Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

Ну текст это Любера (узнаю почерк создателя). Ты затронул весьма интересную тему. Программа к которой адресован этот текст расчитана на человека который занимается, если я не ошибаюсь, 4-ый месяц. Ты, судя по профилю, занимаешься 2 года. Согласись, это приличная разница. Тебя наверняка смутили требования автора к силовым показателям для человека тренерующегося 2 года. Поэтому ты и решил, так сказать, начать почти с начала. Я впервые прочитав эту книгу, то же об этом думал. При моемм весе, почти в 100 кг(на тот момент) я должен был быть в состоянии пожать 150 кг на 6 повторений. И с таким же весом 15 раз присесть! Мне это было не под силу! И близко не под силу! Поэтому я тоже хотел начать почти сначала, ибо автор утверждает, что без достижения этих силовых показателей продвижение вперед просто невозможно. Но начав тренероваться по одной из начальных программ, я обнаружил, что не просто перетренеровываюсь, а что я не в состоянии нормально закончить тренеровку! Меня просто не хватает на такой обьем работы. Причина, как мне кажется, в том, что через определенный временной отрезок, ты достигаешь какой-то выработки мышц. И даже, если твои силовые показатели оченб далеки от того что требует автор, ты должен переходить на следующую ступень и тренеровать мышцы реже. Ну если для меня рекорд, требующий полной ментальной концентрации это 122,5 кг на 5 повторений в жиме лежа, то я не могу с весом 110 кг работать 3 раза в неделю!!! С точки зрения Любера, это не вес и при таких силовых показателях тренеровать мышцы необходимо 3 раза в неделю. Может быть и так, но для меня, это очень тяжелый вес и я не могу за неделю выжимать из себя эти усилия даже дважды. Не говоря уже о трех тренеровках. Замечу, что кроме жима лежа в программах присутствует еще 5-6 упражнений. И требования к ним тоже вовсе не детские! Поэтому мое мнение, что человек должен все же ориентироваться не только на свои силовые показатели, но и на временные. Стоит заметить, что даже абсолютно не правильно занимаясь, все таки в первый год занятий веса растут неуклонно. И если они намертво встали, значит ты выбрал все что мог от начального уровня и надо переходить на следующий а не думать о том, что по силовым показателям ты еще не готов. Ибо так можно 10 лет тренероваться и не пожать и сотни! Поэтому мой тебе совет, не идет эта программа, бери следующую. После двух лет тренеровок вполне можно тренеровать каждую мышечную группу 2 раза в неделю а не 3. Не пойдет, дели тело пополам и таким образом у тебя выйдет 3 раза в 2 недели. Ты должен почувствовать прилив сил, желание тренероваться, "драйв", а не измождение и падение силовых результатов.
Это мое мнение по данному вопросу.
Удачи!

вообщем так и получается как ты пишешь, со своей проги уже убрал занятия в субботу и теперь буду скорее всего тренироваться в понедельник и четверг или вторник и пятницу, потому что востанавливаться не успеваю.
Вес, как я уже сказал ранее, упал в жиме от груди, но последнее занятие (после того, как я пропустил одну треньку (умышленно)) добавил 5 кг к рабочему жиму, остаьлные показатели по чуть чуть растут, особенно ноги, по 10 кг за занятие, но чуствую скоро предел (надеюсь до 140 кг 4*12 дойти)/. Тренировка действительно тяжелая, в последних упражнениях перерыв между подходами увеличивается очень сильно до 5-7 минут

ЗЫ по поводу 2-х лет написал "-" 2 не случайно, был перерыв, но работа с тренерами за этот период дали результат, правда больше по технике чем в весах, но сейчас проще могу сам себе задавать ритм и увеличивать вес

[Keine Lust]

А я вчера на раз 110 пожал. Здорово так...
Полгода не мог сотню перепрыгнуть, а потом мне знакомый лифтер из Красноярска прогу по жиму порекомендовал, на ней за два месяца я целых десять кило в жиме прибавил. В общем, похвастался

[P-Slon]

А я вчера на раз 110 пожал. Здорово так...
Полгода не мог сотню перепрыгнуть, а потом мне знакомый лифтер из Красноярска прогу по жиму порекомендовал, на ней за два месяца я целых десять кило в жиме прибавил. В общем, похвастался

супер! Поздравляю
Завидую белой завистью, но очень сильной

[Keine Lust]

