Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sergei 39]

Всем привет , и снаступающим праздником победы.    Кто может поделиться своим рационом питания и приемом добавок.Цель- набор массы.То что необходимо 2гр белка на кг веса это понятно.

Всем привет , и снаступающим праздником победы.    Кто может поделиться своим рационом питания и приемом добавок.Цель- набор массы.То что необходимо 2гр белка на кг веса это понятно.

ну мой главный и простой рацион-жрать каждые 2-3 часа, НО чтобы перерыва больше 3 часов небыло =)

[supersistema]

Всем привет , и снаступающим праздником победы.    Кто может поделиться своим рационом питания и приемом добавок.Цель- набор массы.То что необходимо 2гр белка на кг веса это понятно.

ну мой главный и простой рацион-жрать каждые 2-3 часа, НО чтобы перерыва больше 3 часов небыло =)

Так быстро зубы "полетят", или ты жуешь орбит раз 7 в день? И вообще это для сброса веса так питаться.
Я тут узнаю потихоньку, типа прочел, что если худощав, то после еды не нужно пить чай или там сок, короче вообще не пить 2 часа!

Всем привет , и снаступающим праздником победы.    Кто может поделиться своим рационом питания и приемом добавок.Цель- набор массы.То что необходимо 2гр белка на кг веса это понятно.

ну мой главный и простой рацион-жрать каждые 2-3 часа, НО чтобы перерыва больше 3 часов небыло =)

Так быстро зубы "полетят", или ты жуешь орбит раз 7 в день? И вообще это для сброса веса так питаться.
Я тут узнаю потихоньку, типа прочел, что если худощав, то после еды не нужно пить чай или там сок, короче вообще не пить 2 часа!

Ну если зубы чистить то они остануться целы,или из-за того что они портяться ваще не питаться?)))
хм...для сброса веса? на скок я знаю таким питанием ускоряется метаболизм и не только.Интересно тогда какое питание культуриста: 1 прием нормальной пищи а остальное порошок..?=))

[supersistema]

Всем привет , и снаступающим праздником победы.    Кто может поделиться своим рационом питания и приемом добавок.Цель- набор массы.То что необходимо 2гр белка на кг веса это понятно.

ну мой главный и простой рацион-жрать каждые 2-3 часа, НО чтобы перерыва больше 3 часов небыло =)

Так быстро зубы "полетят", или ты жуешь орбит раз 7 в день? И вообще это для сброса веса так питаться.
Я тут узнаю потихоньку, типа прочел, что если худощав, то после еды не нужно пить чай или там сок, короче вообще не пить 2 часа!

Ну если зубы чистить то они остануться целы,или из-за того что они портяться ваще не питаться?)))
хм...для сброса веса? на скок я знаю таким питанием ускоряется метаболизм и не только.Интересно тогда какое питание культуриста: 1 прием нормальной пищи а остальное порошок..?=))

Меня как раз эта проблема волнует сейчас.
Думаю если эктоморф, то 3 приема пищи и 2 приема порошка в день трени и 3 приема и 1 прием порошка в обычн. день.
Это мое мнение, каждый выбирает для себя оптимальное.

согласен,но хотел бы добавить что порошок и всякие добавки это лишь ДОБАВКИ к сбалансированному питанию,а не замена его)

 Исправлено: , 09.05.2008 00:32:11

[Cornelyus]

Меня как раз эта проблема волнует сейчас.
Думаю если эктоморф, то 3 приема пищи и 2 приема порошка в день трени и 3 приема и 1 прием порошка в обычн. день.
Это мое мнение, каждый выбирает для себя оптимальное.

Конечно у каждого всё индивидуально, но если исходить из того что за раз организм в среднем может усвоить 30 г белка (у кого то больше, у кого то меньше, у новичков естесственно меньше потребность в белке) то 3 раз будет маловато. При том что насколько я знаю, лучше всего белок усваивается когда в одном приёме пищи его количество не превышает 20 грамм (хотя тоже наверно смотря какой белок, с молочным протеином проблем я думаю меньше всего).
Так что при работе на массу на мой взгляд необходимо умеренное пятиразовое питание, плюс желательно белковых коктейльчиков пару раз кваснуть ) Особенно это касается эктоморфов

[Romzes90]

я в магдаке обедал 5 дней в неделю (а тренеруюсь 3 раза в неделю) 1 месяц массу набрал кг 2.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Сергей,
На сайте давно выложена моя статья о питании для роста массы. Что, лень почитать?
Леонид Остапенко

[Romzes90]

Уважаемый Сергей,
На сайте давно выложена моя статья о питании для роста массы. Что, лень почитать?
Леонид Остапенко

а где, подскажите!?

[sergei 39]

Уважаемый Сергей,
На сайте давно выложена моя статья о питании для роста массы. Что, лень почитать?
Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Алексеевич,Вашу статью о питании для роста массы я читал.Мне просто хотелось узнать мнение участников форума.