Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

Хочу пройти курс взять добавку, но не могу сделать выбор. Столько всего , на вопрос что брать все отвечают "ешь все") на ешь все бабок  не хватит,да и толку. Моя цель - набрать мышечную массу, набрать в весе. В данный момент я при росте в 183 вешу 69 кг. Тренер советовал брать креатин, так как  говорит одной банки (1кг) тебе хватит чтоб пройти курс,а протеина надо много. Вопрос такой сколько надо протеина (кг) чтоб пройти курс при моем весе. И что мне лучше взять -протеин или креатин,если моя цель - наьрать массу?

з.спасибо

[имярек]

>Тренер советовал брать креатин, так как  говорит одной банки (1кг) тебе хватит чтоб пройти курс,а протеина надо много. Вопрос такой сколько надо протеина (кг) чтоб пройти курс при моем весе. И что мне лучше взять -протеин или креатин,если моя цель - наьрать массу?
>
> з.спасибо

Тренер прав. Креатин удерживает воду, так что на нем ну хоть что-нибудь набрать вернее, если уж тебе так упёрлась масса. А протеин - просто еда. То ли усвоится, то ли нет.

[xsunrisex]

...ну ненаю ненаю..а поточней можно? Вот например один знакомый принимал креатин , а толку у него от этого 0, сколько жал столько и жмет в весе ненабрал нихрена короче. Я то почему и спрашиваю, чтоб поточне й сформулировали преимущества того или иного.Сколько же все таки протеина надо сьесть чтоб пройти курс?

[Xpom]

Всеровно за курс одного или другова ты несможеш набрать желаемый вес, потому что ты если и не хочеш весить больше 80кг, ты серовно увлечешся как и большенство людей которые это попробывали. Так что за это время ты и то и другое попробуеш и выбереш лутшее для тебя !

[xsunrisex]

А желаемый вес - это какой? При 68 я хочу набрать хотябы 75.

Насчет протеина - выходит,что при 6 недельном цикле мне надо будет 6 (1кг) банок (при 150 гр /в день) .нехило раскошелиться придеться..

Какую прибавку в весе может дать использование креатина?

[xsunrisex]

Вотс..вычитал..

Креатин бесполезен для атлетов


Креатин - препарат, который часто используется любителями бодибилдинга для наращивания мышечной массы. Однако американские ученые считают, что этот препарат совершенно бесполезен.

В статье, опубликованной в последнем номере журнала Medicine and Science in Sports and Exercise, исследователи утверждают, что креатин всего лишь задерживает жидкость, за счет чего и улучшается внешний вид мускулатуры, сообщает Reuters.

При исследовании побочных эффектов креатина ученые обнаружили, что эта аминокислота может вызывать повышение содержания воды в мышечной ткани, поскольку увеличение мышцы происходит именно за счет набухания. На здоровую мышцу креатин не оказывает влияния, однако при тренировках для достижения эффекта в организме должно содержаться достаточное количество этого вещества.

Долгое время креатин использовался при лечении нейро-мышечных заболеваний, при которых существует повышенная потребность в этой аминокислоте. Однако при избыточном потреблении креатина возникают побочные эффекты - тошнота, рвота, понос, а также повышение артериального давления.

[имярек]

> Какую прибавку в весе может дать использование креатина?

Стоп-стоп. Никто тебе и не говорил, что едьба креатина резко увеличит твои результаты. Но надеяться на то, что килограмм-два наберешь при своих 68, можно. Вот только запивай сладким. Или бери который уже с транспортной системой.

А вот арифметика твоя в отношении протеина не работает. Вообще. Он может весь выходить. И траты твои будут вообще впустую.

[xsunrisex]

хм а как это понмать..он может выходить? он что не усваиваеться всеми? для всех индивидуально или в чем причина?
Ты лично - принимал что либо? И каков был результат?

[имярек]

> хм а как это понмать..он может выходить? он что не усваиваеться всеми? для всех индивидуально или в чем причина?
> Ты лично - принимал что либо? И каков был результат?

Каков результат от креатина, уверенно можно понять только, бросив его принимать. Я выссал около кило за неделю. При своем, надо заметить, и без невеликом весе.

Избыток белка выходит через почки. При том, что он еще может использоваться как топливо, в результате лишние углеводы могут отлечь на боках. Но, увы, в отличие от жиров и углеводов, лишний протеин никак не может остаться внутри тебя в виде протеина.

Протеины я принимал и продолжаю, правда, меньше. Но от них ли, от чего другого был прирост, все равно неизвестно. Мышца, она на 75% из воды состоит.

[xsunrisex]

ну то что не используемый пртеин выйдет я знаю, но ведь это незначит что толку от того что останеться в мышцах небудет.((

Сколько ты уже занимаешься? Какие у тебя приросты?

[Hman]

Вы о чем вообще? Вас послушать, так протеин есть не надо, он видите ли может не усвоиться. Да и еда может не усвоиться! Как вообще нормально питаться без протеинов? И сколько же их нужно съесть, чтобы бока отвисли?
Парню надо вес набрать, значит надо активно питаться. Причем белка побольше. Так что протеины надо пить.
А креатин на всех по разному действует. Вот на одного парнишку эффекта особого не оказал, а меня с него пропирает.

[vovanNAVSEGDA]

 И что мне лучше взять -протеин или креатин,если моя цель - наьрать массу?
>
> з.спасибо
Креатин конечно хорошо, но он не всем помогает. Я бы посоветовал Тебе купить банку грамм 200 и посмотреть будет ли эффект, если через неделю ничего непочуствуешь, то бери протеин, помогает всегда!

[andrua]

Я там выше что-то не понял по-поводу 150 граммов креатина в день. Это кто такую чцшь насоветовал? Да, при загрузке пьют по 20 граммов в день. В течение недели, а потом поддерживающий цикл 5-7 граммов в день хоть месяц. Больше нет смысла - не усвоится и с мочой выйдет.

[greeen]

> ...ну ненаю ненаю..а поточней можно? Вот например один знакомый принимал креатин , а толку у него от этого 0, сколько жал столько и жмет в весе ненабрал нихрена короче. Я то почему и спрашиваю, чтоб поточне й сформулировали преимущества того или иного.Сколько же все таки протеина надо сьесть чтоб пройти курс?




Это потому, что креатин надо нормальный брать. Типа ТВИНЛАБ. Правда дороговат он, но зато там креатинина нету. Вот так. Изапивать его надо виноградным соком

[имярек]

> Вы о чем вообще? Вас послушать, так протеин есть не надо, он видите ли может не усвоиться. Да и еда может не усвоиться! Как вообще нормально питаться без протеинов? ... Так что протеины надо пить.

Ну, ежели протеинов нигде, кроме порошка, нету, тогда конечно.