Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Тендор]

Вот объясните - я делаю по темыча программе один сэт тяги, 110кг на 17раз последний раз было, намного больше мне неподнять ну максимум 1 или 2 раза , конечно я устаю после сэта но не до такой степени как темыч говорил чтоон  валяется на скамейке некоторое время или как слон в полу-мертвом и невменяемом состоянии  вывалиливаеться после тренировки   из зала, ведь по идее вы свои веса поднимаете я свои максимальные веса и уставать я тоже вроде должен соответственно, в чем дело?

[Дядька Толян]

Может тебе вес увеличить и делать не 17 раз, а где-то около 10, поробуй еще может количество сетов увеличить(тяжелых рабочих штуки 3 сделать, тогда вроде должен устать).
Когда у меня треннировка спины - это самая тяжелая тренировка, и я впрямом смысле в конце занятия ползаю от одного конца штанги к другому, чтоб блины поменять. А после лежу минут 15 в душе.
Устаю очень сильно.

[Барматай]

Привет! Весь вопрос в физиологии. Чем больше у тебя опыт тренировок, тем сильнее твое мышечное волокно реагирует на разовую нагрузку. Пример: \ для удобства,немного утрированный\ - предположим в первый год тренировок одно твое волокно в ответ на нагрузку, получает 5 нервных импульсов в определенный промежуток времени - и ты "выкладываешься" как можешь! но на самом деле это не придел твоей мышцы, это придел проводимости твоих синапсов! Через год, с увеличением тренированности, уже на одно усилие вместо пяти на волокно будет подаваться 8 импульсов, т.е. мышца за одинаковый промежуток времени сработает мощнее, чем год назад!
Любой спортивный физиолог тебе скажет, что новичек может, без страха перетренировки, проработать в зале 2-3 часа. А проф. качку просто иногда достаточно переборщить с количеством подходов и этого уже будет достаточно!

[Weiderripper]

Послушай Толяна. Уменьши повторения. И чтобы валяться по полу нужно в невзрывном темпе делать упражнение.