Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[***MANU***]

Дарова еще раз! Вопрос следуюший что за упражнение в комплексе №4
Скрещивания рук на блоках в "рамке"
Сгибания рук с прямой штангой в наклоне, узким хватом снизу - никак догнать не могу!

[Ермак]

Дарова еще раз! Вопрос следуюший что за упражнение в комплексе №4
Скрещивания рук на блоках в "рамке"
Сгибания рук с прямой штангой в наклоне, узким хватом снизу - никак догнать не могу!

я не флекс) но есть соображения! мож рамка это кроссовер! а второе - обычная скамья скотта? точно не знаю)) имхо

[USSR]

Дарова еще раз! Вопрос следуюший что за упражнение в комплексе №4
Скрещивания рук на блоках в "рамке"
Сгибания рук с прямой штангой в наклоне, узким хватом снизу - никак догнать не могу!

Прошу прощение за то что влажу, но в 1-ом случае речь идет о кроссовере, а во 2-ом...становишся со штангой и нагибаешь туловище вперед. Угол градусов 45. Этот же вопрос когда-то возник и у меня. Я выполняю это упражнение с помощью наклонной скамьи. Занимаешь позицию на наклонной скамье, как при разводках на заднюю дельту. Руки со штангой свисают. И начинаешь сгибать руки в локтях. Это упражнение прорабатывает бицепсы несколько иначе, чем обычные сгибания. Что-то среднее между сгибаниями стоя и сгибаниями на скамье Скота. С непривычки довольно интенсивно воздействует.

[Flex04]

Дарова еще раз! Вопрос следуюший что за упражнение в комплексе №4
Скрещивания рук на блоках в "рамке"
Сгибания рук с прямой штангой в наклоне, узким хватом снизу - никак догнать не могу!

Короче рамка это вот это http://www.potrebitel.ru/09/01/87-3.jpg (кроссовер) Встаешь, берешься за ручки, жопой в стену упираешься и в наклоне тянешь руки вниз через стороны, потом медленно обратно и так далее...

А по поводу второго упражнения, я сам так и не понял как его выполнять, и заменил его подъемом штанги на бицепс хватом на ширине плеч!

USSR кст. по поводу второго номано распиал! Пасиб



 Исправлено: Flex04, 21.05.2006 23:39:45

[Ермак]

блин насчет второго надо попробовать! но сам бы вряд ли бы допер!

[***MANU***]

Спасибо мужики!

[Flex04]

Спасибо мужики!

Незачто! Поздравьте, я в зал вернулся! После недели болезни и недели подготовки диплома... туговато пошло, но радости "полные штаны" :) кач - это куль

[Darkness]

блин насчет второго надо попробовать! но сам бы вряд ли бы допер!

Пи*дец я вроде с первого раза всё понял! ))А вы... здоровые дядьки!))

А второе - это бицепс стоя узким хватом, с небольшин наклоном.

 Исправлено: Darkness, 23.05.2006 13:47:13

[Flex04]

А второе - это бицепс стоя узким хватом, с небольшин наклоном.

Ну дык вот мы и не поймем, как можно стоять раком :) и еще сгибания рук делать... картина та еще!

[Лезвиями Сердце...]

А второе - это бицепс стоя узким хватом, с небольшин наклоном.

Ну дык вот мы и не поймем, как можно стоять раком :) и еще сгибания рук делать... картина та еще!

это упражнение для армрестлинга, еще на 2-м курсе его делал, можно делать и гирькой(используя тяги=тяговые бинты), с поворотом на пронатер = +еще и запястье увелится
очень хорошая весчь, если качать бицу на скоте, просто сгибание рук стоя +, как вы выразились, в позе раком...=)), можно неплохо накачать руки(сам делаю гирькой 32 кг, плющит в плане напряга не по децццки первое время, только за техникой следите, можно локти травмировать...
всем удачи, Лекс.