Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Monser]

и всё-таки что лучше использовать? Говорю сразу что не вместо еды, а в перерывах между ней =)

[Дядька Толян]

Сразу после тренировки(примерно чере 30 минут)лучше использовать гейнер(для пополнения запаса гликогена), а через 1-1,5 после тренировки загрузка протеина. Но перед загрузкой протеина неплохо что-нибудь поесть из натуральной пищи.

[Decurion]

Толян в идеале гворит, ну а если выбирать по карману межу тем и этим, я думаю что протеин лучше, ибо гейнер больше "засоряет" желудок и денег больше надо, ибо жрать его надо намного боле чем качественный концентрированный потеин. таково мое мнение.

[Jastreb]

А лутче, а лутче - креатин и протеин :), а гейнер закопать до лутчих времён :)

[Diman]

Я последнее время гейнер прямо в середине треннировки пью, так силы на вторую половину появляются реально (углеводы резко действуют). А ужо апосля трен. чистый протеин. Массу набираю, мне нравится такая система.

[Jastreb]

Дык, гейнер это тотже протэин!

[= SERG =]

Вот теперь ребята уже я вас поправлю. Такие "универсальные" советы скорее всего загонят в тупик. Слишком многое зависит от генетики. Толстым и жирным налегать на т.н. гейнеры - тупо. Почему и так понятно. Здесь нужно (!) делать уклон на белки. А что, если кто-то худой-засушенный и первый раз пришел совета спросить? Будем все время думать о белках - подохнет рано.
А вот у меня, например, быстрый обмен веществ. Я делаю уклон на углеводы (в принципе, базар идет про энергию). Ясное дело, что норму с протеином выполнять нужно.
Так, что - смортя кому и смотря как...

[= SERG =]

> Да, и забыл главное: эти две вещи не нужно делить на хорошие и плохие. Оба - это союзники...

[SmallElephant]

желательно в течение 20 минут закрыть углеводное окно. Тут не важно что пить, лишь бы богатое углеводами и легко усваеваемое, хоть даже и пиво :) или мед в воде разбулыжить. ну а белки и погодить могут час-полтора, катастрофы не случится.

[Diman]

Ястреб обижаешь. Его в порции гейнера не много, это и ништяк. Когда во время теньки пьешь тяжеляк не давит, only enrgy. А белок он никогда не помешает ведь. Он зимой и летом одним ж ведь цветом.

[Jastreb]

А вот и не так, не надо попровлять, здесь не, о гинетике, а человеку совет дают, что лутче и когда принимать,,,,,,:)