Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Airat]

Егор, скинь мне на этом форуме свой email, я тебе пошлю программу.
  Айрат

[принудитель]

Егор, скинь мне на этом форуме свой email, я тебе пошлю программу.
  Айрат

Пуловер больше трицепс нагружает

[USSR]

Егор, скинь мне на этом форуме свой email, я тебе пошлю программу.
  Айрат

Пуловер больше трицепс нагружает

Ну да. Если его выполнять не правильно. Иногда я вижу выполнение пулловера очень напоминающее французкий жим. Надо быть серьезным экспертом в ББ, чтоб с точностью определить, что это за упражнение. Тяга вниз на блоке у некоторых индивидуумов, это упражнение исключительно на бицепс. А подьем штанги на бицепс превращается в упражнение для низа спины. И такое бывает. И не редко.

[Amino9876]

А поллувер в тренажоре ни кто не выполняет ?

[USSR]

А поллувер в тренажоре ни кто не выполняет ?

Так вот нету у меня в зале такого тренажёра. Его все очень хвалят. Даже Ятс писал об этом упражнении. И в книги, которую я купил, первое упражнение на спину это пулловер в тренажёре.

[Amino9876]

А поллувер в тренажоре ни кто не выполняет ?

Так вот нету у меня в зале такого тренажёра. Его все очень хвалят. Даже Ятс писал об этом упражнении. И в книги, которую я купил, первое упражнение на спину это пулловер в тренажёре.

У меня стоит.Его мало кто использует.
В следущую прогу свою включу его.Скажу,что получилось.

[big_cherry]

И спросил я о том, кто что думает по поводу данного упражнения. Я к этому упражнению серьезно не относился. Вот и все. Я не спросил стоит его пробовать или нет. Ты разницу в постановке вопроса улавливаешь?
А ты, пишишь-"пробуй"! Или со своей штангой в наклоне! Кстати сказать, твоя коронная база, а именно-тяга штанги в наклоне, очень мало кому, что-либо дает" Это очень специфическое движени. И если ты под впечатлением Ятса, то это вовсе не значит, что копируя упражнения ты такую отдачу получишь. И даже Ятс писал, что для высоких, а ты бесспорно не маленький, тяга в наклоне абсолютно бесполезное движение.

Странно, говоришь бесполезное? Ну вот у меня есть серия видео про треньки и питание Ятса "Упорство и выдержка", где как раз и рассказано про базу в его понимании этого слова. Он полувер делает в тренажёре, походу который вы тут обсуждаете. (локти фиксируются на подставках и выполнятеся тяга сидя). так вот про тягу штанги к животу он и высказался - как самое мощное наряду с тягой гантели к животу упражнение. Полувер он рекомендует делать как добивочное в конце тренировки. И если уж речь зашла о мнениях, то я на широчайшие делаю только вот тягу к животу в 5 подходах (рабочий 85 кг) перед жимами лёжа. Всё. Хочу добавить ещё тягу гантели, но у меня родовая травма лопатки и поэтому правой рукой не смогу чисто выполнить тяги. Да и гантель у меня максимум 40 кг. Широчайшие у  меня гуд. Сфоткаюсь - выложу.

[USSR]

И спросил я о том, кто что думает по поводу данного упражнения. Я к этому упражнению серьезно не относился. Вот и все. Я не спросил стоит его пробовать или нет. Ты разницу в постановке вопроса улавливаешь?
А ты, пишишь-"пробуй"! Или со своей штангой в наклоне! Кстати сказать, твоя коронная база, а именно-тяга штанги в наклоне, очень мало кому, что-либо дает" Это очень специфическое движени. И если ты под впечатлением Ятса, то это вовсе не значит, что копируя упражнения ты такую отдачу получишь. И даже Ятс писал, что для высоких, а ты бесспорно не маленький, тяга в наклоне абсолютно бесполезное движение.

Странно, говоришь бесполезное? Ну вот у меня есть серия видео про треньки и питание Ятса "Упорство и выдержка", где как раз и рассказано про базу в его понимании этого слова. Он полувер делает в тренажёре, походу который вы тут обсуждаете. (локти фиксируются на подставках и выполнятеся тяга сидя). так вот про тягу штанги к животу он и высказался - как самое мощное наряду с тягой гантели к животу упражнение. Полувер он рекомендует делать как добивочное в конце тренировки. И если уж речь зашла о мнениях, то я на широчайшие делаю только вот тягу к животу в 5 подходах (рабочий 85 кг) перед жимами лёжа. Всё. Хочу добавить ещё тягу гантели, но у меня родовая травма лопатки и поэтому правой рукой не смогу чисто выполнить тяги. Да и гантель у меня максимум 40 кг. Широчайшие у  меня гуд. Сфоткаюсь - выложу.

Человека, который оценивает свои широчайшие, как "гуд", можно от всей души поздравить! Я с тобой полностью согласен. Для Дориана Ятса, тяга штанги в наклоне была основным движением для спины! Для Ятса! Но я не Ятс! Я написал свое отношение к данному упражнению. А Пит Гримковски считал пулловер главным упражнением для широчайших. О чем спор-то? Неужели ты не понимаешь, что одно и тоже упражнение действует на всех по разному. Мы пробуем, а потом обсуждаем, кому что подошло. Вот и все. Мне тяга штанги не дала ничего. Или почти ничего. А тяга гантели пробивает широчайшие полностью. Ну и что из этого? Это так у меня. А у кого-то не так.
Кстати, если ты тянешь в наклоне 85 килограмм, то 40 калограмовые гантели тебя не будут ограничивать. Этого тебе вполне хватит. Это так, лирическое отступление!

