• 19 Декабря 2025, 17:31:17
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Прошу помочь новичку..

Автор Тема: Прошу помочь новичку..  (Прочитано 2391 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« : 31 Мая 2006, 09:45:34 »
Меня интересует как и чем (протеин?) можно набрать мышечную массу? Рост есть(180), а массы нету, вешу всего 59кг. Помогите советом..
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Прошу помочь новичку..
« Ответ #1 : 31 Мая 2006, 09:50:31 »
Пиздец, опять длинный и тощий
 
в тему :
набрать мышечную массу можно:
выполнять базу, есть 6-8 раз в день
много спать
все
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #2 : 31 Мая 2006, 09:58:25 »
Не хочу отвечать, блин, ПОСМОТРИ ТЕМЫ НИЖЕ!!! ТАМ ТОЖЕ САМОЕ!!!
Записан

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #3 : 31 Мая 2006, 10:46:26 »
Цитата: Darkness
Не хочу отвечать, блин, ПОСМОТРИ ТЕМЫ НИЖЕ!!! ТАМ ТОЖЕ САМОЕ!!!

не надо так критично.. Я смотрел, много просмотрел,и взял инфу с сайта, и мне не всё понятно.. некоторые термины.. это не суть..и я не собираюсь превращаться в геракла.. Прошу только пару ссылок хотя бы на то что такое база!! Трудно чтоли ?
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Прошу помочь новичку..
« Ответ #4 : 31 Мая 2006, 10:48:50 »
допустим так

1. Жим лежа,
2. Разводка,  
3. Бицепс гантелями сидя,
4. Приседание,  
5. тяга перекладины широким хватом до груди,
6. Тяга штанги в наклоне,
7. Жим штанги из-за головы сидя,

но тебе это не поможет,

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 11:50:10
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Борька

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 362
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #5 : 31 Мая 2006, 10:50:05 »
Цитата: Underwood
Цитата: Darkness
Не хочу отвечать, блин, ПОСМОТРИ ТЕМЫ НИЖЕ!!! ТАМ ТОЖЕ САМОЕ!!!

не надо так критично.. Я смотрел, много просмотрел,и взял инфу с сайта, и мне не всё понятно.. некоторые термины.. это не суть..и я не собираюсь превращаться в геракла.. Прошу только пару ссылок хотя бы на то что такое база!! Трудно чтоли ?


http://muscle.altnet.ru/began/4.htm
зы воспользовался Яндексом, запрос "базовые упражнения" 2 или 3 сайт в выдаче

Я не пойму, что тебе мешало это сделать самому?
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #6 : 31 Мая 2006, 10:56:11 »
Цитата: Борька
Цитата: Underwood
Цитата: Darkness
Не хочу отвечать, блин, ПОСМОТРИ ТЕМЫ НИЖЕ!!! ТАМ ТОЖЕ САМОЕ!!!

не надо так критично.. Я смотрел, много просмотрел,и взял инфу с сайта, и мне не всё понятно.. некоторые термины.. это не суть..и я не собираюсь превращаться в геракла.. Прошу только пару ссылок хотя бы на то что такое база!! Трудно чтоли ?


http://muscle.altnet.ru/began/4.htm
зы воспользовался Яндексом, запрос "базовые упражнения" 2 или 3 сайт в выдаче

Я не пойму, что тебе мешало это сделать самому?

На ещё, полезный сайт узнаешь обо всём: http://hardgainer.ru/hard2.view1.html
Записан

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #7 : 31 Мая 2006, 11:04:40 »
Цитата: panasonic
допустим так

1. Жим лежа,
2. Разводка,  
3. Бицепс гантелями сидя,
4. Приседание,  
5. тяга перекладины широким хватом до груди,
6. Тяга штанги в наклоне,
7. Жим штанги из-за головы сидя,

но тебе это не поможет,

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 11:50:10

Почему не поможет ?
Записан

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #8 : 31 Мая 2006, 11:06:59 »
Борька -- Спасибо.. Это как раз для меня :)
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #9 : 31 Мая 2006, 11:07:16 »
Цитата: Underwood
Цитата: panasonic
допустим так

1. Жим лежа,
2. Разводка,  
3. Бицепс гантелями сидя,
4. Приседание,  
5. тяга перекладины широким хватом до груди,
6. Тяга штанги в наклоне,
7. Жим штанги из-за головы сидя,

но тебе это не поможет,

 Исправлено: panasonic-sash, 31.05.2006 11:50:10

Почему не поможет ?


Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье
Записан

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #10 : 31 Мая 2006, 11:23:52 »
Цитата: Toha
Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье

Спасибо :)..
Ещё вопрос для знатоков.. Что такое СУШКА ?
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #11 : 31 Мая 2006, 11:24:43 »
Цитата: Underwood
Цитата: Toha
Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье

Спасибо :)..
Ещё вопрос для знатоков.. Что такое СУШКА ?


Работа на рельеф...тебе не стоит даже думать
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Прошу помочь новичку..
« Ответ #12 : 31 Мая 2006, 11:36:55 »
Цитата: Underwood
Цитата: Toha
Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье

Спасибо :)..
Ещё вопрос для знатоков.. Что такое СУШКА ?


маленький, хрустящий бублик (шутка)

в тему: все будут смеяться, Слифи ругаться, но мне кажется тебе подойдет (на первое время учитывая твое соотнашение рост и вес) вот это http://aleksandr.p0.ru/lyuber/3.doc
если не понравится, можешь порыться в других статьях
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

Underwood

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 9
    • Просмотр профиля
Прошу помочь новичку..
« Ответ #13 : 31 Мая 2006, 11:38:26 »
Цитата: Toha
Цитата: Underwood
Цитата: Toha
Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье

Спасибо :)..
Ещё вопрос для знатоков.. Что такое СУШКА ?


Работа на рельеф...тебе не стоит даже думать

амм.. Спасибо.. В принципе инфы мне пока хватит :)
Если будут успехи.. обязательно расскажу.
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Прошу помочь новичку..
« Ответ #14 : 31 Мая 2006, 11:39:56 »
Цитата: Underwood
Цитата: Toha
Цитата: Underwood
Цитата: Toha
Занимайся по этой программе, увеличивай питание настолько на сколько можешь и расти себе наздоровье

Спасибо :)..
Ещё вопрос для знатоков.. Что такое СУШКА ?


Работа на рельеф...тебе не стоит даже думать

амм.. Спасибо.. В принципе инфы мне пока хватит :)
Если будут успехи.. обязательно расскажу.

и не забудь показать
Удачи
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.