Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Меня интересует как и чем (протеин?) можно набрать мышечную массу? Рост есть(180), а массы нету, вешу всего 59кг. Помогите советом..

Вот то, что неободимо не только тебе, а очень, очень многим. Сядь и почитай статьи Доктора Любера. И ты будешь знать, что делать.
http://bodybuildingclub.ru/

[Flex04]

жми, тяни, приседай и все, буде бальшым и сыльним!

[DrAiboleath]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

[P-Slon]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

есть тяги спецовые вот такие http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734407740.html
коженные лутше не брать удобнее плетеные

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 17:15:45

[DrAiboleath]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

есть тяги спецовые вот такие http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734407740.html
коженные лутше не брать удобнее плетеные

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 17:15:45

спасибо

[P-Slon]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

есть тяги спецовые вот такие http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734407740.html
коженные лутше не брать удобнее плетеные

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 17:15:45

спасибо

всегда рад http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=34258

[DrAiboleath]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

есть тяги спецовые вот такие http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734407740.html
коженные лутше не брать удобнее плетеные

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 17:15:45

спасибо

всегда рад http://s1.bitefight.ru/c.php?uid=34258

=))
я уже забросил давно=))

[Darkness]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

А я 175 :) Буду не оригинален, но КАНИФОЛЬ!!! Руки приклеются так(только потом хрен отмоешь), что потом ещё долго будут форму штанги держать.
А всякие крепления это пока рано, кисти приучай к нагрузкам, а то потом не сможешь и другие упражнения без напульсников делать.

[Лезвиями Сердце...]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

тяги за голову с большим весом, делаешь чисто на удержание веса на 1 раз, + самое главное - эспандеры, они во многих спортмагазинах продаются
удачи, Лекс.

[Underwood]

Всем большое спасибо за помощь и информацию :)
panasonic -- Покажу обязательно..

[P-Slon]

Всем большое спасибо за помощь и информацию :)
panasonic -- Покажу обязательно..

;)

[Денисыч]

Не хочу отвечать, блин, ПОСМОТРИ ТЕМЫ НИЖЕ!!! ТАМ ТОЖЕ САМОЕ!!!

не надо так критично.. Я смотрел, много просмотрел,и взял инфу с сайта, и мне не всё понятно.. некоторые термины.. это не суть..и я не собираюсь превращаться в геракла.. Прошу только пару ссылок хотя бы на то что такое база!! Трудно чтоли ?

http://muscle.altnet.ru/began/4.htm
зы воспользовался Яндексом, запрос "базовые упражнения" 2 или 3 сайт в выдаче

Я не пойму, что тебе мешало это сделать самому?

На ещё, полезный сайт узнаешь обо всём: http://hardgainer.ru/hard2.view1.html

http://ragethunder.h12.ru/books/hgorrasp.html

[supermanDIMON]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

posle trenirovki nuzno viset na turnike. kazdyj raz uvelicivaj vremia visenija

[DrAiboleath]

А я тяганул позавчера 100=))))
Кстати, не подскажите, что делать, если пальцы сами разжимаются? Как усилить хват?

posle trenirovki nuzno viset na turnike. kazdyj raz uvelicivaj vremia visenija

всем спасибо.
Понял, значит
1)Усиливать хват - вис на турнике, удержание шт. + эспандеры.
2)Канифоль.

Кстати, заметил странную вещь - на всем известном сайте Ironmine, в разделе про упражнения, про становую написано, что целевые мышцы - ягодичные=)


 Исправлено: DrAiboleath, 02.06.2006 20:34:08

[Underwood]

Тяжело однако... после второй тренировки чуть не умер...