• 21 Ноября 2025, 22:11:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Расскажите, какой вид аэробики предпочитаете

Автор Тема: Расскажите, какой вид аэробики предпочитаете  (Прочитано 1621 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

sprinter

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 245
    • Просмотр профиля


я в воскресенье бегала (впервые за последние лет 5). поддалась заверениям инструктора, что это наиболее эффективно для сжигания, сами знаете чего. (я ж ему про любимый велосипед твердила). короче, бегала минут 25 чередуя шаг - бег. интенсивность - с великом не сравнишь! майку в раздевалке выжимала. ха-ху-хы.

кстати, оказалось в моих крассовках бегать получается, становясь носком на дорожку, а не пяткой, как если босиком бежать. это не вредно?
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Считаю, что самый классный вариант аэробики - игровые виды спорта. Но с ними у меня щас засада.
Люблю мешок боксерский помесить. Лучше не только руками. И бег, ессно. Интервальный, как у Спринтера))...Бег-шаг. Иногда устраиваю спринтерские ускорения. Говорят, здорово улучшает координацию, взрывную силу и многое другое )))
Записан

Berserker

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

По мне лучшаю аэробика это боевые еденоборства . . . там и бег по 40 минут там и ешё много чего интересного
Записан

irishka

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 218
    • Просмотр профиля

Предпочитаю, чтобы ее вообще не было - ибо не люблю.... но надо... печально хожу щас по дорожке, бегать не могу - отбегала свое! :(
Записан

Visionaire

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 22
    • Просмотр профиля

Родная скакалочка! И конечно скоростная пробежка! А потом опять скакалка!!!
Записан

Jekson

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 732
    • Просмотр профиля

Сцэкс =)
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Люблю бегать. Плеер в ухи и вперед, но счас отказался от этого, вес за 110 перевалил и колено не дает. Пришлось пересесть на велик. Тоже неплохо. А вот бегать нада с упором на пятку и приземляться на согнутую в колене ногу, а то будут проблеммы с суставами, и честна говоря непонятно при чем здесь кроссовки.
Записан

sprinter

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 245
    • Просмотр профиля

> Люблю бегать. Плеер в ухи и вперед, но счас отказался от этого, вес за 110 перевалил и колено не дает. Пришлось пересесть на велик. Тоже неплохо. А вот бегать нада с упором на пятку и приземляться на согнутую в колене ногу, а то будут проблеммы с суставами, и честна говоря непонятно при чем здесь кроссовки.



а кроссовки очень даже причем. на моих пятка вообще без аммортизации. типа кед. поэтому само собой получается сначала на носок приземляться. может от этого голень (вроде, камбаловидная) третий день болит. зацепило ее, видимо, таким способом пробежки.

http://www.ladyfitness.ru/php/forum/viewtopic.php?t=89&start=30

вот цитирую Др. Сталинграда (см. ссылку, там про бег и безопасность ног)

"Техника бега босиком отличается от бега в обуви: босиком ставишь ногу всегда с носка (пальцев). Это, во-первых, дополнительная ступень амортизации, но, самое главное, при беге с носка нога ВСЕГДА будет ставиться "под себя". Я уже об этом писал, при этом бежишь мягче, без ударов о грунт."
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> "Техника бега босиком отличается от бега в обуви: босиком ставишь ногу всегда с носка (пальцев). Это, во-первых, дополнительная ступень амортизации, но, самое главное, при беге с носка нога ВСЕГДА будет ставиться "под себя". Я уже об этом писал, при этом бежишь мягче, без ударов о грунт."

Я тут подумал-подумал, действительно при беге легкой трусцой идет приземление через носок, а вот бег широким шагом через носок сложновато будет. И наверно действительно меньше нагрузки на суставы при приземлении через носок.
Записан

Pancho

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля

Я играю в баскетбол 1 (иногда 2) раза в неделю по 2 часа. так набегаюсь, что на утро вставать сложно! :) В зале раньше бегал+степпер+велосипед, но сейчас перестал, т.к. баскетбола вполне хватает.
По утрам ещё приходится за троллейбусами бегать, нагрузки, скажу я вам, ничуть не меньше.
Записан

sprinter

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 245
    • Просмотр профиля

> Сцэкс =)


вот кто у нас самый спортивный!)
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

Кстати! Забыли еще про такой вариант аэробики, как ночные клубы! Вот это ТЕМА!!! А еслт перед этим еще выпить что-нить жиросжигающего, так просто улет! Столько воды выходит за ночь, что на утро будто на Олимпию вышел)))
Записан

Berserker

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 107
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> Кстати! Забыли еще про такой вариант аэробики, как ночные клубы!

Ага точно ! оттанцываться а потом различные виды контактных единоборств в условиях приблежённым к уличным =) !
Записан

Cerega

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 210
    • Просмотр профиля

А если я нечем не занимаюсь , в смылсе аэробикой, она очень нужна ? или обязательна,
в технаре в футбол, волебол, баскетбол, 2 раза в неделю по часу, это достаточно ?
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля

> Ага точно ! оттанцываться а потом различные виды контактных единоборств в условиях приблежённым к уличным =) !

А у тебя что? каждый раз при посещении стычки? :)))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.