Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Arcam]

Решив заняться строительством тела, я как и все уважающие себя люди имеющие отношение к сфере информационных технологий первым делом залез в Интернет, чтобы узнать а как же это самое тело построить? По совету большинства обитателей сети Да и то что думать я не люблю (пусть думают другие) я скачал книгу Думай. автор Мак Роберт. И начал заниматься. Шло время. Результатов-ноль. Дочитал книгу до конца. Что дальше ? Опять залез в Интернет. Ага Далее по степени популярности идет господин Менцер. Скачиваем, читаем.... Ага вот в чем секрет надо оказываеться тренироваться ещё меньше .... Стал тренироваться по Менцеру. Результатов - ноль. А тут ещё и автор умер. Что-то мне стало совсем грустно. И умирать не хотелось. Решил было уж совсем бодибилдинг забросить всё равно никакого толку, да ещё и умереть можно. Тут смотрю я а книжки то оказываеться издает некий Дж. Вейдер. Интересно думаю а кто ж это такой? Ба! Да это ж тренер чемпионов с 1936 года. Который тренировал великих бодибилдеров. А Была не была думаю. Попробую я Дж.Вейдера.То что он до сих пор жив придало мне уверенности. И о чудо всего за пол года я наконец-то понял что такое это самое строительство тела. Результат замечательный. Прогресс на лицо. Вот только жалко книжка Основы Телостроения этого самого Дж.Вейдера кончилась. Но ничего говорят он издает журналы в которых пишут что делать дальше...
Такие вот дела.

[Eugen]

Обычно все в обратном порядке проходят. Сначала занимаются по Вейдеру. Достигают плато. Переходят на сокращенный тренинг. Затем Ментцера осваивают. А после на силовые варианты уходят.  
Классик писал (за правильность цитаты не ручаюсь): "Главное- это не те дороги, которые мы выбираем, а то что внутри нас заставляе выбрать ту или иную дорогу. :-)

[PUPS]

Ментцер - он вобще не для начинающих.

[body]

>Думаешь всегда так будет от Вейдера переть, дело в том , что ни от Менцера, ни от Роберта ты не можешь извлеч всей пользы, т.к. новичек. А Вейдер дает большие объема трена и ты как бы угадываешь одно из дести. Робертс, Менцер же не дают такой попытки, у них надо строго выкладываться в опр. упр-е и сете.

Определи свою нагрузку. Хотя как говорят метод тыка величайшее достижение человечества.

[Dolotov Alexander]

Я вообще не привык доверять всяким методикам, т.е. пока сам не убеждаюсь что толк есть - не поверю. А все убеждения типа - "проверено опытом" или "имеет под собой научную основу" - ИМХО полный бред. Каждому своё.

Сейчас в последнее время, ну очень модно ругать Вейдера и говорить о смысле ВИТ, лет через десять-двадцать будут и Ментцера ругать. Все это пустая болтовня.

[Arcam]

> >Думаешь всегда так будет от Вейдера переть, > Определи свою нагрузку. Хотя как говорят метод тыка величайшее достижение человечества.

А если опять вернуться к тренировкам три раза в неделю по одному и то му же комплексу( забить на сплиты), проработка всего тела за одну тренировку.
Что будет?

[Eugen]

> А если опять вернуться к тренировкам три раза в неделю по одному и то му же комплексу( забить на сплиты), проработка всего тела за одну тренировку.
> Что будет?

В таком случае надо циклировать недельную нагрузку: тяжелая-средняя-легкая

[PUPS]

> > >Думаешь всегда так будет от Вейдера переть, > Определи свою нагрузку. Хотя как говорят метод тыка величайшее достижение человечества.
>
> А если опять вернуться к тренировкам три раза в неделю по одному и то му же комплексу( забить на сплиты), проработка всего тела за одну тренировку.
> Что будет?

А зачем что-то менять, когда все нормально. Продолжай тренироваться по своей системе, пока есть результаты

[Arcam]

> А зачем что-то менять, когда все нормально. Продолжай тренироваться по своей системе, пока есть результаты
Ну как же, говорят что надо переодически менять комплексы. Книга расчитана на пол года, а дальше что?

[PUPS]

>
> > А зачем что-то менять, когда все нормально. Продолжай тренироваться по своей системе, пока есть результаты
> Ну как же, говорят что надо переодически менять комплексы. Книга расчитана на пол года, а дальше что?

