Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xnx]

Я сам занимаюсь уже практически год(10 сентября в 16.00 будет год), достиг как я считаю за этот год многого, ну этой зимой у меня была ужасная остановка, как я считаю из-за перетренированости, я вычитал, что от перетренированости помогает цеклирование тренировоок, тоесть ставишь себе задачу что тебе нужно достичь в этом цикле, и стремишся к этому, что самое парадоксальное веса спускаешь!
Так вот, я хотелбы спросить, до какого уровня спускать веса от максимального?
во время тренировок на маленьком весе, можноли подходить к большим весам?
сколько должен длится цикл?
и вообще есть смысл мне это делать, если я сейчас и так прогресирую очень хорошо?(просто боюсь опять перетренированности)

--------------------------------
Надеюсь я обьяснил понятно что имею в виду :)
Зарание спасибо!

[GV]

Сейчас очень много пишут о периодизации, то есть это и есть циклирование. Так как ты в принципе не так давно занимаешься, можно сказать - ты не чувствуешь  когда твоему организму надо немного востановиться от непомерных нагрузок. Что тебе нужно: - чередовать интенсивный тренинг с востанавливающим, 3-9 недель интенсивный затем такое же время умеренный. Но постарайся немного понять себя сколько тебе именно нужно времени на тот или иной микроцикл, я думаю ты скоро поймешь, обычно после легких тренировок руки сами чешуться поднять побольше. Легкий цикл занимаешься с весами  
50-75% от максимума, а тяжелый 75-100%.А есть ли смысл, или нет, ты уже сам ответил - любой организм
не выдержит тренировок в постоянном режиме "MAX", даже у профи.
Ну, а дальше сам разберешься.
(P.S.- все выше сказанное основывается на прочитанной мною литературе, и личном опыте тренировок.)

[xnx]

спасибо за помощь!