Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

 Везде ведь сказано что на 1 киллограм тела дневная доза 2 грама протеина разве не так или вы нищие и мне завидуете что мне и на протеин и на креатин и на стероиды хватает, Сдесь я вижу сборище завидливых мололеток собирается вы вообще в жизни хоть чего нибудь добились дети или вы только флудить можете ???

Я тебе в последний раз попытаюсь оъяснить, напряги головной мозг. На кг тела действительно надо 2-3г белка в день, половину ты должен жрать с нормальной пищей, половину выковыривать из протеинов, т.е. 80 г, значит в день тебе надо пить где-то 3 раза по 25г (стандартная порция), ферштейн?

>Парню скорее всего совсем немного лет, проще говоря - несовершеннолетний, а куча денег - это понты свойственные такому возрасту и наличию интернета по которому никто не узнает правду о говорящем.

Я тоже несовершеннолетний, мне только 17 треснуло, в деньгах сильно не стеснен...НО НЕ НАДО ОБОБЩАТЬ! :))) Есть подростки и попроще :)

[Sashok]

Извените ребята что я ч вами все ни как не могу согласится и постоянно спорю.
Эдка ты тожу уж извени бывает у меня, ето после других форумов у меня нервы не в порядке.
Мне ребята 21 год, занимаюсь я 5 лет из них я 2 года первых любительский 1 год упорно и снова 2 года любительский ето типа 2 тренировки в неделю по часу. Щас снова начал но у меня результаты и без всяких рецептов растут. Хотя я и жим всего 100 кг делаю и присед 135 становую 125. Ето я так сказал свои данные. Но ребята у меня минус большой ето мои руки вернее верхняя часть. Не ростет хоть убей я хотя на Бицепс 50кг делаю по 8 раз правильно, всеравно не растет уже не знаю что делать.
И еще раз Ребята Извените. Слушай Эдка я так понял что если я вешу 85 Кг то значит в день мой организм схавает 170 грамм. И не надо надрыватся пить по 75 грам протениа за раз так ? Я просто протеин только что начал пить поетому вопросы возникли.
Еще раз ребята извените.

[Герман]

> Извените ребята что я ч вами все ни как не могу согласится и постоянно спорю.
> Эдка ты тожу уж извени бывает у меня, ето после других форумов у меня нервы не в порядке.
> Мне ребята 21 год, занимаюсь я 5 лет из них я 2 года первых любительский 1 год упорно и снова 2 года любительский ето типа 2 тренировки в неделю по часу. Щас снова начал но у меня результаты и без всяких рецептов растут. Хотя я и жим всего 100 кг делаю и присед 135 становую 125. Ето я так сказал свои данные. Но ребята у меня минус большой ето мои руки вернее верхняя часть. Не ростет хоть убей я хотя на Бицепс 50кг делаю по 8 раз правильно, всеравно не растет уже не знаю что делать.
> И еще раз Ребята Извените. Слушай Эдка я так понял что если я вешу 85 Кг то значит в день мой организм схавает 170 грамм. И не надо надрыватся пить по 75 грам протениа за раз так ? Я просто протеин только что начал пить поетому вопросы возникли.
> Еще раз ребята извените.

Бывает :) Раз ты весишь 85кг то должен потреблять в день 170-255г белка в день, раздели это число (ну хоть среднее) пополам, это и будет кол-во белка, которое ты должен взять от протеина, а затем раздели на столько приемов, чтобы в каждом было ну никак не больше 30г. Остальное из творога, молока и ЯИЦ. Но если денег много, то сам бог велел аминокислоты чавкать :)))

[Эдьк@]

> Извените ребята что я ч вами все ни как не могу согласится и постоянно спорю.
> Эдка ты тожу уж извени бывает у меня, ето после других форумов у меня нервы не в порядке.
> Мне ребята 21 год, занимаюсь я 5 лет из них я 2 года первых любительский 1 год упорно и снова 2 года любительский ето типа 2 тренировки в неделю по часу. Щас снова начал но у меня результаты и без всяких рецептов растут. Хотя я и жим всего 100 кг делаю и присед 135 становую 125. Ето я так сказал свои данные. Но ребята у меня минус большой ето мои руки вернее верхняя часть. Не ростет хоть убей я хотя на Бицепс 50кг делаю по 8 раз правильно, всеравно не растет уже не знаю что делать.
> И еще раз Ребята Извените. Слушай Эдка я так понял что если я вешу 85 Кг то значит в день мой организм схавает 170 грамм. И не надо надрыватся пить по 75 грам протениа за раз так ? Я просто протеин только что начал пить поетому вопросы возникли.
> Еще раз ребята извените.

Все нормально, Сашок :)
Тут подсчеты очень простые. На каждый 1 кило своего веса ты должен потреблять 2-3 гр. белка в зависимости от целей тренинга (если ты на химии, то тут не скажу, но белка химики едят до 4 гр. на кило. Вот и считай :) - тебе нужно никак не меньше 170, а лучше и все 250 гр. Допустим, половину этого объема ты получаешьиз обычной пищи: где-то около 120-150 гр. (посчитай сам). Разницу всего объема белка ты восполняешь протеином. Ты должен разбить протеин на порции, чтобы в каждой было не менее 30 гр. (обычно это полторы мерных ложки), но не более (!!!) 60 гр. Иначе будут проблемы с почками! То есть тебе нужно выпивать грубо около 3-х 4-х порций белкового коктейля. Например, сразу после сна. Потом перед треней за час. Сразу после нее. И перед сном. Это будет оптимально. Если задача сделать рельеф (как у меня сейчас), тогда порций больше: 5 или 6.
Успехов на тренировках! :)

 Исправлено: Эдьк@, 20.08.2005 00:11:25

 Исправлено: Эдьк@, 20.08.2005 00:12:13

 Исправлено: Эдьк@, 20.08.2005 03:25:30

[imperdimon]

> > Герман. Че ты паришся, пишешь че-то? Это все тот же дятел...Ему по жизни заняться нечем, он тута резвится. Пусть попишет, только бы не плакал.
> Везде ведь сказано что на 1 киллограм тела дневная доза 2 грама протеина разве не так или вы нищие и мне завидуете что мне и на протеин и на креатин и на стероиды хватает, Сдесь я вижу сборище завидливых мололеток собирается вы вообще в жизни хоть чего нибудь добились дети или вы только флудить можете ???
****************
Орррёл, молодец!!!!
А если денег много, мож нам их на счёт перечислять, а тебе могу номер своей банковской карты дать, будешь туду ненужные деньги ложить!
А то что они у тебя просто так валяются!