на пару лет хватит.
??? Здоровья :)
Понедельник-грудь/трицепс
Среда-спина
Пятница-ноги/плечи
Пресс не качаю, бицепс редко.
Эт я к тому, что мне лично делать на одной тренировке жим, становую и присед-это ж кони можно двинуть.....или веса сильно занижать.
Исправлено: Денисыч, 06.07.2006 16:57:40
Почитай Любера
Ну а я как по твоему занимаюсь ? Три раза в неделю. Только база (обязательно жим, присед, становая). Тренировки максимум 1 час. Веса после разминочных предельные. И стаж у меня больше 1.5года, поэтому все тело мне нет смысла качать на каждой тренировке.
прокачка всего тела зависит не от стажа, а от весов. Если ты жмешь 1,5 веса собственного тела на 6 раз, то смысла нет конечно :)
Ну почти...:)
А вообще какой может быть скажем в один день присед после становой, которая и так делалась из последних сил.
(простите....сегодня резок)
КАКУЮ ахинею вы несёте...как вообще через день после спины можно нормально покачать ноги???
И какой не умный станет делать становую перед приседом...чтоб всё это вместе сделать, то сначала присед (даже А.Джоунс) писал...а уж потом всё остальное....
Так, как после приседа становую гораздо легче делать (какой бы тяжёлый присед не был) , чем присед после становой (даже после "лёгкой" становой "забитая" спина не даст толково поприседать...)
Да и пожать лёжа после тяжёлого приседа тоже возможно...без особого напряжения.... (или только у меня так?)...
одним словом....
"МЫСЛИТЬ НУЖНО"
Исправлено: Paratruper, 09.07.2006 22:17:20
Автор
Тема: Раздельная прокачка мышц (Прочитано 5180 раз)
