Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Димон]

Друзья, помогите советом! Не могу понять, как применять протеиновый коктейль (92%) + аминокислоты (весь комплекс). Т.е. вопросы вот в чем: заменяют ли они др. друга, или нужно их в один день принимать? Или все-же  остановить свой выбор на чем-то другом?
Я тренируюсь 3р в неделю, зимой собираюсь набрать 3...5кг сухого веса.

[eugeniy]

Вроде бы так - днем можно пить протеин, утром и вечером, когда желудок еще не заработал или уже устал - амины.
Я только не понял причем тут зима? А остальное время года куда же?  

[Ducky]

> Друзья, помогите советом! Не могу понять, как применять протеиновый коктейль (92%) + аминокислоты (весь комплекс). Т.е. вопросы вот в чем: заменяют ли они др. друга, или нужно их в один день принимать? Или все-же  остановить свой выбор на чем-то другом?

Амины надо с едой пить, а протеин между приёмами пищи. В остальном как Евгений сказал.

> Я тренируюсь 3р в неделю, зимой собираюсь набрать 3...5кг сухого веса.

Как то маловато 5 кг за зиму.

[Paratruper]

> > Друзья, помогите советом! Не могу понять, как применять протеиновый коктейль (92%) + аминокислоты (весь комплекс). Т.е. вопросы вот в чем: заменяют ли они др. друга, или нужно их в один день принимать? Или все-же  остановить свой выбор на чем-то другом?
>
> Амины надо с едой пить, а протеин между приёмами пищи. В остальном как Евгений сказал.
>
> > Я тренируюсь 3р в неделю, зимой собираюсь набрать 3...5кг сухого веса.
>
> Как то маловато 5 кг за зиму.

А может он живёт там где...зима 2 месяца...

[Siberian]

> А может он живёт там где...зима 2 месяца...

Мы поедим и помчимся на оленях утром ранним....

[Siberian]

Протеиновым коктейлем обычно стараются заменить один/два приема пищи, если трудно 5 раз в день есть, а аминки хорошо после треньки идут, когда нужно быстро "окошко" энергетическое закрывать, ну и с едой тоже (вернее я их пью до еды).

[Димон]

Привет всем и спасибо!
Правильно понял?.. 4 приема пищи (чаще - редко получается), + 2а приема протеина + нужное к-во АК после тренировки или за завтраком или на ночь с последним приемом пищи (т.е. точной схемы нет).
...Не подкалывайте с набором веса (5кг), 1ое - у меня зимой очень много работы + семья (ну понятно это...), 2ое - я еще совсем новичек в этом виде спорта (4 месяца с питанием и режимом), хотя в детстве (с 17 до 20) на сухую занимался. Сейчас 29, просто спортивного сложения (175см / 73 кг - без жира).
Помимо белка и АК ем еще креатин (2е недели пока), глютамин (4 месяца) и 1 месяц Трибулус... (забыл полное название,  типа Гармон роста от Вейдера) + витамины Universal.  Хватит такой комплекс? как считаете?

[Siberian]

> Привет всем и спасибо!
> Правильно понял?.. 4 приема пищи (чаще - редко получается), + 2а приема протеина + нужное к-во АК после тренировки или за завтраком или на ночь с последним приемом пищи (т.е. точной схемы нет).
> ...Не подкалывайте с набором веса (5кг), 1ое - у меня зимой очень много работы + семья (ну понятно это...), 2ое - я еще совсем новичек в этом виде спорта (4 месяца с питанием и режимом), хотя в детстве (с 17 до 20) на сухую занимался. Сейчас 29, просто спортивного сложения (175см / 73 кг - без жира).
> Помимо белка и АК ем еще креатин (2е недели пока), глютамин (4 месяца) и 1 месяц Трибулус... (забыл полное название,  типа Гармон роста от Вейдера) + витамины Universal.  Хватит такой комплекс? как считаете?

Хватит, даже очень хватит если своих каллорий хотябы 4000-5000 наедаешь. А на питании на самом деле так клиниться не нужно, просто кушай много и обильно, спи часов по 8 и занимайся с прогрессом, вот и все, и будешь большим и сильным!!!

[eugeniy]

 2ое - я еще совсем новичек в этом виде спорта (4 месяца с питанием и режимом), хотя в детстве (с 17 до 20) на сухую занимался.


Раньше, значит, насухую, а теперь решил наверстать? По-моему, зря столько химии взял когда только начинаешь вкачиваться. Кретинин и этот типа гормон можно было оставить на потом.
Пока бы протеинчиком баловался.