• 25 Февраля 2025, 23:25:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Рабочие и макс. веса

Автор Тема: Рабочие и макс. веса  (Прочитано 976 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Sashka-1st

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 25
    • Просмотр профиля
Рабочие и макс. веса
« : 28 Октября 2006, 19:48:55 »

У меня такой вопрос, если я делаю рабочий вес допустим 3х3, можно считать, что это 80% от максимального? Или как прикинуть свой максимум по рабочим весам?
Записан

igrok

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1143
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Кроссфит - эффективный функциональный тренинг
Рабочие и макс. веса
« Ответ #1 : 29 Октября 2006, 00:17:27 »

Цитата: Sashka-1st
У меня такой вопрос, если я делаю рабочий вес допустим 3х3, можно считать, что это 80% от максимального? Или как прикинуть свой максимум по рабочим весам?



У всех это  по-разному, еще зависит от того на сколько повторов обычно поднимаешь. Если новичок то разница меньше, скорее 10%
Записан

Сухарь

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 531
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Рабочие и макс. веса
« Ответ #2 : 29 Октября 2006, 04:04:47 »

Цитата: Sashka-1st
У меня такой вопрос, если я делаю рабочий вес допустим 3х3, можно считать, что это 80% от максимального? Или как прикинуть свой максимум по рабочим весам?

Обычно, если ты делаешь вес на 5-6 повторов, это 90% от максимума, у меня правда не совсем так, когда я жал 100 на 4-5, на раз я жал 115.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.