Я что-то не понимаю. Систему меняют, когда останавливается прогресс. Если прогресс продолжается, значит система еще себя не исчерпала. Зачем тогда менять что-то ???

[TomCaT]

> Шло время. Результатов-ноль. Дочитал книгу до конца. Что дальше ? Опять залез в Интернет. Ага Далее по степени популярности идет господин Менцер. Скачиваем, читаем....

Дорогой ты наш - не читать надо - а заниматься да и что ты хотел то? Ты скажи мне одно - сколько ты занимался по Ментзеру и Макроберту - если ты новичок - у тебя нихрена и не вырастит первые месяца 4 - только сила увеличится и связки окрепнут. Что бы понять что у тебя что то растет надо хотя бы год отпахать. А то полгода типа по вейдеру и я бодибилдер - скажи вот что - там вейдер курс случайно не припесал к книжке?...
А то у меня как-то слова химия и Вейдер имеют прямую ассоциацию... Метан - завтрак чемпионов - не таким ли принципом он руководствовался? помоему да - так что ты бы опробовал нормально эти программы тренинга уважаемых авторов Ментзера и МакРоберта - а потом бы уж говорил...

[Бык]

>
> > А зачем что-то менять, когда все нормально. Продолжай тренироваться по своей системе, пока есть результаты
> Ну как же, говорят что надо переодически менять комплексы. Книга расчитана на пол года, а дальше что?

Any key to continue :)
Ну и ленивый же ты, думать видите ли не хочет, а придётся.
Самая главная мышца у натурального качка это мозг. Самое главное в тренинге это периодизация и вариативность. Позанимался полгода объёмным тренингом (по Вейдеру) начни опять интенсивный (Ментцер). Через 6-8недель опять цикл высокообъёмного тренинга и так далее. Между циклами, на 1-2 недели, резко снижай нагрузку и тренируй два раза в неделю всё тело в объёмном стиле по одному упр. на каждую гр. мышц, с 50% весом от рабочего. В каждом цикле старайся менять ~50% упражнений на альтернативные. В период интенсивного тренинга, во время пауз между интенсивными тренировками какой либо группы мышц, каждые 3-4 дня вставляй лёгкие тренировки в объёмном стиле.

[Бык]

> >
> > > А зачем что-то менять, когда все нормально. Продолжай тренироваться по своей системе, пока есть результаты
> > Ну как же, говорят что надо переодически менять комплексы. Книга расчитана на пол года, а дальше что?
>
> Я что-то не понимаю. Систему меняют, когда останавливается прогресс. Если прогресс продолжается, значит система еще себя не исчерпала. Зачем тогда менять что-то ???

Чтобы узнать продолжается прогресс или нет надо как минимум месяц времени. Зачем его терять. Известно, что максимальный прогресс наблюдается только первое время, далее он замедляется. Это время зависит от спортсмена, но как правило, это 1,5-3 месяца. Заранее меняя программу, не дожидаясь застоя, ты значительно экономишь время и быстрее достигаешь результатов.

[Бык]

> А то у меня как-то слова химия и Вейдер имеют прямую ассоциацию... Метан - завтрак чемпионов - не таким ли принципом он руководствовался? помоему да - так что ты бы

Напрасно ты так. Система объёмного тренинга Вейдера ничем не хуже ВИТ Менцера, впрочем, и не лучше тоже. Она просто другая, и задействует другой механизм мышечной гипертрофии. И она работает и без стероидов. Наилучшие же результаты получаются при объединении этих систем. Как, я написал выше. Впрочем, наверное, можно и по другому.
Но я успел попробовать только так.

[Arcam]

>
> > А то у меня как-то слова химия и Вейдер имеют прямую ассоциацию... Метан - завтрак чемпионов - не таким ли принципом он руководствовался? помоему да - так что ты бы
>

Принципиально не буду употреблять стероиды

> Напрасно ты так. Система объёмного тренинга Вейдера ничем не хуже ВИТ Менцера, впрочем, и не лучше тоже. Она просто другая, и задействует другой механизм мышечной гипертрофии. И она работает и без стероидов. Наилучшие же результаты получаются при объединении этих систем. Как, я написал выше. Впрочем, наверное, можно и по другому.
> Но я успел попробовать только так.

Вот Наконец-то золотые слова, спасибо, БЫК, обязательно попробую этот способ.