супер! Поздравляю
Завидую белой завистью, но очень сильной

Ага, спасибо :-)

[USSR]

Ну текст это Любера (узнаю почерк создателя). Ты затронул весьма интересную тему. Программа к которой адресован этот текст расчитана на человека который занимается, если я не ошибаюсь, 4-ый месяц. Ты, судя по профилю, занимаешься 2 года. Согласись, это приличная разница. Тебя наверняка смутили требования автора к силовым показателям для человека тренерующегося 2 года. Поэтому ты и решил, так сказать, начать почти с начала. Я впервые прочитав эту книгу, то же об этом думал. При моемм весе, почти в 100 кг(на тот момент) я должен был быть в состоянии пожать 150 кг на 6 повторений. И с таким же весом 15 раз присесть! Мне это было не под силу! И близко не под силу! Поэтому я тоже хотел начать почти сначала, ибо автор утверждает, что без достижения этих силовых показателей продвижение вперед просто невозможно. Но начав тренероваться по одной из начальных программ, я обнаружил, что не просто перетренеровываюсь, а что я не в состоянии нормально закончить тренеровку! Меня просто не хватает на такой обьем работы. Причина, как мне кажется, в том, что через определенный временной отрезок, ты достигаешь какой-то выработки мышц. И даже, если твои силовые показатели оченб далеки от того что требует автор, ты должен переходить на следующую ступень и тренеровать мышцы реже. Ну если для меня рекорд, требующий полной ментальной концентрации это 122,5 кг на 5 повторений в жиме лежа, то я не могу с весом 110 кг работать 3 раза в неделю!!! С точки зрения Любера, это не вес и при таких силовых показателях тренеровать мышцы необходимо 3 раза в неделю. Может быть и так, но для меня, это очень тяжелый вес и я не могу за неделю выжимать из себя эти усилия даже дважды. Не говоря уже о трех тренеровках. Замечу, что кроме жима лежа в программах присутствует еще 5-6 упражнений. И требования к ним тоже вовсе не детские! Поэтому мое мнение, что человек должен все же ориентироваться не только на свои силовые показатели, но и на временные. Стоит заметить, что даже абсолютно не правильно занимаясь, все таки в первый год занятий веса растут неуклонно. И если они намертво встали, значит ты выбрал все что мог от начального уровня и надо переходить на следующий а не думать о том, что по силовым показателям ты еще не готов. Ибо так можно 10 лет тренероваться и не пожать и сотни! Поэтому мой тебе совет, не идет эта программа, бери следующую. После двух лет тренеровок вполне можно тренеровать каждую мышечную группу 2 раза в неделю а не 3. Не пойдет, дели тело пополам и таким образом у тебя выйдет 3 раза в 2 недели. Ты должен почувствовать прилив сил, желание тренероваться, "драйв", а не измождение и падение силовых результатов.
Это мое мнение по данному вопросу.
Удачи!

вообщем так и получается как ты пишешь, со своей проги уже убрал занятия в субботу и теперь буду скорее всего тренироваться в понедельник и четверг или вторник и пятницу, потому что востанавливаться не успеваю.
Вес, как я уже сказал ранее, упал в жиме от груди, но последнее занятие (после того, как я пропустил одну треньку (умышленно)) добавил 5 кг к рабочему жиму, остаьлные показатели по чуть чуть растут, особенно ноги, по 10 кг за занятие, но чуствую скоро предел (надеюсь до 140 кг 4*12 дойти)/. Тренировка действительно тяжелая, в последних упражнениях перерыв между подходами увеличивается очень сильно до 5-7 минут

ЗЫ по поводу 2-х лет написал "-" 2 не случайно, был перерыв, но работа с тренерами за этот период дали результат, правда больше по технике чем в весах, но сейчас проще могу сам себе задавать ритм и увеличивать вес

Кстати, как альтернативу ты можешь взять программу где каждая часть прорабатывается 2 раза в неделю. Я сейчас по ней занимаюсь. И времени на восстановление больше и тренеровки 3 раза в неделю. Я имею ввиду:
Жим лежа
Разводка
Жим стоя
Французкий жим
Жим ногами
Подьем на носки стоя

Приседания
Сгибания ног
Подьем на носки сидя
Подтягивания
Тяга Т-грифа
Бицепсы с гантелями

Жим в наклоне
Подтягиваня
Тяга в наклоне
Жим из-за головы
Подьем на носки стоя
Становая тяга

Это просто, как ориентир. Если предидущая программа слишком напряженная.

