Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[wee]

Ребя срочно выручайте,кто знаком с таким случаем,руку нужно выручать,постоянно ноет(постоянно выходит из своего положения),нужны упражнения именно для такой проблемы,Выручайте.

[Ars]

> Ребя срочно выручайте,кто знаком с таким случаем,руку нужно выручать,постоянно ноет(постоянно выходит из своего положения),нужны упражнения именно для такой проблемы,Выручайте.

Единственный совет - сходи к спортивному врачу: осмотр все равно необходим.

[BonAqua]

к спортивному массажисту-мануальщику, он все вставит куда нужно, а потом уже начнешь нормально заниматься как все, а то можно еще больше усугубить проблему!

[Visionaire]

Была у меня похожая ситуация. Если у тебя плечо постоянно ноет и хрустит при вращении, значит беда с мышцами-вращателями плеча. Бросай жим и брусья до полного восстановления. Купи Коллаген - поможет. Несколько упражнений по Хэтфилду: 1.берешь маленькую гантель (3-5 кг) и делаешь стоя разведения в сторону градусов на 45 (т.е. вперед-вбок). Также лежа на скамье, согни руку с гантелью под прямым углом и выполняй подъем гантели. Меняй положение тела, чтобы рука была и сверху и снизу.
2. с этой же гантелью чуть согнись в поясе. Полностью расслабь руку и плечо, так чтобы сустав вышел из плечевой сумки. Начинай делать крутящие движения гантелью, но так, чтобы вращалась не только кисть, а именно плечевой сустав.
Так ты укрепишь вращатели плеча. И потом можно будет вернуться к жиму.

[wee]

> Так ты укрепишь вращатели плеча. И потом можно будет вернуться к жиму.
Спосибо,за совет такие упражнения я знаю-читал,к врачу ходил посоветовал делать упражнения на укрепление этих мышц