Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Liosha]

Вот с плечевым поясом проблем нет, если судить по этому упражнению... Так как замок всегда получался без проблем, более того утром я делаю его два раза, меня очередность рук. У меня во время замка хрящики хрустят, как на пальцах.....

=============================================
На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Комплекс очень простой, занимайся через день:

1. Общая разминка 10 минут
2. Махи ногами, как продольно (30 раз для каждой ноги), так и поперечно (30 раз для каждой ноги).
3. Если есть шведская стенка, то становишься к ней лицом, закидываешь одну ногу на ту ступеньку, до какой дотянешься и выполняешь наклоны к данной ноге (30 раз для каждой ноги)
4. Если стенки нет, садишься на пол. Одна нога перед тобой, одну отводишь в сторону и сгибаешь в колене. Выполняешь наклоны к каждой ноге по 30 раз.
5. Далее садишься на продольный шпагат и, покачиваясь вверх вниз, стараешься опуститься с каждым разом все ниже и ниже. Как только остановился то статика на 1-1,5 мин. 3 подхода.
6. Садишься на поперечный шпагат. Выполняешь все тоже, что и в п. 5 + покачиваешь бедрами вперед назад.

Запомни!!! На поперечный шпагат, гораздо проще сесть имея продольный.
На табуретки можешь садиться, когда уже будет шпагат.

ЗЫ Мне 26, но мавашагири в голову пробиваю легко :)

Может заодно посоветуешь хорошие упражнение на резкость удара (ногами не руками)?

[secam]

 ЗамОк за спиной - элементарно с любой руки. Шпагат только после разогрева. Ещё йоговские всякие выкрутасы. Но ногу за голову - боюсь, ибо потом можно сию конструкцию не разобрать обратно:)

Какие "йоговские выкрунтасы" ты делаешь?
Получается ли сесть в полулотос,лотос, складка, мостик, ...?


А другие почему молчат? :-)))

[Liosha]

Может кто знает как лучше восстановиться после такого перерыва(думаю он будет составлять 2,5 месяца) Пожалуйста пишите, давайте советы, делитесь опытом.

 Исправлено: Liosha, 08.02.2006 08:22:07

[Liosha]

..............

[Лезвиями Сердце...]

Вот с плечевым поясом проблем нет, если судить по этому упражнению... Так как замок всегда получался без проблем, более того утром я делаю его два раза, меня очередность рук. У меня во время замка хрящики хрустят, как на пальцах.....

=============================================
На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Комплекс очень простой, занимайся через день:

1. Общая разминка 10 минут
2. Махи ногами, как продольно (30 раз для каждой ноги), так и поперечно (30 раз для каждой ноги).
3. Если есть шведская стенка, то становишься к ней лицом, закидываешь одну ногу на ту ступеньку, до какой дотянешься и выполняешь наклоны к данной ноге (30 раз для каждой ноги)
4. Если стенки нет, садишься на пол. Одна нога перед тобой, одну отводишь в сторону и сгибаешь в колене. Выполняешь наклоны к каждой ноге по 30 раз.
5. Далее садишься на продольный шпагат и, покачиваясь вверх вниз, стараешься опуститься с каждым разом все ниже и ниже. Как только остановился то статика на 1-1,5 мин. 3 подхода.
6. Садишься на поперечный шпагат. Выполняешь все тоже, что и в п. 5 + покачиваешь бедрами вперед назад.

Запомни!!! На поперечный шпагат, гораздо проще сесть имея продольный.
На табуретки можешь садиться, когда уже будет шпагат.

ЗЫ Мне 26, но мавашагири в голову пробиваю легко :)

Может заодно посоветуешь хорошие упражнение на резкость удара (ногами не руками)?

махи в блоке, если можно так выразиться, прикрепляешь к блоку тяги(своеобразные такие ремни), ногу (голень гдет на середине, хотя кому как удобнее) фиксируешь в этих тягах, и пошли махи

п\с\ я вместо тяг использую свой старенький красный пояс(нафиг он мне, у мя сейчас коричневый)=))


на крайний случай тоже удобная весчь - махи и удары ногами с утяжелителями


по кр мере и то и другое я использую и на треньках по ушу, и на тренировках по кунг фу

[Liosha]

Вот с плечевым поясом проблем нет, если судить по этому упражнению... Так как замок всегда получался без проблем, более того утром я делаю его два раза, меня очередность рук. У меня во время замка хрящики хрустят, как на пальцах.....