[P-Slon]

Кстати, как альтернативу ты можешь взять программу где каждая часть прорабатывается 2 раза в неделю. Я сейчас по ней занимаюсь. И времени на восстановление больше и тренеровки 3 раза в неделю. Я имею ввиду:
Жим лежа
Разводка
Жим стоя
Французкий жим
Жим ногами
Подьем на носки стоя

Приседания
Сгибания ног
Подьем на носки сидя
Подтягивания
Тяга Т-грифа
Бицепсы с гантелями

Жим в наклоне
Подтягиваня
Тяга в наклоне
Жим из-за головы
Подьем на носки стоя
Становая тяга

Это просто, как ориентир. Если предидущая программа слишком напряженная.

Я , если не против, на себе сайт эту прогу дергну http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-25-17,
хочу три месяца продержаться, т.е. до конца лета, а потом эту попробую.
На самом деле сейчас мне прога нравится, люди , которые меня неделю и больше не видели - говорят натюрлих, результат , так сказать на лицо.
Видели бы они это лицо в конце треньки на последних подходах :)

 Исправлено: panasonic-sash, 25.05.2006 11:00:21

[imperdimon]

А я вчера на раз 110 пожал. Здорово так...
Полгода не мог сотню перепрыгнуть, а потом мне знакомый лифтер из Красноярска прогу по жиму порекомендовал, на ней за два месяца я целых десять кило в жиме прибавил. В общем, похвастался

Ну ка, ну ка. На мыло скинь плиз прогу, почитаемссс, может даже попробую.

[imperdimon]

На самом деле сейчас мне прога нравится, люди , которые меня неделю и больше не видели - говорят натюрлих, результат , так сказать на лицо.
Видели бы они это лицо в конце треньки на последних подходах :)

Результат должен быть не на лице, а на теле :)

У меня вес с макс 64 падал до 59, но в силе я ничего не потерял, макс 5%. Вот так, так что не всегда потеря массы - это потеря силы. Мож просто жирок ушёл и всё, так что главное оптимизм на тренях, хорошая хавка. спокойный сон.... ну и желательно знакомого, котороый работает в Голландии в фирме Organon :))))

 

[P-Slon]

А я вчера на раз 110 пожал. Здорово так...
Полгода не мог сотню перепрыгнуть, а потом мне знакомый лифтер из Красноярска прогу по жиму порекомендовал, на ней за два месяца я целых десять кило в жиме прибавил. В общем, похвастался

Ну ка, ну ка. На мыло скинь плиз прогу, почитаемссс, может даже попробую.

кинь лутше на форум и/или ко мне на сайт
Я проги по тренькам люлю

Димон, на теле: на сиськах, плечах и животе да и прочих частях тела результат

Вообщем народ говорит типа: "Ну блин раскачался"
ЗЫ хотя на мой взляд это даже не то что форма - так чутка массы мышечнои прибавил, до формы пазать и пахать, а пока так - папахиваю :)

[imperdimon]

А я вчера на раз 110 пожал. Здорово так...
Полгода не мог сотню перепрыгнуть, а потом мне знакомый лифтер из Красноярска прогу по жиму порекомендовал, на ней за два месяца я целых десять кило в жиме прибавил. В общем, похвастался

Ну ка, ну ка. На мыло скинь плиз прогу, почитаемссс, может даже попробую.

кинь лутше на форум и/или ко мне на сайт
Я проги по тренькам люлю

Димон, на теле: на сиськах, плечах и животе да и прочих частях тела результат

Вообщем народ говорит типа: "Ну блин раскачался"
ЗЫ хотя на мой взляд это даже не то что форма - так чутка массы мышечнои прибавил, до формы пазать и пахать, а пока так - папахиваю :)

Понятно, давай хвост трубой!

[P-Slon]

Понятно, давай хвост трубой!

