Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Antoha]

Приветствую всех!
Хотелось бы поинтересоваться вот о чем. В статье про руки по СТЮАРТУ МАКРОБЕРТУ, рассматривается 12ти недельная программа для парня:
Недели
1 30х5 36х5 45х3х5 (3 сета по пять повторений)
2 31х5 40х5 47х3х5
3 34х5 43х5 50х3х5
4 36х5 45х5 52х3х5
5 38х5 47х5 55х3х5
6 40х5 50х5 56х3х5
7 40х5 52х5 58х3х5
8 40х5 55х5 61х3х5
9 40х5 55х5 63х3х5
10 40х5 55х5 64х3х5
11 40х5 55х5 65х3х5
12 40х5 55х5 66х3х5
13 40х5 55х5 67х3х5
Так вот хотелось бы узнать из каких расчетов получаются данные веса, может берется какой то процент от максимально возможного выжатого тобой веса? Никогда честно не пробовал на раз выжать столько сколько смогу.
 Для примера скажу что вес мой 70кг рост 182 в жиме выполняю 5x5, первые 2 разминочные остальные 3 с весом 70кг. Да и вот еще в этой статье говорится что парень “похоронил” свои пищевые добавки во дворе. И что мне тоже теперь похоронить аминокислоты, (просто я не склонен ничуть к ожирению, и набор веса мне очень тяжело дается)
Заранее благодарен!

[DemoN.ua]

Ничево тебе хоронить не надо, просто так же как и в той стате делай, (Хорошо питайся) как и СТЮАРТ МАКРОБЕРТ написал, мясо, творог, рыба и т.д. Здесь указано забольшие скачки весов вверх, по ~3кг. каждой тренировки, ето будет тяжеловато.
Но поробуй.

[Денисыч]

Парень был идиотом. Лучше бы мне добавки отдал )

[DemoN.ua]

Парень был идиотом. Лучше бы мне добавки отдал )

Там не уточнили какие добавки парень похоронил, типа метан, винстрол и т.д =)