=============================================
На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Комплекс очень простой, занимайся через день:

1. Общая разминка 10 минут
2. Махи ногами, как продольно (30 раз для каждой ноги), так и поперечно (30 раз для каждой ноги).
3. Если есть шведская стенка, то становишься к ней лицом, закидываешь одну ногу на ту ступеньку, до какой дотянешься и выполняешь наклоны к данной ноге (30 раз для каждой ноги)
4. Если стенки нет, садишься на пол. Одна нога перед тобой, одну отводишь в сторону и сгибаешь в колене. Выполняешь наклоны к каждой ноге по 30 раз.
5. Далее садишься на продольный шпагат и, покачиваясь вверх вниз, стараешься опуститься с каждым разом все ниже и ниже. Как только остановился то статика на 1-1,5 мин. 3 подхода.
6. Садишься на поперечный шпагат. Выполняешь все тоже, что и в п. 5 + покачиваешь бедрами вперед назад.

Запомни!!! На поперечный шпагат, гораздо проще сесть имея продольный.
На табуретки можешь садиться, когда уже будет шпагат.

ЗЫ Мне 26, но мавашагири в голову пробиваю легко :)

Может заодно посоветуешь хорошие упражнение на резкость удара (ногами не руками)?

махи в блоке, если можно так выразиться, прикрепляешь к блоку тяги(своеобразные такие ремни), ногу (голень гдет на середине, хотя кому как удобнее) фиксируешь в этих тягах, и пошли махи

п\с\ я вместо тяг использую свой старенький красный пояс(нафиг он мне, у мя сейчас коричневый)=))


на крайний случай тоже удобная весчь - махи и удары ногами с утяжелителями


по кр мере и то и другое я использую и на треньках по ушу, и на тренировках по кунг фу

А помимо ушу и кунг фу, ты ББ занимаешься?
Я никакие секции (карате, бокс, и т.д.) не посещаю, меня ногами работать друг учит(у которого давление, каратист бывший),  а руками тренер по боксу знакомый, и он(тренер) говорит, что от ББ резкость падает! Что об этом скажешь? Я пока по себе не чувствую, и ББ бросать не собираюсь. Твое мнение?

[andy_2]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

[Karl]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

===============================
Сам я сел в 10 лет :)
но есть примеры, когда люди садились после 20.
Правда времени может понадобиться больше, но упорство все победит.

Садился кстати по методу Ван Дамма - на табуретках :)- но так садиться не советую.

Скорость реально замедляется, но удары становятся гораздо мощнее. Скорость поднять реально, но опять же нужно упорство.

Вообще считаю, что ноги нах не нужны, если только перед девченками красиво исполнить урамавашагири или добить на крайняк.

[AlexA]

Хочу посоветоваться с вами, может кто-нибудь знает хорошие упражнения для растяжки ног. Если есть толковые советы, пожалуйста пишите!

 Исправлено: Liosha, 05.02.2006 14:59:48

Интересно, почему всех как правило интересует растяжка ног, а о подвижности плечевого пояса никто не заботится???

Такой вопрос ко всем присутствущим - все или могут сделать такую простую вещь: одну руку завести за голову, а вторую вниз за спину и взять руки в замок?
Ни для кого это трудности не представляет?

Легко!

[Liosha]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

===============================
Сам я сел в 10 лет :)
но есть примеры, когда люди садились после 20.
Правда времени может понадобиться больше, но упорство все победит.

Садился кстати по методу Ван Дамма - на табуретках :)- но так садиться не советую.

Скорость реально замедляется, но удары становятся гораздо мощнее. Скорость поднять реально, но опять же нужно упорство.

Вообще считаю, что ноги нах не нужны, если только перед девченками красиво исполнить урамавашагири или добить на крайняк.

Насчет того, что ноги не нужны, крайне не согласен, и думаю люди действительно хорошо владеющие ногами(ударами) меня поддержат. Одними ногами, без рук можно отфигячить до полусмерти.....

[secam]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

Из-за кача падает не только скорость удара, но ещё и происходит уменьшение подвижности в суставах, особенно плечевых, поэтому я и спрашиваю, все ли могут сцепить руки в замок за спиной.

[strekacheva]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

===============================
Сам я сел в 10 лет :)
но есть примеры, когда люди садились после 20.
Правда времени может понадобиться больше, но упорство все победит.

Садился кстати по методу Ван Дамма - на табуретках :)- но так садиться не советую.

Скорость реально замедляется, но удары становятся гораздо мощнее. Скорость поднять реально, но опять же нужно упорство.

Вообще считаю, что ноги нах не нужны, если только перед девченками красиво исполнить урамавашагири или добить на крайняк.

Насчет того, что ноги не нужны, крайне не согласен, и думаю люди действительно хорошо владеющие ногами(ударами) меня поддержат. Одними ногами, без рук можно отфигячить до полусмерти.....

Электрошокер с нежным названием "Мальвина" 4000 рупий, веСЧь! Пробивает через зимнюю одежду! На крайняк стрелять по коленкам - чтоб ногами не размахивали. Иллюзия всех единоборцев, что можно отбиться. А если нападающих двое-трое и более, да еще и с арматурой, то никакая резкость и растяжка не спасет, скорее поможет скорость бега.

[Лезвиями Сердце...]