тогда ходить мешает, да и молния на штанах так долго не выдержит :)


спасиб

[Amino9876]

Keine Lust
У тебя в профиле результаты на раз ?
я думал,110 у тебя,это рабочий жим был... О_0

[kranch]

вот текст к проге:

Как вы уже, наверное, заметили, комплексы состоят из совершенно одинаковых упражнений с одинаковой дозировкой, но выполняемых в разной последовательности. Суть этого приема такова: отягощения, поднимаемые со свежими силами в начале тренировки, как правило, больше тех, какие вы способны поднять, выполняя это же упражнение в конце занятия. Однако, поскольку этот вес вам уже покорялся и перед ним нет психологического барьера, то на тренировке, когда вы будете «тягать» этот вес в середине или конце занятия, принадлежащей эмоциональной «заводке», вы сумеете данный вес «одолеть». На следующей тренировке, когда это упражнение будет вновь выполняться в начале, прежний вес покажется вам слишком легким и вы обязательно «добавите»... Соглашусь, что данный тезис звучит несколько наивно, тем не менее  на практике на первом году занятий эта установка, надо заметить, работает неплохо

Ну текст это Любера (узнаю почерк создателя). Ты затронул весьма интересную тему. Программа к которой адресован этот текст расчитана на человека который занимается, если я не ошибаюсь, 4-ый месяц. Ты, судя по профилю, занимаешься 2 года. Согласись, это приличная разница. Тебя наверняка смутили требования автора к силовым показателям для человека тренерующегося 2 года. Поэтому ты и решил, так сказать, начать почти с начала. Я впервые прочитав эту книгу, то же об этом думал. При моемм весе, почти в 100 кг(на тот момент) я должен был быть в состоянии пожать 150 кг на 6 повторений. И с таким же весом 15 раз присесть! Мне это было не под силу! И близко не под силу! Поэтому я тоже хотел начать почти сначала, ибо автор утверждает, что без достижения этих силовых показателей продвижение вперед просто невозможно. Но начав тренероваться по одной из начальных программ, я обнаружил, что не просто перетренеровываюсь, а что я не в состоянии нормально закончить тренеровку! Меня просто не хватает на такой обьем работы. Причина, как мне кажется, в том, что через определенный временной отрезок, ты достигаешь какой-то выработки мышц. И даже, если твои силовые показатели оченб далеки от того что требует автор, ты должен переходить на следующую ступень и тренеровать мышцы реже. Ну если для меня рекорд, требующий полной ментальной концентрации это 122,5 кг на 5 повторений в жиме лежа, то я не могу с весом 110 кг работать 3 раза в неделю!!! С точки зрения Любера, это не вес и при таких силовых показателях тренеровать мышцы необходимо 3 раза в неделю. Может быть и так, но для меня, это очень тяжелый вес и я не могу за неделю выжимать из себя эти усилия даже дважды. Не говоря уже о трех тренеровках. Замечу, что кроме жима лежа в программах присутствует еще 5-6 упражнений. И требования к ним тоже вовсе не детские! Поэтому мое мнение, что человек должен все же ориентироваться не только на свои силовые показатели, но и на временные. Стоит заметить, что даже абсолютно не правильно занимаясь, все таки в первый год занятий веса растут неуклонно. И если они намертво встали, значит ты выбрал все что мог от начального уровня и надо переходить на следующий а не думать о том, что по силовым показателям ты еще не готов. Ибо так можно 10 лет тренероваться и не пожать и сотни! Поэтому мой тебе совет, не идет эта программа, бери следующую. После двух лет тренеровок вполне можно тренеровать каждую мышечную группу 2 раза в неделю а не 3. Не пойдет, дели тело пополам и таким образом у тебя выйдет 3 раза в 2 недели. Ты должен почувствовать прилив сил, желание тренероваться, "драйв", а не измождение и падение силовых результатов.
Это мое мнение по данному вопросу.
Удачи!

НУ НАКОНЕЦ-ТО, а то всё любер далюбер

[[abix]]

Просто хочу пожаловаться:
мою прогу надеюсь все помнят (если кто не помнит http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-12-12 ), так вот жалуюсь в жиме потерял 10 кг ААААААААААААААААА
И так то мало было - 85 кг, теперь 75, а то и 60 кг рабочий вес стал :'(((.
А если учесть, что это для меня был больной вопрос, то это для меня трагедия, я то с помощью этой треньки хотел его увеличить, правда курс еще не кончился, посмотрим , что в августе получится

ЗЫ зато присед увеличиваю на 10 кг каждую треньку, правда чувствую конец близок, сейчас уже 110 кг, уверен что до 130 точно, может до 140 4*12 дойду

Все сопли жевать закончил

нехрена сопли жевать. проверь-ка свою почту!