Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldman]

Всем физкульт-привет!
У меня проблема, точнее их много и какую из них мне решать в первую очередь - хотел бы услышать тут:
Занимался бодибилдингом 2-3 года, нарастив приличную массу. Но затем пришла студенческая пора - а она сами знаете какая - голодная
Спустя 4 года грызения науки, во время которого я
никак не мог найти время для спорта, домой вернулся не я, а одна кожа и кость. Устроился на работу, вспомнил весь кайф от ощущения собственного
тела и взялся было вновь за тяжести - дело,
думал, наживное - мышечная память, опыт и т.д.
Да не тут-то было Из-за 2-разового питания
в день, энергии хватает лишь на очень хорошую
разминку, в результате чего я самопроизвольно
перешел с бодибилдинга на занятия кун-фу ;))
И так прошло уже довольно много времени. Сейчас
меня это настолько злит, что решил обратиться
за помощью - составляю заново программу и хотел
бы услышать советы таких же батраков как и я:
- Как вы решаете проблемы с питанием: разговорили
начальство, носите протеин и etc...
- Когда для вас более удобное время для тренинга:
утром, перед работой или после...
- Планирование отдыха и прочее - т.е. если есть, какие-то наработанные
программы для наращивания массы в особо-интенсивном образе жизни.

Сэнкс!

[SmallElephant]

Попробуй сокращенные или сверхсокращенные программы, тренировки 1-2 раза в неделю, главное полное восстановление + еще 1-2 дня на отдых. В зал при таком режиме заявишься преисполненным решимости поднять трамвай :-)

питание: берешь с собой деньги на обед или баночку с хавкой. Кефирчик с творогом всегда можно купить. Окружающим, по большому счету, все-равно что ты будешь кушать в неурочное время.
У нас был тренер один, рассказывал про себя: когда начал тренироваться был худой как лисапед, работал бухгалтером. Стал питаться по 6 раз. На работе кушал часто, то протеин, то молоко пил, то кефир. Сотрудники первое время обращали внимания на это, даже смеялись. Но потом смеяться перестали, еще бы, он так раскабанел :-)
Поэтому делай так, чтобы тебе было хорошо и не на кого не смотри, пусть они на тебя смотрят :-)

Время тренировки: кому как удобно, от твоего графика зависет. Я тренируюсь утром, перед работой, нормально получается. Приходишь в зал отдохнувший, полон сил.

Отдых: главное - это меньше двигаться. Спать подольше. Если утром надо вставать рано, надо раньше лечь, пожертвовать телепередачами - они  здоровья не прибавят.

Вот и вся премудрость. Согласись - просто.

[DemonM]

Знаешь SmallElephatn прав почитай Мецнера и МакРОберца
очень полезно там советов достаточно.

Что касается питания протеин с собой носи и пару бананов например
покрайней мере мне достаточно

[swat]

Нормальный только обед и ужин. На работе - ем суп "спорт-фаворит" - растворимый - он не жирный и творог "домик в деревне 0%" . Пью много воды, пью также протеины прям на работе. Ещё бегаю много... энергию теряю... приходится сникерсы(super) жрать пачками :) Там в одном 100граммовом батончике - 504 каллории. В общем проблема решаема. Занимайся по МакРоберту ("Думай-2").