Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Vovankz]

Доброго всем дня. Посоветуйте, плз. У меня мощные трицепсыи дельты. И при жиме лежа забирают всю нагрузку. Чего только не пробовал, грудь так и отстает. У кого была схожая проблема? Какие варианты посоветуете?

[HeavyMetal]

> Доброго всем дня. Посоветуйте, плз. У меня мощные трицепсыи дельты. И при жиме лежа забирают всю нагрузку. Чего только не пробовал, грудь так и отстает. У кого была схожая проблема? Какие варианты посоветуете?
Попробуй предварительно утомление.Сначала качаешь трицепс изолированным упражнением,а потом делаешь упражнение,активно нагрудающее переднюю дельту.После этого делаешь жим лёжа.

[Toha]

Наплевать, просто жми лежа!
Или ты уже жмешь 150?

[Raevsky]

2 Havymetal
По моему у парня проблемы все таки с прокачкой груди, следовательно сначало надо упражнения на грудь сделать
(изолирующие) а потом жим. А если сначало прокачать дельты и трицепсы то в жиме первыми откажут они, а не грудь
как хотелось бы.

2 Vovankz
Немного непонятно почему если у тебя мощные дельты и трицы то при жиме они берут нагрузку на себя,
ведь логичней был бы отказ более слабых грудных?
Или дело в том что грудь вообще не участвует в упражнении? Попробуй жимы под 30 градусами.

[Keine Lust]

> 2 Havymetal
> По моему у парня проблемы все таки с прокачкой груди, следовательно сначало надо упражнения на грудь сделать
> (изолирующие) а потом жим. А если сначало прокачать дельты и трицепсы то в жиме первыми откажут они, а не грудь
> как хотелось бы.
>
> 2 Vovankz
> Немного непонятно почему если у тебя мощные дельты и трицы то при жиме они берут нагрузку на себя,
> ведь логичней был бы отказ более слабых грудных?
> Или дело в том что грудь вообще не участвует в упражнении? Попробуй жимы под 30 градусами.
>
>
>
Ну так всё логично, он имеет в виду что грудь слабая, и за неё в жиме тянут дельты и трицы.

Я бы тоже посоветовал сначала утомить дельты и трицепсы, чтобы дать грудным возможность работать самостоятельно.

[Xpom]

> Доброго всем дня. Посоветуйте, плз. У меня мощные трицепсыи дельты. И при жиме лежа забирают всю нагрузку. Чего только не пробовал, грудь так и отстает. У кого была схожая проблема? Какие варианты посоветуете?

Может у тебя как раз только трицепсы и дельты работают от того и мощные )))))

[Эдьк@]

Для начала узнать бы, что ты пробовал. Предварительное утомление пробовал? Менять угол скамьи? Широкий хват?
Скорее всего, ничего этого не было, или у тебя просто жуткая техника.
Вообще раскачать грудину одними жимами дано не всем. Не кидайте в меня гантелями, но это пишут многие проффи. Это хорошее силовое упражнение для верхнего плечевого пояса. И для некотоых это только лишь упражнение для силы. Если грудь совсем не растет от жима даже при правильной техники, то это особенности строения. Видел немало культуристов с классными дельтоидами, огромными ручищами, но реально впалой грудью. Жимы у многих были под 160! Бывает и такое :(
Разводка, пулловеры (только не нужно говорить, что это изоляция) ;)

[Bizon23]

> Для начала узнать бы, что ты пробовал. Предварительное утомление пробовал? Менять угол скамьи? Широкий хват?
> Скорее всего, ничего этого не было, или у тебя просто жуткая техника.
> Вообще раскачать грудину одними жимами дано не всем. Не кидайте в меня гантелями, но это пишут многие проффи. Это хорошее силовое упражнение для верхнего плечевого пояса. И для некотоых это только лишь упражнение для силы. Если грудь совсем не растет от жима даже при правильной техники, то это особенности строения. Видел немало культуристов с классными дельтоидами, огромными ручищами, но реально впалой грудью. Жимы у многих были под 160! Бывает и такое :(
> Разводка, пулловеры (только не нужно говорить, что это изоляция) ;)

Кидать гантелью не буду, но для меня жим лежа лучшее упражнение для грудных.
Изоляцию посоветовали правильно, но не то сказали изолировать!!!
Перед жимом лежа сделай разводку на грудь до отказа!!!
и сразу начни жать лежа!!!
У тебя грудные в первом упражнении напрягутся очень сильно, а вторым упражнением ты их совсем добъешь.

[FirstAngel]

Пожми гантели на наклонке под углом в 30-45  градусов только не тяжелые, чтобы раз на 10 вывезти в 3-4 подхода потом отжимания на брусьях сделай 3*max и грудные откажут точно

[sfairait]

А я согласен с Эдькой, лично у меня жим не даёт хорощего результата, поэтому пулловер,жим гантелей,брусья...

[HeavyMetal]

Тоже соглашусь с Эдькой,видел я такие случаи.Зачем адлеко идти,взгляните на нашего культуриста,выступавшего на Olimpia2005-А.Фёдорова.Руки большие,дельты тоже нехилые,а груди у него просто напросто нет...Хотя жмёт он,как минимум 220.

[Bizon23]

> Тоже соглашусь с Эдькой,видел я такие случаи.Зачем адлеко идти,взгляните на нашего культуриста,выступавшего на Olimpia2005-А.Фёдорова.Руки большие,дельты тоже нехилые,а груди у него просто напросто нет...Хотя жмёт он,как минимум 220.

У Федорова травма груди была, поэтому она так выглядит!!!

[Toha]

> > Тоже соглашусь с Эдькой,видел я такие случаи.Зачем адлеко идти,взгляните на нашего культуриста,выступавшего на Olimpia2005-А.Фёдорова.Руки большие,дельты тоже нехилые,а груди у него просто напросто нет...Хотя жмёт он,как минимум 220.
>

Да уж, так обосрать Федорова еще никому не удовалось!:))

[Xpom]

> Тоже соглашусь с Эдькой,видел я такие случаи.Зачем адлеко идти,взгляните на нашего культуриста,выступавшего на Olimpia2005-А.Фёдорова.Руки большие,дельты тоже нехилые,а груди у него просто напросто нет...Хотя жмёт он,как минимум 220.


Инугда лудше жАвАть !!!

[HeavyMetal]

> > Тоже соглашусь с Эдькой,видел я такие случаи.Зачем адлеко идти,взгляните на нашего культуриста,выступавшего на Olimpia2005-А.Фёдорова.Руки большие,дельты тоже нехилые,а груди у него просто напросто нет...Хотя жмёт он,как минимум 220.
>
>
> Инугда лудше жАвАть !!!
Да ладно вам,почему это я не могу обсуждать соревнующихся культуристов.
2Bizon23.У Кевина Леврона как-то тоже травма груди были тяжелейшая,однако грудь у него роскошная всегда была