Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Так и есть
на счет жира на руках который нельзя напречь после этого какраз и пишут темы типо короткий бицепс )))))[/quote]



Короткий и мягкий! :))))

[Karl]

Со многим согласен, но не совсем. Взаимосвязь силы и массы существует и спорить с этим бесполезно. Другое дело, что для наращивания  массы не важно сколько у тебя ПМ, гораздо важнее сколько ты поднимаешь на 8 раз в 4-х подходах.
Ведь согласитесь, что если ты будешь жать 60 кг, то и груди собственно не будет.

[P-Slon]

   понидельник

1. Жим лежа, 1x12 60кг, 4x8 80 кг.
2. Разводка, 3x10 25 кг.
3. Бицепс гантелями сидя, 1x12 12кг, 4x8 15кг
4. Приседание, 1x15 70 кг, 1х12 100 1х12 110 2x12 120. (и срать и/или блевать на горшок(шутка))
5. тяга перекладины широким хватом до груди, 1x12 10 (блинов), 5x8 14 (блинов)вес блина незнаю :(.
6. Тяга штанги в наклоне, 1x12 50, 4x8 65.
7. Жим штанги из-за головы сидя, 1x12 40, 4x8 55.

[Darkness]

...Зато рекорды в становой тяге! Откуда пришла эта ересь? Кто ее принес и вдолбил в умы молодых?

Блин, вспомните себя молодыми... вспомнили? Разве вы не хотели быть лучше, быстрее, сильнее других? Вот и ответ соревновательный дух, или юношеская глупость(как хотите).

[Toha]

Я не имею ввиду людей жмущих по полтора цейнтнера и действительно способных "угрохать" мышцу до отказа, да еще и помогающих себе стеройдами. Там действуют несколько другие законы, об этом мы сейчас не говорим.
Вот собственно и все чем я хотел поделиться.

А мне было бы интересно поговорить именно об этом...)

[Xpom]

Со многим согласен, но не совсем. Взаимосвязь силы и массы существует и спорить с этим бесполезно. Другое дело, что для наращивания  массы не важно сколько у тебя ПМ, гораздо важнее сколько ты поднимаешь на 8 раз в 4-х подходах.
Ведь согласитесь, что если ты будешь жать 60 кг, то и груди собственно не будет.

Сила не цель
сила средство
и в 4 подходах... в одном хватит думаю )

[Xpom]

Я не имею ввиду людей жмущих по полтора цейнтнера и действительно способных "угрохать" мышцу до отказа, да еще и помогающих себе стеройдами. Там действуют несколько другие законы, об этом мы сейчас не говорим.
Вот собственно и все чем я хотел поделиться.

А мне было бы интересно поговорить именно об этом...)

А есть ли сушественая разница в процесе востановления ?!
вон шварц два раза в неделю жал за 200 в течение болие чем 10 лет и не че живой

Единственое что приходит с большими весами это больший риск травмироватся
ИМХО

[Toha]

Я не имею ввиду людей жмущих по полтора цейнтнера и действительно способных "угрохать" мышцу до отказа, да еще и помогающих себе стеройдами. Там действуют несколько другие законы, об этом мы сейчас не говорим.
Вот собственно и все чем я хотел поделиться.

А мне было бы интересно поговорить именно об этом...)

А есть ли сушественая разница в процесе востановления ?!
вон шварц два раза в неделю жал за 200 в течение болие чем 10 лет и не че живой

Единственое что приходит с большими весами это больший риск травмироватся
ИМХО

При работе с большими весами до отказа делать мышцу более чем один раз в неделю по-моему не получится.

Риск травмы как ты заметил возрастает шопесдец, при тех же жимах локти очень слабое звено

[Cliffy]

Пресс пробиваю до отказа три подхода каждую треню.

И зачем так мучаться? Помогает? )))

 Исправлено: Борька, 30.05.2006 17:09:01

Да, помогает.
За три месяца прослойка жира уменьшилась с 2 см до 5 мм. При той же диете. Ненавижу упражнения на пресс, всей душой ненавижу, но делать приходится. :))

 Исправлено: Cliffy, 30.05.2006 17:12:32

для замерки прослойки делал надкус? :))))

Типа того :))
Щипок в 5 см правее пупа.

