Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[huv]

Господа. Недавно осознал, что для "догона" белка нужно пить протеин. Но возникла проблема - МЕТЕОРИЗМ. Щас пью "Протеин №2" от "Юнион".
Что нибуть можете подсказать?

[Ars]

> Господа. Недавно осознал, что для "догона" белка нужно пить протеин. Но возникла проблема - МЕТЕОРИЗМ. Щас пью "Протеин №2" от "Юнион".
> Что нибуть можете подсказать?

Резко повышать потребление белка не стоит: для тела это тоже стресс. Изменения должны быть, по-моему, постепенными - как нагрузки, так и питания. За счет только натуральной еды тоже можно расти. Советую начать "усвоение" белка с 2 г на кг твоего веса.

[huv]

Дык я так и делаю.
Смотри: Мой вес 70 кг.
Значит суточное потребление белка 140 г.
Не менее 50% из продуктов (мясо, рыба, творог, яйца)
и 70 гр из протеина. Т.е. около 100гр в день.
А меня и от 50гр. "прет".
(Думая на само качество "Протеин №.."
Подскажите лучше, какой протеин использовать, только не дорогой.

[Paratruper]

> Дык я так и делаю.
> Смотри: Мой вес 70 кг.
> Значит суточное потребление белка 140 г.
> Не менее 50% из продуктов (мясо, рыба, творог, яйца)
> и 70 гр из протеина. Т.е. около 100гр в день.
> А меня и от 50гр. "прет".
> (Думая на само качество "Протеин №.."
> Подскажите лучше, какой протеин использовать, только не дорогой.

Кстати "переть" может не только из-за протеина, а также в некоторых случаях от "многоразового" питания т.е. когда ешь часто и по немного...

[Ars]

> Дык я так и делаю.
> Смотри: Мой вес 70 кг.
> Значит суточное потребление белка 140 г.
> Не менее 50% из продуктов (мясо, рыба, творог, яйца)
> и 70 гр из протеина. Т.е. около 100гр в день.
> А меня и от 50гр. "прет".
> (Думая на само качество "Протеин №.."
> Подскажите лучше, какой протеин использовать, только не дорогой.

2 вещи мне не понятны:
1) как у тебя получается 100 г белка из 50% от 140 г + 70 г?
2) если тебя и от 50 г белка в день прет, зачем тебе протеин?

[AnDom]

Не знаю что такое Юнион, но если протеин молочный - тогда и метеоризм запросто. Просто смени на сывороточный.

[marchello]

1 купи нормальный протеин.
2 пей столько сколько указано на упаковке (на упаковке для среднего человека 75кг, т.е. даже чутьь меньше), а остальное добирай с пищей, а то так можно вообще не есть.