[big_cherry]

Человека, который оценивает свои широчайшие, как "гуд", можно от всей души поздравить! Я с тобой полностью согласен. Для Дориана Ятса, тяга штанги в наклоне была основным движением для спины! Для Ятса! Но я не Ятс! Я написал свое отношение к данному упражнению. А Пит Гримковски считал пулловер главным упражнением для широчайших. О чем спор-то? Неужели ты не понимаешь, что одно и тоже упражнение действует на всех по разному. Мы пробуем, а потом обсуждаем, кому что подошло. Вот и все. Мне тяга штанги не дала ничего. Или почти ничего. А тяга гантели пробивает широчайшие полностью. Ну и что из этого? Это так у меня. А у кого-то не так.
Кстати, если ты тянешь в наклоне 85 килограмм, то 40 калограмовые гантели тебя не будут ограничивать. Этого тебе вполне хватит. Это так, лирическое отступление!

:))
23 марта 2005г:
2разм: 25кг -6, 35кг-6
2 раб: 42кг- 6, 54кг-4

[Toha]

Попробую ка я со следующей треньки...

Да вот я тоже попробую отнестись к этому упражнению именно, как тяжелому. На следующей треньке и начну. Думаю, что хуже не будет. :)

:) Он имел ввиду не пулловер начнет делать, а анболом он начнет закидываться. Ой, раскрыл секрет.... Он же меня убъет )

Не, Борька, пока натуралю и в ближайшее время химичить не буду..к счастью это или к сожалению, не знаю....

[USSR]

Человека, который оценивает свои широчайшие, как "гуд", можно от всей души поздравить! Я с тобой полностью согласен. Для Дориана Ятса, тяга штанги в наклоне была основным движением для спины! Для Ятса! Но я не Ятс! Я написал свое отношение к данному упражнению. А Пит Гримковски считал пулловер главным упражнением для широчайших. О чем спор-то? Неужели ты не понимаешь, что одно и тоже упражнение действует на всех по разному. Мы пробуем, а потом обсуждаем, кому что подошло. Вот и все. Мне тяга штанги не дала ничего. Или почти ничего. А тяга гантели пробивает широчайшие полностью. Ну и что из этого? Это так у меня. А у кого-то не так.
Кстати, если ты тянешь в наклоне 85 килограмм, то 40 калограмовые гантели тебя не будут ограничивать. Этого тебе вполне хватит. Это так, лирическое отступление!

:))
23 марта 2005г:
2разм: 25кг -6, 35кг-6
2 раб: 42кг- 6, 54кг-4

Все, ты меня окончательно убедил!!! Ты действительно невероятно силен!
Если хочешь, выложи тренировку какой-нибудь другой части тела. Только, если можно с разогревочными и рабочими подходами. :))

[big_cherry]

Все, ты меня окончательно убедил!!! Ты действительно невероятно силен!
Если хочешь, выложи тренировку какой-нибудь другой части тела. Только, если можно с разогревочными и рабочими подходами. :))

да я собственно никому ничего здесь не доказываю. Высказываю как и все своё мнение.
Просто ты сказал что 40 кг меня ограничат, вот я написал свой раб вес.

[USSR]

Все, ты меня окончательно убедил!!! Ты действительно невероятно силен!
Если хочешь, выложи тренировку какой-нибудь другой части тела. Только, если можно с разогревочными и рабочими подходами. :))

да я собственно никому ничего здесь не доказываю. Высказываю как и все своё мнение.
Просто ты сказал что 40 кг меня ограничат, вот я написал свой раб вес.

Да все нормально! Обсудили. Так и должно быть. А иначе какое же это общение, если все думают одинаково и друг с другом во всем соглашаются.
И все равно я начну делать пулловеры! Ну очень хочется посмотреть, так-ли они в действительности "разносят" широчайшие! :))

[Warlok]

Вчера купил энциклопедию бодибилдинга Питера Гримковски. Много довольно интересной информации. Просматривал разные упражнения на разные части тела. И, честно говоря был несколько удивлен, когда увидел, что чуть-ли не лучшее упражнение для спины он считает пулловеры. О пулловерах написано буквально следующее-"...Этот тип нагрузки связывают с невероятной толщиной мышц верхней части спины и широчайшей мышцей спины...Это упражнение называют "приседанием для верхней части тела" из-за оказываемого им феноменального уровня общей нагрузки на верхнюю часть торса. Главная нагрузка приходится на широчайшую мышцу спины."
Я никогда не предполагал, что пулловер это настолько серьезно. Имеется ввиду тяжелый пулловер, а не тот, который рекомендуют делать суперсетом с дыхательным приседом. Кто-нибудь выполняет это упражнение постоянно и тяжело?
Было бы интересно узнать кто что думает по этому поводу.

Пулловер очень нахваливал Артур Джонс. Это он первый сказал про него - "приседание для верха тела". Однако, делать его нужно только в тренажере (Наутилус или там Хаммер), так как со штангой трудно будет выставить тяжелый вес и делать упражнение технически верно. А тяжелый вес в таком пулловере - залог успеха.

[Xpom]

С гантелей не прет
А вот в тренажере бомба
если бы еше тренажер поудобней был то вобе бы отрывался
а насчет нужно для спины или нет
ИМХО для ББра тяга штанги к поясу не так важна как пуловеры