[Cliffy]

Да, помогает.
За три месяца прослойка жира уменьшилась с 2 см до 5 мм. При той же диете. Ненавижу упражнения на пресс, всей душой ненавижу, но делать приходится. :))

Бред какой-то. Ты набираешь массу и сушишь живот? Это как......??!!

Или я что то не понимаю или ты тайком юзаешь ГР (локально в пузо)

Извини, но    ней какой то ты страдаешь получаеццо

 Исправлено: Борька, 31.05.2006 00:00:12

Я не сушу живот, я делаю упражнения на него. Может с твоей точки зрения и    ня, но на меня действует. Сбросил лишний жир с пуза и боков + набрал три кило веса. Выводы делай сам. Получилось два в одном, как, если бы сначала набрал 6 кило, потом сбросил при сушке 3-4.
Мне так больше нравится работать, даже зимой не люблю ходить с жиром на теле.

[Борька]

Я не сушу живот, я делаю упражнения на него. Может с твоей точки зрения и    ня, но на меня действует. Сбросил лишний жир с пуза и боков + набрал три кило веса. Выводы делай сам. Получилось два в одном, как, если бы сначала набрал 6 кило, потом сбросил при сушке 3-4.
Мне так больше нравится работать, даже зимой не люблю ходить с жиром на теле.

В итоге: за год - никаких изменений. Сужу по фоткам

[USSR]

Я не имею ввиду людей жмущих по полтора цейнтнера и действительно способных "угрохать" мышцу до отказа, да еще и помогающих себе стеройдами. Там действуют несколько другие законы, об этом мы сейчас не говорим.
Вот собственно и все чем я хотел поделиться.

А мне было бы интересно поговорить именно об этом...)

А есть ли сушественая разница в процесе востановления ?!
вон шварц два раза в неделю жал за 200 в течение болие чем 10 лет и не че живой

Единственое что приходит с большими весами это больший риск травмироватся
ИМХО

При работе с большими весами до отказа делать мышцу более чем один раз в неделю по-моему не получится.

Риск травмы как ты заметил возрастает шопесдец, при тех же жимах локти очень слабое звено

В плане восстановления я думаю проблема не с тем весом с которым человек работает, а то что он работает до отказа! Чем человек опытней, тем естественно он приходит к большим весам и в состоянии именно выложиться. И работа до отказа у Ятса, это не то же самое, что работа до отказа у 18-и летнего подростка, который тренеруется год. Согласитесь, что это так. Отсюда и вывод, что если не пытаться работать на отказ в каждом подходе, то вполне можно тренеровать ту жегрудь значительно чаще, чем это принято! И веса тут вовсе не причем. Вся проблема, это "ОТКАЗ"! Не зря Ронни так его не жалует! А чем чаще мы тренеруем мышцу, вернее чем больше тренеровок той или иной мышцы мы провели, тем она больше. Тут все просто, как апельсин. Я перестал даже пытаться, работать, как раньше, до полного отказа в каждом сете. Спокойно все подходы с одним весом. Отказ только в последних повторениях последнего сета. Веса стали расти! А я тренеруюсь не один год. И до этого очень долго топтался на месте. И заметте, без стеройдов и изменений в диете.

[Toha]

В плане восстановления я думаю проблема не с тем весом с которым человек работает, а то что он работает до отказа! Чем человек опытней, тем естественно он приходит к большим весам и в состоянии именно выложиться. И работа до отказа у Ятса, это не то же самое, что работа до отказа у 18-и летнего подростка, который тренеруется год. Согласитесь, что это так. Отсюда и вывод, что если не пытаться работать на отказ в каждом подходе, то вполне можно тренеровать ту жегрудь значительно чаще, чем это принято! И веса тут вовсе не причем. Вся проблема, это "ОТКАЗ"! Не зря Ронни так его не жалует! А чем чаще мы тренеруем мышцу, вернее чем больше тренеровок той или иной мышцы мы провели, тем она больше. Тут все просто, как апельсин. Я перестал даже пытаться, работать, как раньше, до полного отказа в каждом сете. Спокойно все подходы с одним весом. Отказ только в последних повторениях последнего сета. Веса стали расти! А я тренеруюсь не один год. И до этого очень долго топтался на месте. И заметте, без стеройдов и изменений в диете.

