Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ЭДГАР]

За последнее время на форуме появилось достаточно тем о питании и пищевых добавках. Хотелось бы подискутировать с участниками и пролить немного света на этот животрепещущий для любого качка вопрос.  
Многие вбили себе в голову «аксиому» - на каждый грамм веса 2-3 гр. белка. Вроде бы, все правильно – так прописано во всех учебниках. Ну а как быть тому, чей вес зашкаливает за 130-140 кг? Вы думаете, таких людей очень мало? Ничего подобного! В эпоху гиподинамии каждый второй страдает избыточным весом, и каждый пятый ожирением. Что им делать? Попробуйте подсчитать их дневной рацион. Около 400-500 грамм ЧИСТОГО БЕЛКА!!! Но это же самоубийство! Писали, что Ятс и ему подобные потребляют в день около 450-500 гр. Но не следует забывать, что эти люди употребляют не только протеин (мягко скажем!), и, главное, ради победы на соревнованиях они поставили на карту все, даже собственное здоровье.
Я уверен, что 2-3 грамма белка вычисляют не по общей массе тела, а по содержанию чистых мышц. Если у среднестатистического чела вес 130 кг, то наверняка жира у него не меньше полтинника. Стало быть, зачем ему вливать в себя протеин литрами, если он может получить белок из обычной пищи?
Понимаю скепсис некоторых участников форума: «Таким хрякам нужны дозированные нагрузки до тех пор, пока они не похудеют, а то и до инфаркта не далеко.» Все правильно. Но я привел это в качестве примера.  Смысл вот в чем. Если ты обычный качок с весом около 85-90 кг., то не забивай себе голову, что ты должен схавать около 250 грамм белка. Ну, максимум грамм 150. А эту порцию можно легко получить их того же тунца или курицы без напрягов для желудка. Кто не верит, пусть посчитает сам. Ради примера – в 100 гр. тунца около 23-25 гр. белка. Неужели нормальный физкультурник не осилит за прием 150-200 гр. этой рыбки даже при 4-х разовом питании?!!
Зачем морочить себе голову неправильными цифрами, если потом придется бороться с лишним весом? Кстати, если эктоморфы думают, что это их не касается, то напрасно. Кетоз печени и общая зашлакованность организма при таком зверском потреблении белка будущие друзья! Не дай Бог, конечно…    

[имярек]

> Я уверен, что 2-3 грамма белка вычисляют не по общей массе тела, а по содержанию чистых мышц.

В точности так и есть (в "правильных", конечно, учебниках). Только не "чистых мышц", а "веса без жира". Костная и хрящевая ткани тоже требует протеинов. Жир кормить белком, в общем-то, ни к чему.

[Утюгов]

Это правильно, есть натуральные продукты, но сможешь ли ты долго так питаться... каждый день тунец, курица... по 4-5 раз в день. Кроме того усваивается не все то что ты съел. Поэтому, по моему личному мнению, без качественного протеина не обойтись.
А вот по поводу печени... прав, чиститься придеться((((

[Бык]

> Это правильно, есть натуральные продукты, но сможешь ли ты долго так питаться... каждый день тунец, курица... по 4-5 раз в день.

Ты гонишь, какие, к чёрту, "4-5 раз в день" ?

>Кроме того усваивается не все то что ты съел.

Это уже учтено, только растительный белок обычно занижают вдвое.

[Утюгов]

А как по твоему лучче питаться? Набивать брюхо в 3 приема в день?

> Это уже учтено, только растительный белок обычно занижают вдвое.

[Chivas]

опять согласен с эдгаром - мне кажемся, что все рекомендации по приему 2-4 грамм белка на кг веса мягко говоря завышены. потому как попробовав есть протеин в таких количествах и дойдя до 200 г протеиновых добавок в день, я стал чувствовать, себя совсем нехорошо. от ощущения распирающей тяжести в жеоудке не спасали ферменты (мезим) кефир, потягивание этой протеиновой гадости в течение всего дня малыми порциями. а потом печень начала конкретно болеть. я месяц печеночный сбор пил...

[Утюгов]

> опять согласен с эдгаром - мне кажемся, что все рекомендации по приему 2-4 грамм белка на кг веса мягко говоря завышены. потому как попробовав есть протеин в таких количествах и дойдя до 200 г протеиновых добавок в день, я стал чувствовать, себя совсем нехорошо. от ощущения распирающей тяжести в жеоудке не спасали ферменты (мезим) кефир, потягивание этой протеиновой гадости в течение всего дня малыми порциями. а потом печень начала конкретно болеть. я месяц печеночный сбор пил...

Кол-во белка на кило веса, согласен, индивидуально т.е. кто растет от 1 грамма (получаемого из обычной пищи), а кто то с трудом растет от 2-4 грамм включая добавки.
Вопрос - 200 грамм протеиновых добавок ... это 200 грам в пересчете на чистый белок, как я понимаю..
Если это так, то это около 1.5 литров коктейля на соке или молоке с Формулой 90 от Мультипауэра. За день это выпить не проблема, на мой взгляд. При это я не ощущаю никаких расстройств со стороны желудочно-кишечного тракта, но это может быть индивидуально...
По поводу печени... согласен, что нужно осторожно и разумно подходить к вопросу добавок. И чистить печень обязательно нужно, жаже если она не дает о себе знать.
Я все таки за добавки, согласен, что отечественный протеин колом встает в желудке, но вот нормальные бренды - никакой тяжести.
Удачи :)

[Бык]

> А как по твоему лучче питаться? Набивать брюхо в 3 приема в день?

