужчина в костюме и в руке у него кейс, он говорит: "Дим привет, у меня к тебе предложение выгодное" дима спрашивает: " какое же??" мужчина отвечает : "давай знаешь что...давай я тебя вы..бу))) давай соглашайся, не пожалеешь" Билан опешил и отвечает: "не мужик ты че, я натурал, нормальный в огбщем, и то что ты предлагаешь мне НЕВОЗМОЖНО!!!".мужчина останавливается, разворачивается и, уходя, говорит " эх...зря ты так, а я тебе хотел 50000$ за это дать, но раз уж невозможно...", и уходит.Дима как услышал о 50000 грина, побежал за мужчиной, догнал и начал петь :"я знаю точно, невозможное возможно..."

[Placebo]

Плацебо

 Вообще судя по отношению веса к росту ты итак достаточно сухой. Я думаю дело в генетических и анатомических особенностях твоего организма.Я часто наблюдал такую картину:парень чоень худой и сухощавый,рёбра видны,а мышц преса не видно.Это генетика друг :( Тип к которому ты стремишься называется поджарый.
 Попробуй регулярно(з дня в неделю) качать пресс в трёх упражнениях:Подъём ног в висе,кранчи или полноамплитудные сгибания туловища на римской скамье или полу,удержание туловища на руках в положение лёжа,статически напрягая мышцы пресса.Можешь также попробовать задействовать косые мышцы.Возможно это изменит положение.Кинь мне свою фотку,посмотрим что можно сделать.
 Позагорай,это тоже может приблизить тебя к желаемому образу :)

А по питанию ещё можно вопрос, что есть больше, чего есть меньше, что вообще не желательно

[Jekson]

Хочешь сухое рельефное тело при минимальном объебе мышц? хыхы.
Ходи в зал каждый день, прорабатывай за одну тренировку полтела, на каждую группу выполняй упражнений по 5, при этом находись в зале не менее 3 часов. И никаких углеводов и гейнеров.
Через пару месяцев тебя будет не узнать.