Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

[Toha]

как же ты определил, что жим у тебя уменьшился? ты проходку делал?

[P-Slon]

как же ты определил, что жим у тебя уменьшился? ты проходку делал?

раньше рабочи вес был 85 правда 4*6 в пирамиде
а сейчас - 1*12 60 4*8 70 , а иногда и 60-65, правда вчера увеличил на 75 ( 1*8 70 2*8 75 3*6 75 и 4*8 70)

сори за неграмотность - а что такое  проходка

 Исправлено: panasonic-sash, 23.05.2006 11:29:16

[SmallElephant]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

Тоже мне трагедия! Разве это трагедия? Филосовски надо подходить к таким вопросам, отрицательный результат - тоже результат. Главное что все живы, здоровы, война не началась, реки текут в своем направлении, а ось вращения земли по прежнему не отклонилась.

[P-Slon]

Тоже мне трагедия! Разве это трагедия? Филосовски надо подходить к таким вопросам, отрицательный результат - тоже результат. Главное что все живы, здоровы, война не началась, реки текут в своем направлении, а ось вращения земли по прежнему не отклонилась.

Но хочется подвиг совершить, ну типо "как накачаться за три недели" (шутка)

[Toha]

как же ты определил, что жим у тебя уменьшился? ты проходку делал?

раньше рабочи вес был 85 правда 4*6 в пирамиде
а сейчас - 1*12 60 4*8 70 , а иногда и 60-65, правда вчера увеличил на 75 ( 1*8 70 2*8 75 3*6 75 и 4*8 70)

сори за неграмотность - а что такое  проходка

 Исправлено: panasonic-sash, 23.05.2006 11:29:16

Что же ты думаешь, если ты когда то пожал 85 на несколько раз, то они всегда с тобой останутся?
Для примера на пике цикла в рабочем я жму 120кг, но если я только начинаю цикл, то и 100 мне покажется очень тяжелым весом

[Flex04]

У меня такое тоже иногда происходит! В основном только за счет пропусков трени, а так при нормальном режиме тренировок бывает, но редко, када перетренируюсь!

[P-Slon]

Ну вот, пожаловался вроде полегчало :)

[Xpom]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

Вчера пожал 112.5 на 7 раз
на курсе 130 на 7 жал а тут (((
вот это бида вот это обидно
ну да ладно еше децл остался...

[HeavyMetal]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

А что ты имеешь в иду под словом курс? Если под этим тоы понимаешь цикл тренировочный, то тогда понятно. А вот если ты сидишь на стероидном курсе, жмёшь 70, да ещё и теряешь 10 кг, вот тогда плакать нужно:)

[USSR]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

У тебя там получается, что ты жмешь лежа во вторник и в четверк. Причем с абсолютно одинаковой интенсивностью. Вот и получается перебор. Это первая из возможных причин. Во вторник жми 4*6. А в четверг 3*12. Или, во вторник жми лежа 4*8, а в четверг жми в наклоне и с гантелями 4*8. То есть направление ты понимаешь?
Вторая из обьективных причин падения рабочего веса, ты работаешь во всех подходах с одним и тем же весом. Это тяжелей, чем различные пирамиды. То есть обьем работы получается больший. Но это имеет смысл, так как выполнив все 4 подхода с одним и тем же весом, ты со стопроцентной уверенностью сможешь добавит вес на штангу! А вот в дни повышеной ментальной концентрации пожать максимум для себя в одном единственном подходе...это вовсе не говорит, что ты одолел вес! В конце концов, это же не соревнования по силовому троеборью и подобные рекорды здесь не совсем уместны. Когда я начал тренероваться с одним весом в 3-5 подходах, то веса пришлось прилично убавить. Мне отчаяно не хватало сил! Но зато отдача от такой обьемной работы гораздо выше, чем от разовых рекордов. А пройдет совсем не много времени и ты увидишь, как начнешь прибавлять.
Не бойся вносить коррективы в программу по ходу тренеровок. Программу нужно "обкатать".
Удачи.

[Нео]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

У тебя там получается, что ты жмешь лежа во вторник и в четверк. Причем с абсолютно одинаковой интенсивностью. Вот и получается перебор. Это первая из возможных причин. Во вторник жми 4*6. А в четверг 3*12. Или, во вторник жми лежа 4*8, а в четверг жми в наклоне и с гантелями 4*8. То есть направление ты понимаешь?
Вторая из обьективных причин падения рабочего веса, ты работаешь во всех подходах с одним и тем же весом. Это тяжелей, чем различные пирамиды. То есть обьем работы получается больший. Но это имеет смысл, так как выполнив все 4 подхода с одним и тем же весом, ты со стопроцентной уверенностью сможешь добавит вес на штангу! А вот в дни повышеной ментальной концентрации пожать максимум для себя в одном единственном подходе...это вовсе не говорит, что ты одолел вес! В конце концов, это же не соревнования по силовому троеборью и подобные рекорды здесь не совсем уместны. Когда я начал тренероваться с одним весом в 3-5 подходах, то веса пришлось прилично убавить. Мне отчаяно не хватало сил! Но зато отдача от такой обьемной работы гораздо выше, чем от разовых рекордов. А пройдет совсем не много времени и ты увидишь, как начнешь прибавлять.
Не бойся вносить коррективы в программу по ходу тренеровок. Программу нужно "обкатать".
Удачи.