Вот с плечевым поясом проблем нет, если судить по этому упражнению... Так как замок всегда получался без проблем, более того утром я делаю его два раза, меня очередность рук. У меня во время замка хрящики хрустят, как на пальцах.....

=============================================
На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Комплекс очень простой, занимайся через день:

1. Общая разминка 10 минут
2. Махи ногами, как продольно (30 раз для каждой ноги), так и поперечно (30 раз для каждой ноги).
3. Если есть шведская стенка, то становишься к ней лицом, закидываешь одну ногу на ту ступеньку, до какой дотянешься и выполняешь наклоны к данной ноге (30 раз для каждой ноги)
4. Если стенки нет, садишься на пол. Одна нога перед тобой, одну отводишь в сторону и сгибаешь в колене. Выполняешь наклоны к каждой ноге по 30 раз.
5. Далее садишься на продольный шпагат и, покачиваясь вверх вниз, стараешься опуститься с каждым разом все ниже и ниже. Как только остановился то статика на 1-1,5 мин. 3 подхода.
6. Садишься на поперечный шпагат. Выполняешь все тоже, что и в п. 5 + покачиваешь бедрами вперед назад.

Запомни!!! На поперечный шпагат, гораздо проще сесть имея продольный.
На табуретки можешь садиться, когда уже будет шпагат.

ЗЫ Мне 26, но мавашагири в голову пробиваю легко :)

Может заодно посоветуешь хорошие упражнение на резкость удара (ногами не руками)?

махи в блоке, если можно так выразиться, прикрепляешь к блоку тяги(своеобразные такие ремни), ногу (голень гдет на середине, хотя кому как удобнее) фиксируешь в этих тягах, и пошли махи

п\с\ я вместо тяг использую свой старенький красный пояс(нафиг он мне, у мя сейчас коричневый)=))


на крайний случай тоже удобная весчь - махи и удары ногами с утяжелителями


по кр мере и то и другое я использую и на треньках по ушу, и на тренировках по кунг фу

А помимо ушу и кунг фу, ты ББ занимаешься?
Я никакие секции (карате, бокс, и т.д.) не посещаю, меня ногами работать друг учит(у которого давление, каратист бывший),  а руками тренер по боксу знакомый, и он(тренер) говорит, что от ББ резкость падает! Что об этом скажешь? Я пока по себе не чувствую, и ББ бросать не собираюсь. Твое мнение?

резкость падает от большого количеста\ва массы тела+ от неделания упражнений на растяжку мышц

лично я не хочу быть похожим на колемана и ятса, моя цель - 95-100 кг(весьма выполнимо при росте 190), сейчас то я вешу 85, так что затруднений с этим тоже пока не испытываю

+ тренируйся делать упражнения на скорость, а не на силу, со средними весами

в принципе, в скорости ты практически не потеряешь, если будешь делать растяжки, скоростные сеты и не зарастешь жирком, как по мне - одно другому не мешает, если грамотно составить систему тренировок, удачи

[Karl]

На хороший шпагат (продольный, поперечный) можно сесть за 2 месяца легко.

Вопрос к Карлу.

А ты сам сел на шпагат во сколько лет? Обычно если до 12-14 лет на шпагат не сел, то ты на него и не сядешь, тем более за 2 месяца(если конечно не женщина), растяжка, конечно, будет, но не полный поперечный шпагат.
Но с тобой полностью согласен, с махами тянуться гораздо легче, а перед махами,  для разогрева, я бы побегал 10-15 мин. Да еще бы поставил между махами и шпагатом основные удары ногами с постепенно увеличивающейся амплитудой.  

А скорость удара, после кача,  действительно падает. Поэтому лучше после железа (вместо кардио) идти и стучать по груше.


 Исправлено: andy_2, 08.02.2006 11:36:37

===============================
Сам я сел в 10 лет :)
но есть примеры, когда люди садились после 20.
Правда времени может понадобиться больше, но упорство все победит.

Садился кстати по методу Ван Дамма - на табуретках :)- но так садиться не советую.

Скорость реально замедляется, но удары становятся гораздо мощнее. Скорость поднять реально, но опять же нужно упорство.

Вообще считаю, что ноги нах не нужны, если только перед девченками красиво исполнить урамавашагири или добить на крайняк.

Насчет того, что ноги не нужны, крайне не согласен, и думаю люди действительно хорошо владеющие ногами(ударами) меня поддержат. Одними ногами, без рук можно отфигячить до полусмерти.....

======================================
Посмотри бои без правил. Из единоборств, например, КУДО. Ног там практически нет.

То что ногами можно все - это скорее иллюзия начинающего, насмотревшегося голливудских фильмов, без обид.

[Liosha]

Сегодня был в военкомате на приписном, записали в ВДВ! Круто. У меня отец, и дед в десанте служили. Отец был инструктором паращютистом. Надеюсь продолжить семейную традицию! :-)