Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Говорил как-то с другом (он 5ый год в качалке) о его программе. Его программа типа "Понедельник - спина, вторник - ноги, среда - рукиб грудь, четверг - живот, пятница - ещё что-то". После этого я взглянул на свою программу, там все навалено сразу без разделений. Есть ли смысл прокачивать отдельные мышцы каждый день для не професиональных культуристов? Заранее спасибо.
P.S. сорри за грам. ошибки

[Dozen]

Говорил как-то с другом (он 5ый год в качалке) о его программе. Его программа типа "Понедельник - спина, вторник - ноги, среда - рукиб грудь, четверг - живот, пятница - ещё что-то". После этого я взглянул на свою программу, там все навалено сразу без разделений. Есть ли смысл прокачивать отдельные мышцы каждый день для не професиональных культуристов? Заранее спасибо.
P.S. сорри за грам. ошибки

что такое "непрофессиональный культурист"?
Даже после 5-ти лет можно не подняться выше уровня начинающего ...

для начинающих обычно советуют базовые упражнения и включать все группы мышц ...

имхо.. чем больше уровень, тем больше начинается специализация ...

также зависит, сколько раз в неделею тренироваться.. сколько времени, как часто менять программы ...

[P-Slon]

для отдельной прокачки мышц их как минимум надо иметь :)) (сказанно без злобы) делай базу, обрастешь мясом, а потом прокачивай

[Karl]

Говорил как-то с другом (он 5ый год в качалке) о его программе. Его программа типа "Понедельник - спина, вторник - ноги, среда - рукиб грудь, четверг - живот, пятница - ещё что-то". После этого я взглянул на свою программу, там все навалено сразу без разделений. Есть ли смысл прокачивать отдельные мышцы каждый день для не професиональных культуристов? Заранее спасибо.
P.S. сорри за грам. ошибки

Программы с разделением разных групп мышц по дням не пользуются успехом у продвинутых культуристов, не говоря уж о начинающих.

Тебе можно прокачивать все тело за одну тренировку 3 дня в неделю, на пару лет хватит.

[P-Slon]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

[Денисыч]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.

Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.

 Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40

[klepa73]

у меня
понед
грудь,трицепс
среда
спина,плечи
суббота
ноги,бицепс

[Karl]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.

Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.

 Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40

Почитай Любера

[Xpom]

Говорил как-то с другом (он 5ый год в качалке) о его программе. Его программа типа "Понедельник - спина, вторник - ноги, среда - рукиб грудь, четверг - живот, пятница - ещё что-то". После этого я взглянул на свою программу, там все навалено сразу без разделений. Есть ли смысл прокачивать отдельные мышцы каждый день для не професиональных культуристов? Заранее спасибо.
P.S. сорри за грам. ошибки

Cамое главное это увеличение рабочих весов
все остально второстипено

[Hector]

Говорил как-то с другом (он 5ый год в качалке) о его программе. Его программа типа "Понедельник - спина, вторник - ноги, среда - рукиб грудь, четверг - живот, пятница - ещё что-то". После этого я взглянул на свою программу, там все навалено сразу без разделений. Есть ли смысл прокачивать отдельные мышцы каждый день для не професиональных культуристов? Заранее спасибо.
P.S. сорри за грам. ошибки

Cамое главное это увеличение рабочих весов
все остально второстипено

самое главное, знать чего КОНКРЕТНО хочешь - это упрощает подбор программы

[oldaccountdelete]

Спасибо за ответы, я и не думал на переход на раздельную прокачку, просто было интересно ваше мнение.

[Денисыч]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.

Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.

 Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40

Почитай Любера

Ну а я как по твоему занимаюсь ? Три раза в неделю. Только база (обязательно жим, присед, становая). Тренировки максимум 1 час. Веса после разминочных предельные. И стаж у меня больше 1.5года, поэтому все тело мне нет смысла качать на каждой тренировке.

[Karl]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.

Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.

 Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40

Почитай Любера

Ну а я как по твоему занимаюсь ? Три раза в неделю. Только база (обязательно жим, присед, становая). Тренировки максимум 1 час. Веса после разминочных предельные. И стаж у меня больше 1.5года, поэтому все тело мне нет смысла качать на каждой тренировке.

прокачка всего тела зависит не от стажа, а от весов. Если ты жмешь 1,5 веса собственного тела на 6 раз, то смысла нет конечно :)

[Денисыч]

на пару лет хватит.

??? Здоровья :)

Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.

Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.

 Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40

Почитай Любера

Ну а я как по твоему занимаюсь ? Три раза в неделю. Только база (обязательно жим, присед, становая). Тренировки максимум 1 час. Веса после разминочных предельные. И стаж у меня больше 1.5года, поэтому все тело мне нет смысла качать на каждой тренировке.

прокачка всего тела зависит не от стажа, а от весов. Если ты жмешь 1,5 веса собственного тела на 6 раз, то смысла нет конечно :)

Ну почти...:)
А вообще какой может быть скажем в один день присед после становой, которая и так делалась из последних сил.

[Hector]

Ну почти...:)
А вообще какой может быть скажем в один день присед после становой, которая и так делалась из последних сил.

Вот-вот. Я думаю, что после жёсткого приседа "из последних сил" пожать лежа как на "свеженького" тоже не выйдет