Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[latar]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

[USSR]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

Без флуда, говоришь....разве на подобный вопрос можно без него ответить? Или в 1001-ый раз за последние пару недель начинать писать все что необходимо для роста? Не ленись, поищи в поиске и найдешь много полезного. Поройся в качковых форумах, почитай статьи. А вот если возникнут конкретные вопросы, тогда можно будет их обсудить. А так...тема не исчерпаемая!

[HeavyMetal]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

Без флуда, говоришь....разве на подобный вопрос можно без него ответить? Или в 1001-ый раз за последние пару недель начинать писать все что необходимо для роста? Не ленись, поищи в поиске и найдешь много полезного. Поройся в качковых форумах, почитай статьи. А вот если возникнут конкретные вопросы, тогда можно будет их обсудить. А так...тема не исчерпаемая!

Как разтаки наоборот, при таком соотношении вес/рост всё получится.
А что касается того, что тренировками всё не решишь, это верно, нужно ещё и отдыхать и кушать.

[Shenk]

Или в 1001-ый раз за последние пару недель начинать писать все что необходимо для роста? Не ленись, поищи в поиске и найдешь много полезного. Поройся в качковых форумах, почитай статьи.

Прям восхищаюсь терпимостью "старожилов" :^)
Всего пару месяцев назад стал читать этот форум, но даже я уже офигеваю от этих тем "помогите", "нужна помощь", "что делать?", "bakavik kak naka4at'" :)
Ну на сАмом деле КАЖДЫЙ день кто-то запостивает темы, которые обсуждали 2-3 дня назад и содержание одно и то же... Разделы на сайте даже существуют "Для начинающих", "Библиотека атлета" - дох%№ра инфы полезной... Нет, надо тему создать...

я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится

Кто это сказал - пусть йаду выпьет!!! Составь прогу из базовых упражнений, хорошо кушай (мясо, курица, молоко, творог) и спи!!! Если не будет результатов - меняй программу и пару месяцев по новой занимайся... если опять нет - ну протеинчика купи и опять прогу пересмотри... :)

[Darkness]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

Хорошо питайся(только не надо обжираться сразу), отдыхай(восстанавливайся хорошо), не ленись на тренировках(выполняй прграмму от начала и до конца), можешь прикупить гейнера... через пол годика отличной трени. Это самые важные факторы на начальном и не только пути.
Будут вопросы поконкретней пиши и не обижайся если резко ответили.

Всё, тема закрыта.

[Khan]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

Кушай каждые 3 часа, причем так, чтоб употреблять 20-25г. белка за раз (всего тебе нужно съедать = ТВОЙ_ВЕС x 2 грамм белка в день, то есть 65*2=130г., пр 6-ти приемах пиши в день выйдет где-то 20-25г. за раз), я при такой диете и  активном тренинге за первые 6 мес. набрал 10 кг., причем первые 5кг. за 2 мес.

[NaZi]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

кентярик скажу простым русским языком...
кущай 5-6 раз в день,но НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ а то от сортира отходить не будешь...что такое небольшая порция-накладывай без горки в тарелке :)...тренеруйся не больше 1,5 часа в тренеровку,если пойдет перетренерованность роста не будет навредишь себе.....прогу найди на сайте или у Остапенко спроси... И СПИ,главное СПИ....не меньше 8-9 часов в сутки,а то будет перенапряжение организма....И ДЕЛАЙ ВСЕ ЧЕТКО,НАУЧИСЬ ЖИТЬ ПО ЧАСАМ,НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО...
Из еды_молоконе меньше литра в день,яйца (4 яйца в день,передышка через каждые 2 дня),мясо-=куриные грудки и вообще желателоьно курицу хавать....САЛАТЫ.....из углеводов- орехи, сухофрукты (бери и хавай горстями),мед,...вареную рыбу....ФРУКТЫ_особенно упор на яблоки и виноград (углеводы)...главное прпавильно все спланировать а то тоже сортир плакать будет....и вс6е будет путем....

