Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sharky]

Практикую растяжку рабочих мышщ после каждого сета. Так вот я не могу придумать упражнение на растяжку после выполнения жимов из-за головы. Подскажите?
И еще кто как тянет грудные мышцы?

[LoganiD]

И еще кто как тянет грудные мышцы?[/quote]
Я в дверном проеме или у стены когда рука параллельна стене и направлена назад.

[igrok]

Практикую растяжку рабочих мышщ после каждого сета. Так вот я не могу придумать упражнение на растяжку после выполнения жимов из-за головы. Подскажите?
И еще кто как тянет грудные мышцы?

грудные мышцы-рукой захватываешся за что-то так, что большой палец вверх и начинаешь разворачивать тело до растяжения, потом тоже самое другой рукой. 2. берешь гантели, как на разводку, опускаешь до конца и замираешь на 10-15 сек, дышишь и чувствуешь, как мышци тянутся.
Плечи: трудно описать, зайди http://www.yoga.ru/, там все объяснят и расскажут как правильно дышать

[Grec]

Практикую растяжку рабочих мышщ после каждого сета. Так вот я не могу придумать упражнение на растяжку после выполнения жимов из-за головы. Подскажите?
И еще кто как тянет грудные мышцы?

Привет!
Вот сайт http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm  там найдешь все виды растяжек.

[Dmitry___]

Я где-то читал, что делать растяжку надо в самом конце тренировки, а не после подходов, потому что это сильно расслабляет мышцы. (а, у Фалеева читал =))
И Леонид Остапенко в моем топике ссылку дал интересную насчет растяжки:
http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=147