А у меня вообще вес упал на 3кг и все веса на 10кг, вот это трагедия:-(

[P-Slon]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

У тебя там получается, что ты жмешь лежа во вторник и в четверк. Причем с абсолютно одинаковой интенсивностью. Вот и получается перебор. Это первая из возможных причин. Во вторник жми 4*6. А в четверг 3*12. Или, во вторник жми лежа 4*8, а в четверг жми в наклоне и с гантелями 4*8. То есть направление ты понимаешь?
Вторая из обьективных причин падения рабочего веса, ты работаешь во всех подходах с одним и тем же весом. Это тяжелей, чем различные пирамиды. То есть обьем работы получается больший. Но это имеет смысл, так как выполнив все 4 подхода с одним и тем же весом, ты со стопроцентной уверенностью сможешь добавит вес на штангу! А вот в дни повышеной ментальной концентрации пожать максимум для себя в одном единственном подходе...это вовсе не говорит, что ты одолел вес! В конце концов, это же не соревнования по силовому троеборью и подобные рекорды здесь не совсем уместны. Когда я начал тренероваться с одним весом в 3-5 подходах, то веса пришлось прилично убавить. Мне отчаяно не хватало сил! Но зато отдача от такой обьемной работы гораздо выше, чем от разовых рекордов. А пройдет совсем не много времени и ты увидишь, как начнешь прибавлять.
Не бойся вносить коррективы в программу по ходу тренеровок. Программу нужно "обкатать".
Удачи.

даа удача пригодится.
Что радует - это форма груди,во что грудь потихоньку приобразовывается, становится шире и внутренняя часть начинает пухнуть ;)
вроди в прогу втянулся, но из-зала все равно выползаю, всю схему прохожу за полтора часа, после треньки башка неварит некоторое время совсем

[P-Slon]

вот текст к проге:

Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной последовательности. Суть этого приема такова: отягощения, поднимаемые со свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны поднять, выполняя это же упражнение в конце занятия. Однако, поскольку этот вес вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке, когда вы будете «тягать» этот вес в середине или конце занятия, принадлежащей эмоциональной «заводке», вы сумеете данный вес «одолеть». На следующей тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес покажется вам слишком легким и вы обязательно «добавите»... Соглашусь, что данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее  на практике на первом году занятий эта установка, надо заметить, работает неплохо

[USSR]

вот текст к проге:

Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной последовательности. Суть этого приема такова: отягощения, поднимаемые со свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны поднять, выполняя это же упражнение в конце занятия. Однако, поскольку этот вес вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке, когда вы будете «тягать» этот вес в середине или конце занятия, принадлежащей эмоциональной «заводке», вы сумеете данный вес «одолеть». На следующей тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес покажется вам слишком легким и вы обязательно «добавите»... Соглашусь, что данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее  на практике на первом году занятий эта установка, надо заметить, работает неплохо

Ну текст это Любера (узнаю почерк создателя). Ты затронул весьма интересную тему. Программа к которой адресован этот текст расчитана на человека который занимается, если я не ошибаюсь, 4-ый месяц. Ты, судя по профилю, занимаешься 2 года. Согласись, это приличная разница. Тебя наверняка смутили требования автора к силовым показателям для человека тренерующегося 2 года. Поэтому ты и решил, так сказать, начать почти с начала. Я впервые прочитав эту книгу, то же об этом думал. При моемм весе, почти в 100 кг(на тот момент) я должен был быть в состоянии пожать 150 кг на 6 повторений. И с таким же весом 15 раз присесть! Мне это было не под силу! И близко не под силу! Поэтому я тоже хотел начать почти сначала, ибо автор утверждает, что без достижения этих силовых показателей продвижение вперед просто невозможно. Но начав тренероваться по одной из начальных программ, я обнаружил, что не просто перетренеровываюсь, а что я не в состоянии нормально закончить тренеровку! Меня просто не хватает на такой обьем работы. Причина, как мне кажется, в том, что через определенный временной отрезок, ты достигаешь какой-то выработки мышц. И даже, если твои силовые показатели оченб далеки от того что требует автор, ты должен переходить на следующую ступень и тренеровать мышцы реже. Ну если для меня рекорд, требующий полной ментальной концентрации это 122,5 кг на 5 повторений в жиме лежа, то я не могу с весом 110 кг работать 3 раза в неделю!!! С точки зрения Любера, это не вес и при таких силовых показателях тренеровать мышцы необходимо 3 раза в неделю. Может быть и так, но для меня, это очень тяжелый вес и я не могу за неделю выжимать из себя эти усилия даже дважды. Не говоря уже о трех тренеровках. Замечу, что кроме жима лежа в программах присутствует еще 5-6 упражнений. И требования к ним тоже вовсе не детские! Поэтому мое мнение, что человек должен все же ориентироваться не только на свои силовые показатели, но и на временные. Стоит заметить, что даже абсолютно не правильно занимаясь, все таки в первый год занятий веса растут неуклонно. И если они намертво встали, значит ты выбрал все что мог от начального уровня и надо переходить на следующий а не думать о том, что по силовым показателям ты еще не готов. Ибо так можно 10 лет тренероваться и не пожать и сотни! Поэтому мой тебе совет, не идет эта программа, бери следующую. После двух лет тренеровок вполне можно тренеровать каждую мышечную группу 2 раза в неделю а не 3. Не пойдет, дели тело пополам и таким образом у тебя выйдет 3 раза в 2 недели. Ты должен почувствовать прилив сил, желание тренероваться, "драйв", а не измождение и падение силовых результатов.
Это мое мнение по данному вопросу.
Удачи!