Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixej_]

Вот тут прочитал статью:
http://www.ironman.ru/train36.html

те,кому не впадел было читать,подскажите мне плз,правильно ли я понял.
Допустим приседаешь 45х6,значит на след. тренн. должен приседать 45,5х7,потом еще на след. 46х8,...52х20,а потом скачок +5 кг - 57х6 и опять до 20 посторений.
Объясните еще че за скачки в 5 и 10%.

[AlexSL]

Вот тут прочитал статью:
http://www.ironman.ru/train36.html

те,кому не впадел было читать,подскажите мне плз,правильно ли я понял.
Допустим приседаешь 45х6,значит на след. тренн. должен приседать 45,5х7,потом еще на след. 46х8,...52х20,а потом скачок +5 кг - 57х6 и опять до 20 посторений.
Объясните еще че за скачки в 5 и 10%.

Вообще там говорится о приседе в 20 повторов,тобиш 45х20.на следующей тренировке к этим 45-ти ты прибавляешь 10%,тобиш 4,5кг.и так далее,пока не дойдешь до 90кг.число повторений не меняется,только вес растет 10% в неделю.

[Mitya]

Какая то нереальная программа... Химичить надо... Разъясните плз?7 Мне 24 г., занимаюсь уже года 3, приседаю 100 - 5х6; жим 100 - 5х5; Становая 120 3х6. Хочу похимичить. Не рановато ли?? До этого не принимал никкких пищевых добавок, о химии не знаю ничего... Заранее спасибо.

[AlexSL]

Какая то нереальная программа... Химичить надо... Разъясните плз?7 Мне 24 г., занимаюсь уже года 3, приседаю 100 - 5х6; жим 100 - 5х5; Становая 120 3х6. Хочу похимичить. Не рановато ли?? До этого не принимал никкких пищевых добавок, о химии не знаю ничего... Заранее спасибо.

Твой рост,вес (заполни профиль)?ты еще можешь чего-то достич и без АС,если хотябы приведешь в порядок свое питание,по-любому оно у тебя слабоватое.и кстати,рановато тебе еще химичиться.

[Mitya]

Рост 173, вес 80, на счет питания возможно ты и прав... А что значит "чего то достич"? И почему рановато химичить? Заранее спасиб....

[Toha]

Рост 173, вес 80, на счет питания возможно ты и прав... А что значит "чего то достич"? И почему рановато химичить? Заранее спасиб....

перевожу, "чего то достичь" это

жим 130-150
присед 200
качество мяса на порядок лучше

[TEsak]

обычно считаеца что гдето возле мастера начинают употреблять химию)))тоесть пока кмс не достигнешь даже и не думай это средний показатель которого могут достич все

[Agent-47]

обычно считаеца что гдето возле мастера начинают употреблять химию)))тоесть пока кмс не достигнешь даже и не думай это средний показатель которого могут достич все

Сейчас многие, которые даже месяца не занимаются, про химию намекают...

[Mitya]

качество мяса действительно надо улучшить. Просто выгляжу то я неплохо на мой взгляд... А вот веса дамские, поэтому вопрос о химии и встал.

[AlexSL]

качество мяса действительно надо улучшить. Просто выгляжу то я неплохо на мой взгляд... А вот веса дамские, поэтому вопрос о химии и встал.

Да уж...лентяй вы батенька...

[Mitya]

Спасибо за правду, ты открыл мне глаза:)) Я думал что результат неплохой, по крайней мере не самый плохой. Кстати о приседе, может программу какую нить напишешь, на ноги, а то у меня присед ну никак не идет. В остальном нормально вроди...

[Mitya]

Что там с програмкой на ноги?? Будет или вежливо пошлете? Думал что на ногах варикоз, сходил к врачу, тот сказал что все ОК, выписал гель Троксевазин, сказал мазать раз в день и ни за че не гнать....а я уж распереживался..

[AlexSL]

Спасибо за правду, ты открыл мне глаза:)) Я думал что результат неплохой, по крайней мере не самый плохой. Кстати о приседе, может программу какую нить напишешь, на ноги, а то у меня присед ну никак не идет. В остальном нормально вроди...

В смысле не идет?не растут силовые показатели,али сами ножки расти не хотят(хотя одно равно другому)?

[Mitya]

Показатели, ножки то вроди растут, а вот веса детские... Мож программа не такая. Подскажите плз кокую нить, чтоб приседать около 200?? :))

[AlexSL]

Показатели, ножки то вроди растут, а вот веса детские... Мож программа не такая. Подскажите плз кокую нить, чтоб приседать около 200?? :))

Ну дак пройдись по силовому курсу.