Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Amphetamine]

Тренируюсь по полтора часа 3 раза в неделю по базовой программе, работаю на массу. Естественно, постоянно хочеться кушать, и вот из за этого появляется пузо, хотя пресс делаю в конце каждой тренировки. Что посоветуете ? Меньше кушать или чаще качать пресс ?

[Ducky]

> Тренируюсь по полтора часа 3 раза в неделю по базовой программе, работаю на массу. Естественно, постоянно хочеться кушать, и вот из за этого появляется пузо, хотя пресс делаю в конце каждой тренировки. Что посоветуете ? Меньше кушать или чаще качать пресс ?

Run baby, RUN!!!!!!

[Paratruper]

> > Тренируюсь по полтора часа 3 раза в неделю по базовой программе, работаю на массу. Естественно, постоянно хочеться кушать, и вот из за этого появляется пузо, хотя пресс делаю в конце каждой тренировки. Что посоветуете ? Меньше кушать или чаще качать пресс ?
>
> Run baby, RUN!!!!!!

А ещё кушать мало, но часто! :)

[Тендор]

А еще можно амфитамины жрать!

[Katarine]

Не пренебрегать после тренировки на скакалочке минут 20 попрыгать...Это жутко эффективная штука от всяких там лишних частей тела тп живот...=)
Не с проста даже тяжеловесы в боксе все время используют эту веревочку с двумя ручечками на тренировках-конечно заставить себя после тренировке прыгать жутко тяжело, но...это реальный выход...

[sny-pier]

> Не пренебрегать после тренировки на скакалочке минут 20 попрыгать...Это жутко эффективная штука от всяких там лишних частей тела тп живот...=)
> Не с проста даже тяжеловесы в боксе все время используют эту веревочку с двумя ручечками на тренировках-конечно заставить себя после тренировке прыгать жутко тяжело, но...это реальный выход...

ничего подобного, лучше не мешать силовые дни с аэробными, а в промежутке между силовыми днями лучше побегать эдак по часу (ну, сначала меньше, ессно, чтоб организм и психику приучить)
И пресс свой мучить каждую тренировку не обязательно, он у тебя и так в базовых работает, а бегать начнешь- и там задействуется.
Хотя если на массу работаешь, то с аэробными поосторожнее. Или по крайней мере, учти это в своей диете.

[Katarine]

> ничего подобного, лучше не мешать силовые дни с аэробными, а в промежутке между силовыми днями лучше побегать эдак по часу (ну, сначала меньше, ессно, чтоб организм и психику приучить)
> И пресс свой мучить каждую тренировку не обязательно, он у тебя и так в базовых работает, а бегать начнешь- и там задействуется.
> Хотя если на массу работаешь, то с аэробными поосторожнее. Или по крайней мере, учти это в своей диете.

Если работаешь на "массу" злоупотреблять аэробными действительно не дело, вот именно по этой причине даже маститые лифтеры предпочитают ставить ее в конец силовой тренировки, а не в дни между силовым тренингом.
Скакалка гораздо эффективнее бега, это уже давно было доказано + скакалкой реально можно проработать пресс-для этого есть специальная техника.

[Amphetamine]

> А еще можно амфитамины жрать!

Не ем я амфетамины. Слово амфетамин имеет два разных значения, просто надо почитать биохимию.

А можно просто качать пресс на следущий день после тренировки у себя дома ?