Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[P-Slon]

выполнял жим на горизонтальной скамье в пирамиде последний подход на раз , вес 130кг, судя по всему сильно выгнулся или напряг был (жопу не оторвал) и получил растяжение верхней внешней передней части бедра (прикольно).

Вообщем вопрос в следующем, достаточно ли будет снизить веса в жиме, приседе, тяге т-грифа и становой до 80%, для того ,что бы не затягивать вылечивание ноги, или же нужно еще снизить вес???
Что жимовый мост мне не сделать некоторое время - это понятно, уже лавочку подставляю, а вот на чсчет всего остального, по ощущениям??? (хожу  - хромаю, да и сплю теперь плохо из-за ноги)
Есть ли какие-нибудь рекомендации?

[mordovorot]

выполнял жим на горизонтальной скамье в пирамиде последний подход на раз , вес 130кг, судя по всему сильно выгнулся или напряг был (жопу не оторвал) и получил растяжение верхней внешней передней части бедра (прикольно).

Вообщем вопрос в следующем, достаточно ли будет снизить веса в жиме, приседе, тяге т-грифа и становой до 80%, для того ,что бы не затягивать вылечивание ноги, или же нужно еще снизить вес???
Что жимовый мост мне не сделать некоторое время - это понятно, уже лавочку подставляю, а вот на чсчет всего остального, по ощущениям??? (хожу  - хромаю, да и сплю теперь плохо из-за ноги)
Есть ли какие-нибудь рекомендации?[/
Я тут про спину недавно спрашивал,получил много советов-за что спасибо.Исходя из личного опыта я считаю что нужно просто чувствовать какой вес брать , а какой нет, разве могут какие то чёткие рамки (70% или 80%)заменить личные ощущения .Думаю так.

[P-Slon]

Я тут про спину недавно спрашивал,получил много советов-за что спасибо.Исходя из личного опыта я считаю что нужно просто чувствовать какой вес брать , а какой нет, разве могут какие то чёткие рамки (70% или 80%)заменить личные ощущения .Думаю так.

Наверно ты прав, просто когда в раж входишь, вроде боль не такой сильной становиться, да и через больно тоже можно делать, например жим гателями сидя делаю гантелями по 35 кг, хотя правое плече болит как сволочь , но оно болит еще с 15 лет, так что ни чего не попишешь, но за-то вне зала болеть плечо перестало )))))
Просто понять где заканчивается экстрим и начинается пиз*ец ))))))))

[Xpom]

На верно с мостиком перебрал

[Мишаня]

Не знаю как остальные,а я не могу прочувствовать эту грань.
Когда начинаю что либо делать,забываю про все...
а когда мышца в тот момент болит и я ее чувствую,еще больше нравится.
Из-за это-го травмы долго заживают.

 Исправлено: Мишаня, 15.02.2007 19:19:33

[secam]

выполнял жим на горизонтальной скамье в пирамиде последний подход на раз , вес 130кг, судя по всему сильно выгнулся или напряг был (жопу не оторвал) и получил растяжение верхней внешней передней части бедра (прикольно).

Вообщем вопрос в следующем, достаточно ли будет снизить веса в жиме, приседе, тяге т-грифа и становой до 80%, для того ,что бы не затягивать вылечивание ноги, или же нужно еще снизить вес???
Что жимовый мост мне не сделать некоторое время - это понятно, уже лавочку подставляю, а вот на чсчет всего остального, по ощущениям??? (хожу  - хромаю, да и сплю теперь плохо из-за ноги)
Есть ли какие-нибудь рекомендации?

Осмелюсь предположить, что с тобой произошло вот что: из-за резкого перенапряжения при жиме в позвоночнике защемился нерв, идущий в ногу, что вызвало спазм мышщы. Этот спазм по ощущениям похож на боль при растяжении.

[P-Slon]

secam, я тоже сначало так подумал, потому что не сразу, а только на следующий день к вечеру заболело, то в виду того, что как раз боль в крестцовой части меня в зал обратно пригнала 3 года назат, то проследить источник боли умею, славо богу не защемило.

2Хомыч , ты прав, теперь с подставочкой жму, пока мост больно :)

[Cossack]

Осмелюсь предположить, что с тобой произошло вот что: из-за резкого перенапряжения при жиме в позвоночнике защемился нерв, идущий в ногу, что вызвало спазм мышщы. Этот спазм по ощущениям похож на боль при растяжении.

Что делать если защемился нерв?

[Hector]

Что делать если защемился нерв?

да кстати, самого интересует этот вопрос - у меня уже как 8 месяцев (может надо дольше подождать?) то ли в плече, то ли в локте поджимает нерв. при нагрузке или даже если просто положить руку на стол мизинец, безымянный и средний пальцы всё еще немного немеют - мелочь, а неприятно

[P-Slon]

Что делать если защемился нерв?

К мануальщику,у меня как-то защемило лучевой, не мог жать вообще, три сеансаи порядок ))))))))0

[Cossack]

Что делать если защемился нерв?

К мануальщику,у меня как-то защемило лучевой, не мог жать вообще, три сеансаи порядок ))))))))0

Как тебя мануальщик лечил?

[P-Slon]

Что делать если защемился нерв?

К мануальщику,у меня как-то защемило лучевой, не мог жать вообще, три сеансаи порядок ))))))))0

Как тебя мануальщик лечил?

Жесткий массаж, пальцы у него как гвозди, вспоминаю - вздрагиваю, прошелся по пучкам нервных окончаний, лежишь, пытаешься расслабиться, а у самого аж слезы из глаз выдавливаются :'(