Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AVIONIC]

А если бабок нет то как ни банально звучит аэробика и только она.
Есть правда говорят какие то гели ликвидирующие подкожный жир типа наносишь на кожу и в зал.Но не пробовал и с людьми укоторые применяли не встречался.

1/ Аэробика сжигает не жир, а мышцы, рекомендуется для прорисовки рельефа.2. Гелями и другими средствами жир не сжечь. Питание и тренинг-ключевые моменты.

Да ты силен братец Taurus. У нас по соседству с качковым залом в комплексе зал где девченки степ-аэробику жгут.Так вот по твоим словам они должны выглядеть примерно так рыхлое колышущееся сало на костях.А на самом деле  фигурки у них....Если перед качкой к ним в зал заглянуть то поднимется все и адреналин и тестостерон. Так что чего то ты брат не понял в приобретении рельефной фигуры.

[Taurus]

А если бабок нет то как ни банально звучит аэробика и только она.
Есть правда говорят какие то гели ликвидирующие подкожный жир типа наносишь на кожу и в зал.Но не пробовал и с людьми укоторые применяли не встречался.

1/ Аэробика сжигает не жир, а мышцы, рекомендуется для прорисовки рельефа.2. Гелями и другими средствами жир не сжечь. Питание и тренинг-ключевые моменты.

Да ты силен братец Taurus. У нас по соседству с качковым залом в комплексе зал где девченки степ-аэробику жгут.Так вот по твоим словам они должны выглядеть примерно так рыхлое колышущееся сало на костях.А на самом деле  фигурки у них....Если перед качкой к ним в зал заглянуть то поднимется все и адреналин и тестостерон. Так что чего то ты брат не понял в приобретении рельефной фигуры.

Если изначально в зале аэробики не скачут саловые массы, то этим и объясняется ваше поышение тестостерона( а вообще предпочтения у всех разные;))
Заглядывала я в такие залы, если не смотреть телодвижения и подобное, на что смотрят мужчины, но смотрит критический взгляд спортсмена, то тела оставляют желать лучшего. А те тела, которые в лучшем виде досигаются не только аэробикой, да будет вам известно. ;)И вы забываете о телосложении и конституции, но помните о своих инстинктах, что тоже мило.:)

[Grec]

Да ты силен *братец* Taurus.  
Так что чего то ты *брат* не понял в приобретении рельефной фигуры.

Ржунемогу!!!!!!!!!!!
В профель Taurus загляни. Прат!!!!!!!


 Исправлено: Grec, 30.03.2007 10:57:00

[Taurus]

Да ты силен *братец* Taurus.  
Так что чего то ты *брат* не понял в приобретении рельефной фигуры.

Ржунемогу!!!!!!!!!!!
В профель Taurus загляни. Прат!!!!!!!


 Исправлено: Grec, 30.03.2007 10:57:00

Прат по несчастью...

[Grec]

1/ Аэробика сжигает не жир, а мышцы,

Это где вы такое вычитали????
Ссылку даите почитать.

http://ironmine.narod.ru/articles/different_authors/studenick_aerobics_for_fat_loss_no.htm
Жаль конечно, что и здесь бытует миф о сжигании жира аэробикой. :)

"Внимание: не менее часто атлеты «сдаются» и на аэробной работе, полагая ее скучной. Но иного пути для мобилизации и активного сжигания подкожного жира просто не существует".
Леонид Остапенко

Ссылка на статью вот тут:
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258
P.S. Внимание на начало второго столбика.



 Исправлено: Grec, 30.03.2007 15:29:42

[Grec]

1/ Аэробика сжигает не жир, а мышцы,

Это где вы такое вычитали????
Ссылку даите почитать.

http://ironmine.narod.ru/articles/different_authors/studenick_aerobics_for_fat_loss_no.htm
Жаль конечно, что и здесь бытует миф о сжигании жира аэробикой. :)

"Внимание: не менее часто атлеты «сдаются» и на аэробной работе, полагая ее скучной. Но иного пути для мобилизации и активного сжигания подкожного жира просто не существует".
Леонид Остапенко

Ссылка на статью вот тут:
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=258
P.S. Внимание на начало второго столбика.



 Исправлено: Grec, 30.03.2007 15:29:42

UP Для Taurus :)))

[Taurus]

UP Для Taurus :)))

Прочитала еще тогда. И?

[Adar]

если интенсивные аэробные упражнения (бег) не сжигают жир то что их сжигает, становая тяга или диеты типа "не употреблять углеводы" или "не есть" ? :)))

[Кайрос]

если интенсивные аэробные упражнения (бег) не сжигают жир то что их сжигает, становая тяга или диеты типа "не употреблять углеводы" или "не есть" ? :)))