Я никогда нге доходил до отказа во всех подхадах, а только в последнем рабочем, но это не особо то и помогает. Например жим у меня пошел в гору, только после применения схемы 5*5 и ессно не до отказа, причем не в одном походе.
Работать с большими весами психологически тяжело постоянно, и тут на продвинутом этапе нужны переодизация, т.е сначала поработали на пять повторов, затем на 15 и т.д

[USSR]

В плане восстановления я думаю проблема не с тем весом с которым человек работает, а то что он работает до отказа! Чем человек опытней, тем естественно он приходит к большим весам и в состоянии именно выложиться. И работа до отказа у Ятса, это не то же самое, что работа до отказа у 18-и летнего подростка, который тренеруется год. Согласитесь, что это так. Отсюда и вывод, что если не пытаться работать на отказ в каждом подходе, то вполне можно тренеровать ту жегрудь значительно чаще, чем это принято! И веса тут вовсе не причем. Вся проблема, это "ОТКАЗ"! Не зря Ронни так его не жалует! А чем чаще мы тренеруем мышцу, вернее чем больше тренеровок той или иной мышцы мы провели, тем она больше. Тут все просто, как апельсин. Я перестал даже пытаться, работать, как раньше, до полного отказа в каждом сете. Спокойно все подходы с одним весом. Отказ только в последних повторениях последнего сета. Веса стали расти! А я тренеруюсь не один год. И до этого очень долго топтался на месте. И заметте, без стеройдов и изменений в диете.

Я никогда нге доходил до отказа во всех подхадах, а только в последнем рабочем, но это не особо то и помогает. Например жим у меня пошел в гору, только после применения схемы 5*5 и ессно не до отказа, причем не в одном походе.
Работать с большими весами психологически тяжело постоянно, и тут на продвинутом этапе нужны переодизация, т.е сначала поработали на пять повторов, затем на 15 и т.д

Кончно! Я не имел вв%E

[USSR]

В плане восстановления я думаю проблема не с тем весом с которым человек работает, а то что он работает до отказа! Чем человек опытней, тем естественно он приходит к большим весам и в состоянии именно выложиться. И работа до отказа у Ятса, это не то же самое, что работа до отказа у 18-и летнего подростка, который тренеруется год. Согласитесь, что это так. Отсюда и вывод, что если не пытаться работать на отказ в каждом подходе, то вполне можно тренеровать ту жегрудь значительно чаще, чем это принято! И веса тут вовсе не причем. Вся проблема, это "ОТКАЗ"! Не зря Ронни так его не жалует! А чем чаще мы тренеруем мышцу, вернее чем больше тренеровок той или иной мышцы мы провели, тем она больше. Тут все просто, как апельсин. Я перестал даже пытаться, работать, как раньше, до полного отказа в каждом сете. Спокойно все подходы с одним весом. Отказ только в последних повторениях последнего сета. Веса стали расти! А я тренеруюсь не один год. И до этого очень долго топтался на месте. И заметте, без стеройдов и изменений в диете.

Я никогда нге доходил до отказа во всех подхадах, а только в последнем рабочем, но это не особо то и помогает. Например жим у меня пошел в гору, только после применения схемы 5*5 и ессно не до отказа, причем не в одном походе.
Работать с большими весами психологически тяжело постоянно, и тут на продвинутом этапе нужны переодизация, т.е сначала поработали на пять повторов, затем на 15 и т.д

Кончно! Я не имел ввиду на каждой тренервки одинаково. Классика-тяжело-легко-средне. Или под разными углами. Или совмещение этих двух методов. Тут сотни вариантов. Я закончу сушиться и хочу так и поработать. 1-ая тренеровка 5*5. 2-ая 3*15. 3-ья 4*8-10. Три раза в неделю. 2 комплекса на все тело каждый но, под разными углами. То есть жим лежа-жим в наклоне.
Жим с груди-жим из-за головы.
и.т.д.
Я подобным способом никогда не тренеровался. Вот в сентябре и хочу попробовать. Но...с витаминами.