Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

Привет. Такой вопрос кто делает пуловеры на гркдь? не дыхательные а именно на массу? стоит ли делать пуловеры в такой программе?
1. жим лежа на гор скамье
2. жим лежа гант(или шт.) на наклон ск на верх г.
3. разводка на накл ск
4. ПОЛУВЕРЫ

Слкду.щий вопрос  при выполнении пуловеров вес должен быть большим скажем на три подхода по 6-8 раз?

Есть ли смысл делать полуверы? Меня интеерсует рост общей маас груди, особенно боковых частей наружных,Какие еще упражнения работают на эти участки?

заранее спасибо

[iceberg]

Уважаемый, xsunrisex, а сколько раз в неделю вы тренеруетесь? Отдыхаете?
Сколько упражнений и подходов за тренеровку?

или вы подвержены, фармакологической зависимости?

пуловер, давольно таки опасное упражнение для плечевых суставов. и массу груди вы не наберете этим упр. его используют для:  - Расширения гр.Клетки;  - и для развития зубчатых мышиц!
А вес штанги (Z) д.б. не более 8-10 кг. а то можно повредить неправильной техникой и большим весом брюшную полость(Потянуть). (Спроси у Остапенко) .
Удачи.

[имярек]

> Есть ли смысл делать полуверы? Меня интеерсует рост общей маас груди, особенно боковых частей наружных,Какие еще упражнения работают на эти участки?
>
> заранее спасибо

Вообще-то пуловеры больше работают на широчайшие, межрёберные и трицепс.

[Фарм]

 
> Вообще-то пуловеры больше работают на широчайшие, межрёберные и трицепс.

полностью согласен, я делаю пуловер с гантелью 45кг, ложусь поперёк лавки, хорошо тянутся широчайшие, а бывает чувствуется и трицепц

[имярек]

> полностью согласен, я делаю пуловер с гантелью 45кг, ложусь поперёк лавки, хорошо тянутся широчайшие, а бывает чувствуется и трицепц

Я - штангой с пола, руки все время под 90 градусов, долбит, что твой (в смылсе - "наш общий") французкий жим.

[Swarzenneger]

А я вообще читал, что от пулловеров хорошо прорыбатываются трапеции.

[имярек]

> А я вообще читал, что от пулловеров хорошо прорыбатываются трапеции.

Ну, не знаю, насколько хорошо они прорабатываются, суть в том, что пулловеры - не упражнение для грудных.