[NaZi]

Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  

ха...когда я был новичком,я за 3 месяца 11 кг набрал и че дальше?? Ты набери 10 кг. за 6 мес. по этой диете когда будешь годика 2-3 заниматься....
хех,шутник мля.....
Кушай каждые 3 часа, причем так, чтоб употреблять 20-25г. белка за раз (всего тебе нужно съедать = ТВОЙ_ВЕС x 2 грамм белка в день, то есть 65*2=130г., пр 6-ти приемах пиши в день выйдет где-то 20-25г. за раз), я при такой диете и  активном тренинге за первые 6 мес. набрал 10 кг., причем первые 5кг. за 2 мес.

 Исправлено: NaZi, 30.05.2006 14:03:50

[NaZi]

Цитата:
Сообщение от latar
Подскажите что можно принимать для наращивания мышечной массы, я недавно начал заниматься но телосложение такое что просто ппц. 184 рост и 65 вес (высокий и худой) мне сказали что одними тренировками ничего толкового неполучится. Прошу без критики и простым русским языком мне посоветовать что делать...  




кентярик скажу простым русским языком...
кущай 5-6 раз в день,но НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ а то от сортира отходить не будешь...что такое небольшая порция-накладывай без горки в тарелке :)...тренеруйся не больше 1,5 часа в тренеровку,если пойдет перетренерованность роста не будет навредишь себе.....прогу найди на сайте или у Остапенко спроси... И СПИ,главное СПИ....не меньше 8-9 часов в сутки,а то будет перенапряжение организма....И ДЕЛАЙ ВСЕ ЧЕТКО,НАУЧИСЬ ЖИТЬ ПО ЧАСАМ,НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО...
Из еды_молоконе меньше литра в день,яйца (4 яйца в день,передышка через каждые 2 дня),мясо-=куриные грудки и вообще желателоьно курицу хавать....САЛАТЫ.....из углеводов- орехи, сухофрукты (бери и хавай горстями),мед,...вареную рыбу....ФРУКТЫ_особенно упор на яблоки и виноград (углеводы)...главное прпавильно все спланировать а то тоже сортир плакать будет....и вс6е будет путем....

[Darkness]

Накуй столько напостил?!?*!

[Khan]

Брат, не ещь по 4 яйца в день!!! =)
Был тут один случай, который по 5 яйц кушал, через полтора месяца с печенью увезли... по крайне мере при весе в 65, 4 яйца за раз это пипец. а все остальное ок Удачи :-)

 Исправлено: patty, 30.05.2006 14:48:48

[USSR]

Брат, не ещь по 4 яйца в день!!! =)
Был тут один случай, который по 5 яйц кушал, через полтора месяца с печенью увезли... по крайне мере при весе в 65, 4 яйца за раз это пипец. а все остальное ок Удачи :-)

 Исправлено: patty, 30.05.2006 14:48:48

О ужас!!! С печенью увезли, куда? Хорошо еще, что с печенью. А могли бы и без печени. А привезли обратно? Или по сей день там?

[Karl]

Брат, не ещь по 4 яйца в день!!! =)
Был тут один случай, который по 5 яйц кушал, через полтора месяца с печенью увезли... по крайне мере при весе в 65, 4 яйца за раз это пипец. а все остальное ок Удачи :-)

 Исправлено: patty, 30.05.2006 14:48:48

"Брат", убей себя апстену

[P-Slon]

Брат, не ещь по 4 яйца в день!!! =)
Был тут один случай, который по 5 яйц кушал, через полтора месяца с печенью увезли... по крайне мере при весе в 65, 4 яйца за раз это пипец. а все остальное ок Удачи :-)

 Исправлено: patty, 30.05.2006 14:48:48

ну правельно, ктож те свои яйца просто так отдаст - вот печень и отделили от тела и в разных машинах увезли

[Khan]

Брат, не ещь по 4 яйца в день!!! =)
Был тут один случай, который по 5 яйц кушал, через полтора месяца с печенью увезли... по крайне мере при весе в 65, 4 яйца за раз это пипец. а все остальное ок Удачи :-)

 Исправлено: patty, 30.05.2006 14:48:48

О ужас!!! С печенью увезли, куда? Хорошо еще, что с печенью. А могли бы и без печени. А привезли обратно? Или по сей день там?

Если не ошибаюсь то на этом же форуме и обсуждалось, писал сам аффтар, значит выжил =)