Поддержу ка я Таурус.
Если выполнять ТОЛЬКО базовые упражнения (приседания, становая тяга, тяга блока, жим лежа, жим ногами, гиперэкстензии, также тренировалась голень и пресс)то принцип следующий: тренирующиеся стремятся сжечь жир НЕ во время тренировки, а во время ОТДЫХА. Как? При достаточно тяжелой работе в базовых упражнениях образуются микротравмы белковых структур мышцы (миофибриллы). Для восстановления и сверхвосстановления белковых структур в мышечной клетке проводится синтез белка. Этот процесс очень энергоемкий. Так вот когда поступление углеводов ограничивают (или хотя бы НЕ увеличивают) во время восстановления после тренировки, то организм испытывает дифицит энергии. Недостающая энергия берется именно из жировых отложений. То есть, ты теряешь жир не во время тренировки, а в течении 24 часов в сутки в течении 4-5 суток, когда восстанавливаешься после силовой тренировки.
Ко всему этому можно добавить пару интервальных тренировок.
Кроме того, по некоторым данным, 1кг мышц способен даже в состоянии покоя сжигать до 200ккал. Потому, если вы наберете побольше мышц (а это вы не сможете сделать без увеличиения поступления в организм углеводов и белков), а потом снизите калорийность питания и продолжите тренироваться, то за пару месяцев вы, даже незаметно для самого себя, сбросите лишние килограм 4-6. Если специально сократите серьезно поступление углеводов, то этих же килограм вы можете убрать за 3-4 недели. К чему это я? К тому что когда вы наберете больлше мышц, вам будет намного проще избавиться от жира. потому я бы посоветовал вам хотя бы пол года поработать над набором массы, а потом подумать над сушкой.

[Adar]

хочешь сказать что надо плотно ЖРАТЬ перед треной (завтрак полдник) а потом стонать от голода?
(ну я не буквально беру :))

[Кайрос]

хочешь сказать что надо плотно ЖРАТЬ перед треной (завтрак полдник) а потом стонать от голода?
(ну я не буквально беру :))

вобщето люди едят по 6 раз в день

[Лезвиями Сердце...]

сам так сейчас примерно делаю, по кр мере на мне работает.

[oldaccountdelete]

Ну да, бег не помогает сжечь калории :) А накачка мышц не помогает набрать вес

[Grec]

Поддержу ка я Таурус.

Но поддержал ты ее не в том вопросе. Меня интересует не то, как после силового тренинга восстанавливается организм, с этим ни кто не спорит, а вот нижеследующая фраза. Даже две фразы.

1/ Аэробика сжигает не жир, а мышцы,

Жаль конечно, что и здесь бытует миф о сжигании жира аэробикой. :)

У тебя схожая точка зрения? Так как в твоем посте я не прочитал ответа на эти вопросы.

 

К тому что когда вы наберете больлше мышц, вам будет намного проще избавиться от жира. потому я бы посоветовал вам хотя бы пол года поработать над набором массы, а потом подумать над сушкой.

С этим не кто не спорит. Сам так делаю. Какая может быть «сушка» во время массонаборного цикла?! А вот во время сушки как ты сжигаешь остатки жира?

[Grec]

UP Для Taurus :)))

Прочитала еще тогда. И?

И? Выводы, какие?
Уже писал раньше, позволю просто процитировать:
Аэробная активность связана с медленными и непрерывными мышечными движениями. Сначала в период «разогрева» в мышцах сгорает глюкоза. Постепенно биение сердца учащается, капилляры расширяются, в мышечную ткань устремляется кровь, богатая кислородом. Это дает возможность сжигать жиры.
Как известно, уровень аэробной нагрузки точно отражает частота пульса. Весь диапазон частоты пульса, от показателя покоя до максимального, специалисты делят на 4 зоны, которые соответствуют разным ступеням интенсивности тренинга. Такое деление связано с тем, что энергию организм черпает из разных источников. Жир - это далеко не единственный источник энергии при аэробной нагрузке. Есть еще гликоген, сахар крови, аминокислоты мышечной ткани... И в каждой из зон организм отдает предпочтение какому-то одному источнику, не обязательно жиру. Может так случиться, что вы занимаетесь аэробикой подолгу и упорно, но с той частотой пульса, которая совсем не «пережигает» жир. Кстати, как раз такой является зона максимальной аэробной интенсивности, которую до упада практикуют иные фанаты. Так что моря пролитого вами пота еще не гарантируют успеха.
Меньше, просто разогрев мышц, больше, вместе с жиром будут гореть и мышцы. Наша цель как можно больше сжечь жир, но при этом как можно меньше потерять мышечную массу.
Оптимально частоту сердечных сокращений в минуту (ЧСС) для средней аэробной нагрузки можно рассчитать по следующей формуле. ЧЧС=(220-возраст) х (0,6-0,75).

А это слова Дэвида Штуденика:

«Если же аэробный тренинг вам всё же необходим, то я рекомендую не более трех 30 минутных тренировок в неделю при 60% - 70% от максимальной для вас частоты пульса. Любое превышение этого предела приведет к распаду мышечной ткани, которая пойдёт на выработку энергии»   (С) Дэвид Штуденик

Замете ЛЮБОЕ ПРИВЫШЕНИЕ. Все что в приделах 60%-70% не столь пагубно влияет на мышцы.
А вот ответ Остапенко Л.А. на этот вопрос:
http://www.sportservice.ru/answer.php3?quest=3121&answer=3129
Кстати не вы его задавали?
И я придерживаюсь того же мнения, что жир сжигается при правильной диете, правильном тренинге и, конечно же, правильной аэробной нагрузкой. Если выпадает одна из этих составляющих, то думаю, результат получится не совсем тот, что ожидали. Поправьте.
С уважением (без сарказма) Grec