Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[EugeX]

Народ, что лучше для наращивания массы - протеиновая смесь ironman или энергетическая?
скажите, что понятно из названия? =)
просто пробовал раньше другие протеины так от них худел только, а от энергетика прирост есть. вот и думаю, может попробовать протеин ironmen?
спасибо за советы! =)

[Ducky]

От энергетика прирост массы больше чем от протеина, за счёт лучшего усвоения аминокислот которое достигается благодаря сложным углеводам содержащимся в энергетике.

[EugeX]

> а какой смысл тогда в употреблении обычных протеинов?

[Xpom]

> > а какой смысл тогда в употреблении обычных протеинов?

Это что бы меньше кушать :) . Несовсем правильно но в принцыпе очень близко к жизни.

[Ducky]

> > а какой смысл тогда в употреблении обычных протеинов?

Во-первых они стоят дешевле гейнеров. Во-вторых
для тех кто склонен набирать жир гейнер меньше подходит чем протеин. В третьих даже в протеине который продаётся в магазине есть какой то процент углеводов, но он меньше чем в гейнере.
И в четвёртых гейнер целесообразно принмать в течение 24 часов после тренировки т.к. организм в первую очередь восполняет энергетические запасы, а после 24 часов лучше принимать уже протеин т.к.
организм начинает строить мыщцы т.е. ему нужен пластический материал - белок.

[sny-pier]

> Во-первых они стоят дешевле гейнеров. Во-вторых
> для тех кто склонен набирать жир гейнер меньше подходит чем протеин. В третьих даже в протеине который продаётся в магазине есть какой то процент углеводов, но он меньше чем в гейнере.
> И в четвёртых гейнер целесообразно принмать в течение 24 часов после тренировки т.к. организм в первую очередь восполняет энергетические запасы, а после 24 часов лучше принимать уже протеин т.к.
> организм начинает строить мыщцы т.е. ему нужен пластический материал - белок.

Почти верно, только вот все же Гейнер дешевле получаетсся, да и протеина там около 30%
Думаю, что 24 часа многовато как-то, и еще не совсем уловила связь между сложными углеводами и лучшим усвоением аминокислот

[Ducky]

> > Во-первых они стоят дешевле гейнеров. Во-вторых
> > для тех кто склонен набирать жир гейнер меньше подходит чем протеин. В третьих даже в протеине который продаётся в магазине есть какой то процент углеводов, но он меньше чем в гейнере.
> > И в четвёртых гейнер целесообразно принмать в течение 24 часов после тренировки т.к. организм в первую очередь восполняет энергетические запасы, а после 24 часов лучше принимать уже протеин т.к.
> > организм начинает строить мыщцы т.е. ему нужен пластический материал - белок.
>
> Почти верно, только вот все же Гейнер дешевле получаетсся, да и протеина там около 30%

Во всяком случае, Mass Gain от Геркулеса стоит столько же сколько и самый качественный протеин от того же Геркулеса. А Super Gain(гейнер) самый дорой из всего спортивного питания этой фирмы.

> Думаю, что 24 часа многовато как-то

Хотите сказать что потребность в пластическом материале возникает раньше чем через 24 часа после тренировки?
После очень интенсивной тренировки, мышцы начинают расти после 48 часов.

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=71 - тут всё написано

> и еще не совсем уловила связь между сложными углеводами и лучшим усвоением аминокислот

Механизм то я не помню. Из-за поступления в организм сложных углеводов начинается постепенное выделение инсулина, который способствует синтезу белков в мышцах. По моему так.