Чтобы набрать 150-200г. белка необязательно 4-5раз в день есть одну курицу и тунца. Теперь понятно?

[Утюгов]

Что то до тебя не доходит, то о чем я говорю... запихивать в себя то кол-во еды которое необходимо для белковой нормы очень трудно. Ты можешь есть и курицу и тунец и хлеб и яйца и торт, но помимо белка ты получаешь и то что лишнее.. Теперь понятно?

[Бык]

> Что то до тебя не доходит, то о чем я говорю... запихивать в себя то кол-во еды которое необходимо для белковой нормы очень трудно.

Ошибаешься, очень легко! Я уже устал приводить примеры.

> Ты можешь есть и курицу и тунец и хлеб и яйца и торт, но помимо белка ты получаешь и то что лишнее.. Теперь понятно?


Как! Ты собираешься питаться исключительно белком?

[feather]

> За последнее время на форуме появилось достаточно тем о питании и пищевых добавках. Хотелось бы подискутировать с участниками и пролить немного света на этот животрепещущий для любого качка вопрос.  
> Многие вбили себе в голову «аксиому» - на каждый грамм веса 2-3 гр. белка. Вроде бы, все правильно – так прописано во всех учебниках. Ну а как быть тому, чей вес зашкаливает за 130-140 кг? Вы думаете, таких людей очень мало? Ничего подобного! В эпоху гиподинамии каждый второй страдает избыточным весом, и каждый пятый ожирением. Что им делать? Попробуйте подсчитать их дневной рацион. Около 400-500 грамм ЧИСТОГО БЕЛКА!!! Но это же самоубийство! Писали, что Ятс и ему подобные потребляют в день около 450-500 гр. Но не следует забывать, что эти люди употребляют не только протеин (мягко скажем!), и, главное, ради победы на соревнованиях они поставили на карту все, даже собственное здоровье.
> Я уверен, что 2-3 грамма белка вычисляют не по общей массе тела, а по содержанию чистых мышц. Если у среднестатистического чела вес 130 кг, то наверняка жира у него не меньше полтинника. Стало быть, зачем ему вливать в себя протеин литрами, если он может получить белок из обычной пищи?
> Понимаю скепсис некоторых участников форума: «Таким хрякам нужны дозированные нагрузки до тех пор, пока они не похудеют, а то и до инфаркта не далеко.» Все правильно. Но я привел это в качестве примера.  Смысл вот в чем. Если ты обычный качок с весом около 85-90 кг., то не забивай себе голову, что ты должен схавать около 250 грамм белка. Ну, максимум грамм 150. А эту порцию можно легко получить их того же тунца или курицы без напрягов для желудка. Кто не верит, пусть посчитает сам. Ради примера – в 100 гр. тунца около 23-25 гр. белка. Неужели нормальный физкультурник не осилит за прием 150-200 гр. этой рыбки даже при 4-х разовом питании?!!
> Зачем морочить себе голову неправильными цифрами, если потом придется бороться с лишним весом? Кстати, если эктоморфы думают, что это их не касается, то напрасно. Кетоз печени и общая зашлакованность организма при таком зверском потреблении белка будущие друзья! Не дай Бог, конечно…    
>
Я когда-то писал на эту тему. Много белка жрать не надо. Почки и т.д. забеспокоят. Главное следить за его усвоением - а не жрать.

[Chivas]

> > опять согласен с эдгаром - мне кажемся, что все рекомендации по приему 2-4 грамм белка на кг веса мягко говоря завышены. потому как попробовав есть протеин в таких количествах и дойдя до 200 г протеиновых добавок в день, я стал чувствовать, себя совсем нехорошо. от ощущения распирающей тяжести в жеоудке не спасали ферменты (мезим) кефир, потягивание этой протеиновой гадости в течение всего дня малыми порциями. а потом печень начала конкретно болеть. я месяц печеночный сбор пил...
>
> Кол-во белка на кило веса, согласен, индивидуально т.е. кто растет от 1 грамма (получаемого из обычной пищи), а кто то с трудом растет от 2-4 грамм включая добавки.
> Вопрос - 200 грамм протеиновых добавок ... это 200 грам в пересчете на чистый белок, как я понимаю..
> Если это так, то это около 1.5 литров коктейля на соке или молоке с Формулой 90 от Мультипауэра. За день это выпить не проблема, на мой взгляд. При это я не ощущаю никаких расстройств со стороны желудочно-кишечного тракта, но это может быть индивидуально...
> По поводу печени... согласен, что нужно осторожно и разумно подходить к вопросу добавок. И чистить печень обязательно нужно, жаже если она не дает о себе знать.
> Я все таки за добавки, согласен, что отечественный протеин колом встает в желудке, но вот нормальные бренды - никакой тяжести.
> Удачи :)

я пил как раз формулу 90 и протезим.

[Кирилл]

Как можно помочь печени справиться с большими дозами белка???

[arsen]

> Как можно помочь печени справиться с большими дозами белка???

карсил. самое нормальное средство!

[Кирилл]

> > Как можно помочь печени справиться с большими дозами белка???
>
> карсил. самое нормальное средство!

а в профилактических целях его как принимать?